第1招：包胸式

动作一：

1、将大拇指向上翘起，其余四指并在一起，按摩左胸时，右手在上左手在下包覆整个乳房。

2、张开两个手掌，完全包覆住胸部，同时反方向轻轻转动双手，每一边分别作10次。

动作二：

1、将两个手臂交叉，张开手掌包覆住胸部外缘。

2、用双手将副乳及乳房一起包覆住，往中间集中按压各10次。

功效：这套动作可以充分刺激到胸部的结缔组织，促进血液流通，提高乳腺的发达程度，注意在按压时要把握一定的力度。

第2招：U字型式

动作一：

1、比出U型的手势，按摩时要注意避开乳晕处。

2、左手插腰，右手呈U字型，用U型手的两端由下往上推压左胸至锁骨下方，避开咪咪点，每边约推压10次。

功效：做这套动作时可以明显感觉到胸部被托高提拉，可以帮助锻炼乳房附近的肌肉和脂肪组织。

第３招：小指头

动作：

用食指按压少泽穴，穴位在双手小指指甲的末端外侧处。

功效：这个穴位在一天中的任何时间都可以按摩，力道可以控制在有点痛最好，这个穴位能够有效刺激胸部血液循环，刺激胸部肌肉紧实。

第4招：单边式

动作一：

1、张开右手手掌包覆住左胸。

2、将手从锁骨往胸部中心拨动，一次拨动一边，一边10次。

动作二：1、动作穿内衣时的动作，右手从背后拨左边胸部。

2、将右手拨到前面之后，四指合并轻压左边胸部，两边各做10次。

功效：这套动作能够将胸部外围多余的肌肉和脂肪向中间集中，有效缩小副乳的生长。

除此之外，

听说大笑和做家务都有丰胸的效果，是不是这样的呢？

大笑的丰胸效果：

中医有“常笑宣肺”的说法，捧腹大笑是很好的呼吸运动，它可使肺部扩张，为胸部传送更多新鲜空气，让气管和肺部处于放松状态，乳房也会因此产生一定的“膨胀感”，不会因缺水、缺氧气而下垂，甚至还有丰胸的效果哦。

家务塑身法：

拖地减肥丰胸：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。

打扫高处：打扫高处的时候，我们也可以拉伸到手臂，如果在拉伸的同时，下意识的添加一些扭转动作，效果会更好哦。

晒衣物瘦腰：胯部以下保持不动，扭转上身晾衣服。

擦窗拉伸身体：右手向左逆时针擦拭，左手向右顺时针擦拭。