不惑年纪的陈意涵秒绝少女:女人管不住身材,那就抓不住人生,从此刻开始!

不惑年纪的陈意涵秒绝少女:女人管不住身材,那就抓不住人生,从此刻开始!

潮妈萌娃秀 港台女星 2022-04-07 09:50:46 386


在身材管理这件事上,不知道有多少人是这个样子的:

年初许愿想要拥有马甲线,结果年底多了游泳圈……
一次次立减肥flag,结果看到好吃的就忍不住了……
刚减肥有点成果,结果三分钟热度就被打回原形……
健身卡办办办,结果最后连教练长啥样都记不得……

真的是说多了都是泪,一方面想拥有健康和好身材,一方面又恨自己不争气,立目标又放弃,每天都是这样的无限循环。

为什么自己就是没有意志力,做不到自律,坚持不下来呢?

但你或许不知道,真正的自律,并不是靠意志力硬撑的。

  01   
   内心的狂热,才是自律的原动力   

在综艺《幸福三重奏》第二季播出后,陈意涵的少女腿上热搜。

要知道她可是刚生完小孩不久的宝妈啊!37岁的她依然少女感满满!


看看陈意涵,一双美腿又直又白,线条匀称,重点是整个人的身材看起来也是特别轻盈健康。

这一切,都被网友们归功于自律,就连陈意涵的老公也是这么说的。




但实际上,陈意涵的好状态,本质上是源于内心对于健身的热爱。


你看她,可以在怀孕期间,依然保持健身节奏:


怀孕5个月,跑5.55公里,半小时不费劲;

怀孕8个月时,可以在水里游泳锻炼;

怀孕9个月时,居然还能一口气爬4小时的山;

在健身这件事上,陈意涵如果不是因为喜欢,真的很难仅凭坚持维持。

你可以看到,在她的微博中,不论是冬至、还是生日、或者是生完孩子,健身始终是她生活的一部分。


 

你也可以在她发的三言两语中,被她的热情感染到。


所以,看到了吗,减肥塑形如果仅仅依靠自律和意志力,是人都会觉得痛苦,但如果你发自内心喜欢上它,就会变成一种享受。

  02   
   拥有明确的目标,才会激发内心的热情   


这个世界之所以现实,是因为几乎所有对你好的事情,起初都是反人性的。 


学生想要进入名校,就要日复一日地学习;
 画家想要画出爆品漫画,就要先画上千张手稿;
 想要拥有健康体态,就要坚持锻炼;


但这个世界之所以美好,是因为当你发现行动过后,能够距离自己的目标更近一步,就会收获一份掩盖不住的快乐和幸福感。

备受大家喜欢的演员闫妮,在开始健身管理身材后,气场全开。


今年已经48岁的她,出席发布会时,一身黑色西装秀美腿,真是A爆了!

 
我们渴望好身材,为的也许是可以更专注于事业,也许是有更多的精力陪伴家庭,也许是收获积极向上的生命力和自信。


 
所以,当你发现自己不知道为什么健身想放弃的时候,当你以为自己不喜欢健身的时候,不妨把目标拿出来晒晒。

 
看看那些好看的衣服,看看自己渴望的工作机会,看看期待自己陪伴的家人,潜藏在心中的热情就会被激发。
 
一个人越是健康,越能拥有更多选择。越是爱自己,就越有能力付出和获得更多爱。


  03   
   减肥塑形不是玄学,要以科学为本   

现在的职场,正在蔓延着“过劳胖”。

职场人白天忙工作,下班回家就是葛优瘫,一日三餐叫外卖。

毕业过后不到5年,短的甚至半年,年轻职场人的身材就越来越臃肿……


所以,很多人为了减肥,用尽各种方法,而他们找的方法,简直可以说是“玄学”了。

什么针灸、佩戴香囊、饭后喝荷叶茶等等等等,反正是不用出人力的,试一试又何妨。

之前在豆瓣鹅组,有个帖子记载了张嘉倪的泡脚减肥方法,点赞的人有1879,收藏的人有6226。


但理智的时候想一想,你真的会相信,泡脚能减肥塑形吗?

减肥塑形,一定要在健康的前提下进行,而且最好有专业的老师进行指导。


我们看到的明星健身,也不是自己跑到健身房就可以练了,而是有专业可靠的老师,为他们制定规划,才能有条不紊地进行。

比如,孙红雷的教练芦溪童,就是明星健身圈内很受信赖的老师。

以下部分为芦溪童老师自述

  04   
   从舞蹈到健身的华丽蜕变   
   专注和努力让我看见奇迹   

我是芦溪童,从小到大,我只专注了2件事 —— 舞蹈和健身,专注和努力让我见证生命的奇迹。

从四五岁,我就跟着妈妈在舞池里跳舞,7岁正式学习拉丁舞,11年拿下40多个奖,连续三年省级冠军,全国锦标赛亚军。

由于我的舞蹈天分加上我的刻苦努力,从小就成了别人家的孩子,在我13岁那个暑假,为了锻炼自己,我开始教学员学习舞蹈,于是,成了全国年纪最小的舞蹈老师。


▲芦溪童的舞蹈证书奖牌
▲芦溪童的舞蹈证书奖牌

后来,由于我的身高窜的太猛,一下飙到176cm,时常找不到舞伴与我搭档,频繁换舞伴会导致配合不够,于是,我开始转换人生方向。


再后来,成了明星孙红雷和夫人的私人教练,成了江苏卫视新闻主持王柏文的私教老师……

从舞蹈到健身,我成功的完成了转型。


坚持和努力,让我看到生命的花开。

   05    
   11年舞龄,9年健身私教经验   
    帮助你不仅瘦而且瘦的优雅     


有一次,我在南京一家五星级酒店当教练,正好孙红雷在南京拍摄电影,就入住了那个酒店,偶然遇见后,他居然邀请我当他的私人教练。


当时,孙红雷的腰不是很好,在我的指导下,进行了腹部和腰部核心力量的训练,他的腰有了很大的改善,也成功瘦下15斤左右。

因为看到了显著的健身效果,也很信赖我的教学质量,后来,孙红雷也推荐了她夫人跟随我一起训练。


在做孙红雷及其夫人私教的时候,我就思考,为何不能把这一套有氧操进行创新编排,创立一套适合中国女孩练习的减脂有氧操

我也看到过很多女孩减肥的痛苦经历,为了急于求成,尝试过节食法、针灸法、拔罐法、奶昔减肥法等等,不仅没有起到效果,反而把身体搞坏了。

节食让人变得虚弱无力,身体代谢能力极速下降,稍微多吃一点,就全部吸收了,反弹的更加厉害;针灸和拔罐,虽然苦没少吃,结果还是不如人意。



▲维密超模大秀前集训减脂塑型操


我结合自己多年的舞蹈基础和教学经验,创立了一套非常适合女生的瘦身减脂操,D&S有氧操。


将高效、快速减脂和舞蹈的趣味、优雅结合起来,让大家在欢快的音乐中,就可以轻轻松松瘦下来。

D&S有氧操(Dainty and Slimming),以CPT“体适能”体能训练原理为基础,结合国标拉丁舞的舞蹈元素,不仅可以快速减脂,还可以有效塑形,帮助你瘦身之后,快速提升身体的美感与线条感,塑造舞者的优雅气质

   06   
   身材好的女人,走到哪里都自带光环   


好身材,就是一个女人高级感的证明。

Anne是一名美国留学生,也是我的学员。她在美国生活期间,表白男神失败后,决定减肥后,报名成为了我的会员。

根据她的情况,我制定了一套减脂有氧操,再搭配运动营养餐,一个月后,成功减重20斤。

▲2个月减重30斤
▲小胖墩变成女神

现在的Anna,被同学们喊女神,也收到了男神的道歉和夸奖。

为了服务更多的小姐姐,我们邀请芦溪童老师前来千聊开课。

老师将11年舞蹈经验+9年健身经验融合在这套《D&S减龄减脂操》中,随时随地跳上15分钟,练就完美体型~


芦溪童:明星私人教练

国家一级指导员
ACE美国运动委员会健身教练执照
国家体育舞蹈教师资格证书
国家运动营养师DFFA全能教练资格证书

加入我们,每天打卡,快速帮助你解决圆肩驼背,拜拜肉,小肚腩,大象腿。


不需要任何器材,随时随地,每天15分钟
,在超燃的音乐中舞动起来。


轻轻松松保持纤细身材;
修复产后身体变形;
重现少女感;
跳出你的女人味,跳出你的精彩未来。



好身材,是女人的第二张脸,
当你真瘦下来时,
你就会迎接一个焕然一新的自己!

想要不节食,达到快速瘦身?
要想减脂之后,高效塑形?
要想轻轻松松拥有小蛮腰、蜜桃臀、大长腿?
想要拥有舞蹈家的优雅气质、绝美舞姿?
......
那就跟我一起跳起来吧!




在家就可练的减肥操

随时练习,可反复回听



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给自己一首歌时间,跟着动感的音乐节奏,跳出属于你的形体美。



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