自从综艺《幸福三重奏》开播以来，大S的热度也是持续不减，这几年因生儿育女忙于家庭，大S算是很少出现在观众的视野里了。这次她和老公汪小菲一起参加综艺，二人生活更是向广大观众撒了一大把狗粮。

在上期节目里，大S穿上了当年演《流星花园》时的帆布鞋，扎上双尾辫，瞬间变回18岁时杉菜的模样，丝毫看不出已经４１岁是两个孩子的母亲了，连老公汪小菲在综艺里都笑着说“我有时候看你站在那就像个小学生”。

每当大S笑起来的时候，网友就不禁感叹，岁月真的没有在她脸上留下痕迹。

大家是否还记得在年初的时候，一条“大S瘦身菜单”的话题横空出现在热搜榜第一条

这是因为是大S在16年生完儿子后，一直被网友吐槽胖到认不出来。

对于自己变胖这一问题，她还在微博上怒对网友，可见女明星要想保持身材瘦下来要比普通人付出更多的努力，同时也要承受很多的压力啊。

还在微博上晒了一组全家人一起出去玩耍的照片，看到这张照片大家都惊呼，“大S怎么这么瘦了！”弯弯的眼睛，笑起来好像一个18岁的少女，仿佛又看见了"杉菜"啊~

这几年大S一直以家庭为重，很久没有打理过自己了，生完孩子后身材也是处于微胖，要知道她以前可是台湾的美容教主啊！对自己的身材管理可是非常的严格！

毕竟大S年轻时可是说过一句后来被无数少女用来“激励”自己减肥的话——“要么瘦要么死”。

一天只吃早餐和午餐，按照营养师开的食谱来，而且会自己再减去一半。

看了这份菜单，有网友表示：这恐怕只够我们塞牙缝的吧。

大S一个月能成功减掉20斤，在她的瘦身计划中我们注意到了一个细节：请老师来家里教课，1周上两次的各1小时的皮拉提斯和瑜伽，1次1小时的伦巴以及重训。除了控制自己的饮食，通过练习瑜伽来减脂塑形，不仅能起到减重的作用，更是可以提升气色，塑造身型。

其实，大S早在１０年前就开始练瑜伽了，怀孕前的她还一直保持着吃素食的习惯。

事业繁忙的她，也会想方设法抽出时间来练习瑜伽.

在拍戏之余的闲暇时刻，她习惯通过练习瑜伽来减脂塑形，保持自己的身材，在尽情的伸展中渐渐地体会瑜伽带来的独特魅力。

不得不说瑜伽作为瘦身塑形的秘密法宝，深受娱乐圈女明星的宠爱。

瑜伽相比于其他的有氧运动，能够通过不同的体式来激活全身能量，促进血液循环，使身体各个部位有效参加锻炼，从而调动全身燃脂，同时在练习过程中还可以矫正身型，提升气质，达到健康科学的瘦身塑形效果！

看到这里，屏幕前的你有没有心动了呢？，减肥的计划是不是准备再次提上日程呢？

先别急着去网上搜各种快速减肥法，参差不齐的方法反而是我们这么多年瘦不下来的原因。 与其不断尝试各种网红火爆又有害身体减肥法，不如认真做好一套系统而科学的运动练习。

那接触过瑜伽的朋友们都知道，瑜伽的种类和功效多样，练习哪一种瑜伽是在短期内可以达到快速减脂、又能塑造身型的？

小编今天给大家推荐一套由专业瑜伽教练王怡君独家编排的有氧瑜伽计划。

这套瑜伽计划，就是针对想在短时间内快速瘦身的人群，以及不懂正确健身方法知识的初学者而编排的。

分两个阶段进行训练：

第一周，帮助你全面唤醒身体能量。通过一些体式的伸展，激活核心肌肉群，将身体的各个部位先调动起来，由此促进血液循环，加强新陈代谢，使全身参与锻炼，加速脂肪燃烧，达到初步燃脂效果。

第二周，主要是加强局部训练，美化全身线条。通过锻炼背部肌群协调肩背力量，通过臀腿激活改善臀部下垂扁平，强化腹部核心，打造紧致腹部，逐一攻破瘦身难点部位，再强化脂肪燃烧速度，使练习者在最短的时间内获得理想的瘦身功效。

14天很短，却真的能帮助你快速燃脂。

坚持练习完，你会收获到意想不到的惊喜：

不仅之前的小肚子、拜拜肉消失了，

体态也变得超优雅了！

瘦下来谁还不是个小仙女呢~ 

1.练习前后一小时内不要进食，或少量进食

2.高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作；孕妇及生理期女士请练习针对性课程

3.练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习

● 想要快速减脂，降低体重的你

● 对身材线条有自我要求的爱美的你

● 想要拥有完美体形，但没时间去健身房的你

● 长时间久坐，没时间锻炼的你