对于一个体重 70 千克左右的成年人来说，唱一首 5 分钟的歌消耗的热量大概在 20 千卡左右。慢跑 100 米，也差不多会消耗 30 千卡左右热量。

好像看起来，消耗的热量是差不多的？这么说唱歌真能和跑步一样？

但是别忘了，慢跑 100 米最多只需要几十秒的时间，而唱一首歌却需要至少几分钟。

如果只计算热量，那么站着不动只喘气，半小时下来甚至相当于跑步 200 米了。

再比如，睡觉一晚上也等于唱了十几首歌，甚至一天什么都不做，也能相当于跑步好几个小时，但我们也都知道这不能减肥。

所以，真的想要减肥，需要增加的是「额外的」热量消耗，在有限的时间内让身体尽可能地动起来，只盯着卡路里的数字是不行的。