上月陈学冬在微博

发布了一张腹肌照

引来大批妹子围观

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这张照片惊艳了所有人

很多妹子都留言惊呼

 “暴击！流鼻血了”

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在许多人的印象里

他一直都是清秀的形象

甚至看起来还有点弱不禁风

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时不时还和小四闹绯闻

但是这副全新的身体

证明了他是纯爷们

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据悉，为了拍摄新电影

《巨额来电》陈学冬

开始运动健身

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并且一直坚持下来

时至今日已经有

差不多一年多

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健身的成效还是不错的

这总比那些一年都坚持

不下来的同学好多了吧

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值得一提的是为了

电影里的新角色

他还刻意晒黑

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身材变壮、皮肤变黑后

陈学冬少了奶油气息

增加了几分男人味

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看看妹子们怎么评价的...

@露雪森森：卧槽，，，好帅

@紫筱YY：哇哦！腹肌！哇哦！帅气！

@于稚_：卧槽！！！娶我！！！就现在！！！

@---芣莣初杺：为什么我又联想到了郭敬明，对不起，我也不想的

@灰姬本人：对了，跟你们说一声…我每天就是躺在这胸口上睡觉的

从评论就能看出

妹子们对陈学冬的

健身成果很是满意阿

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陈学冬秀腹肌引起妹子疯狂

也让我不禁想起一个问题

    为什么妹子都喜欢腹肌？

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下面是一份女生公认

男人最性感肌肉排行

看完你就知道为什么

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第七名：腿

美腿不止是女生的专利，粗壮且线条性感的腿部也是男生增加魅力。更重要的是练腿还有很多好处，比如提高啪啪啪的能力之类的。

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第六名：三角肌

三角肌的大小决定了男生的肩膀是否饱满，毕竟女生都想要一个宽厚的肩膀来依靠，男生肩膀更立体的话堪称行走的衣架。　

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第五名：背阔肌

背部绝对不亚于胸部肌肉的重要性，V字形背部是结实男人的重要标志。

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第四：肱二头肌

肱二头肌是大家最喜欢练的部位，当你的肱二头肌足够大的时候，袖口紧紧包裹的肱二头肌的那种感觉，会让女生瞬间绝对你男友力飙升。

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第三：臀大肌

谁说男人不能有翘臀？其实男生要是有翘臀的话，杀伤力一点也不比女生弱。

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第二：胸大肌

胸大肌是妹子眼中排名第二的最性感的肌肉，虽然有的女生会嫉妒一些男生的比自己大，但丝毫不影响自己喜欢的程度。女生们可不想把头枕在肥肥的胸上睡觉。

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第一：腹肌

果然腹肌是长久不衰的稳坐第一，人鱼线、马甲线都是腹肌的一部分，很多妹子看到腹肌就会走不动道，毕竟搂着男友最大面积的就是腹肌，她们可不想搂着一坨肥肉睡觉。

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练腹肌除了好看还有四个好处

1、练腹减少腰背痛

如果你是一名长期久坐的上班族有腰痛的毛病一定要练腹！核心最重要的功能就是保护腰椎，维持脊椎系统的健康！几乎所有动作都要用核心发力，当核心肌群力量足，不仅能保护腰椎稳定，帮助身体寻回重心，改善姿势，塑造我们想要的美态。

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2、练腹可以减少脂肪

首先要明确一点，单纯练腹是不能减少腹部脂肪的，关键要学会在训练中收紧核心，这样所有运动都调动腹部力量自然会减少腹部脂肪。

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3、腹肌越强寿命越长久

专家指出：腹肌越强健身体越健康，寿命越长久。美国疾病控制中心一份研究报告称至少有15种导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，腹部皮下脂肪超过正常标准的15~25%，而死亡率将会增加30%左右，所以腹部训练不仅仅是美观更影响着整个人的身体健康。

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4、练腹可以改善肠胃功能

在健身训练中强化腹肌能够有效刺激人体肠胃蠕动，尤其是有胃下垂的病人腹肌训练更是必不可少，腹肌强了，自然给肠胃一个承托缓解多种内脏问题，我们现在的生活饮食过于精细长期工作加班饮食不规律，常有人出现便秘的问题很容易造成身体毒素堆积，进行腹部训练后可以帮助肠胃通畅。

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想要练好腹肌

减脂、营养、训练

每一样都是少不了的

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八个非常不错的

训练动作推荐给大家

动作一：上下交替摆腿 左右各20次

动作二：仰卧分腿起 10-20次

动作三：坐姿收腿抱膝 10-20次

动作四：仰卧直腿反向卷腹 10-20次

动作五：坐姿直臂左右转体 左右各20次

动作六：侧身支撑+肘碰膝 左右各10-20次

动作七：仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次

动作八：仰卧反向卷腹 10-20次

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