婴儿畸形、性早熟、肾衰竭、结石……很多中国人，没啥大毛病，却爱乱补微量元素、维生素，乱吃各种补品，害处比你想象的，要大得多。
黑龙江的张某，是村里的养猪大户。
他女儿星星出生的时候，体重有些超重，但还算健康，可没想到随着年龄增长，孩子越来越不爱吃饭，身体不好，还总爱发烧。
张某根据自己多年养猪的经验，一拍大腿，心想：“肯定是缺锌！”赶紧给孩子补锌，买各种补锌口服液喝。
补来补去，星星倒是爱吃饭了、也不发烧了，结果在7岁的时候，就开始了性发育。
这可把张某给吓坏了，只好带孩子去医院检查。医生都惊呆了：星星的实际年龄是8岁，但骨龄已经10.5岁了，整整“老了”两岁半！
毫无疑问，这就是“性早熟”。星星看似比同龄人高出不少，但性早熟会导致骨骺融合提前，以后就长不了多高，成年后会比同龄人矮得多！
专家表示：张某给星星胡乱进补，无疑助推了她的发育速度，典型的揠苗助长。（来源：黑龙江晨报）
各种媒体上，铺天盖地的广告，在宣传缺锌缺钙缺维生素的危害，却忘了告诉你，要是不缺却进补过度、拍脑袋滥补，后果非常严重！
首都儿科研究所的调查显示，有92%的父母给孩子补充维生素AD，有80%的父母给孩子补钙。
还有不少成年人为了延缓衰老、提高免疫，也在自行补锌补钙补维生素。
“缺锌会导致生长缓慢、免疫力下降！”
“缺钙会影响孩子大脑发育、让孩子得佝偻病！”
“缺铁会贫血、智力迟钝！”
“缺维生素C当心得坏血症！”
……
这些是不是事实？的确是！但这些日产食物里都有，一个正常吃饭的孩子，其实很少会缺这些元素。
明明不缺，拍脑袋觉得自己或孩子很缺，赶紧买一大堆补锌补铁的口服液，或者维生素药片、钙片天天吃，进补过度，到头来肯定会补出大问题：
·过度补锌会导致性早熟、肾衰竭
8岁的丹丹，下体忽然出现分泌物，好像要来月经一样，吓得家里奶奶慌了手脚，赶紧带她去医院检查。
医生判断这是性早熟，追问之下，奶奶说出了实情：“孩子妈妈在韩国，经常邮寄回来好多补药给孩子吃。”
这补药里边，就有专门补锌的，一补就补过了量。
医生提醒说：“锌又被成为性激动剂，盲目服用极易造成孩子性发育提前。”（来源：搜狐网）
此外，补锌过度还不止这一种危害。向中兰在《现代医药卫生》撰文指出：过度补锌还会导致免疫受损、刺激前列腺增生、而且有利于癌肿的发生。
曾经还有报道，有成年人口服硫酸锌补锌45天，引起锌中毒，导致急性肾衰竭。
·补钙过度导致结石、损害肾功能
贵州的鑫鑫，4岁，是家里的心肝宝贝。可突然有一天，他哇哇大哭起来，“一直叫着肚子疼，在地上不停打滚”。
家里人慌了手脚，赶紧把鑫鑫带到医院检查，查出来的结果吓了所有人一跳：鑫鑫患上了输尿管结石！
输尿管下段有1.2×0.8厘米的结石，比一些成年人的结石都大！且已经造成了左肾积水，对肾功能都造成了损伤。
这么小的年纪，怎么会得结石？
原来鑫鑫喜欢挑食，个子也比同龄孩子小，他爸妈很担心，干脆就买了一大堆补品给孩子，尤其是钙片，非得安排孩子天天吃。
泌尿外科专家王华勋指出：“如果钙补多了，摄入的量超过了身体排出的最大限度，就可能会造成肾功能损害，引起高钙尿症，大大提高泌尿系统形成结石的几率。”（来源：贵阳都市报）
而婴儿、孕妇孕期补钙过度，还可能导致婴儿囟门闭合提前，造成小头畸形、智力低下。
《英国医学杂志》上一篇研究也指出，过度补钙，得心血管疾病的风险，会提高30%。
·补铁过度当心铁中毒、患帕金森病
长春的李大爷，身体不大好，精神疲倦、时常健忘、有时突感头晕。据说这是贫血的症状。
好在儿女都挺孝顺，趁着秋冬这个进补的好时节，给老人家买了一大堆补铁药，说是吃了之后，到春天包管不头晕了。
结果补来补去，李大爷反而经常犯恶心，还坏了肚子腹泻，去医院一查，坏了：是急性铁中毒！
医院里的裴主任告诉他：“贫血有很多种原因，不一定是缺铁造成的，即使是缺铁性贫血，如果一味的乱补铁，也会适得其反，可能造成铁中毒！”
严重的，可能就会导致死亡。（来源：东亚经贸新闻）
山西医科大学的袁红琴指出：胡乱补铁，造成体内铁负荷过度，会对内分泌代谢、心血管、神经系统、肝肾等系统器官产生损害。
而意大利巴里大学的研究人员，通过长达16年的研究，也发现补铁过度，会大大提高患帕金森病的风险。
·滥补维生素当心生畸形儿、早死
科普作家何禾在《健康博览》杂志，讲了这样一个案例。孕妇小张，怀孕以后孕吐反应很严重。
婆婆又是煲汤、又是做美味饭菜给小张补充营养，结果她吃了就吐，胃口一直不好。婆婆一拍脑袋，去药店买鱼肝油给小张吃。
结果孩子一生下来，全家傻眼：塌鼻梁、小头颅、还裂唇，竟然是个畸形儿！医生仔细询问之下，才搞明白：
鱼肝油里维生素丰富，小张怀孕期间进补了太多维生素，导致孩子变成了畸形。
实际上，已经有动物实验证明：动物在怀孕期间喂服大量的维生素A，会使出生后的幼崽畸形。孕妇补充维生素C过量，也会影响体内胎儿发育。
美国《内科医学档案》中一篇研究显示，通过长达19年的追踪研究，学者发现，长期服用综合类维生素的女性，要比没有服用的死亡率高出2.4%。
看来，滥补维生素，不仅没有让你延缓衰老、长命百岁，反而还可能早死。
锌、铁、钙、维生素，都是我们人体必需的，人体一旦缺少，肯定有各种健康问题。
但要不要补、怎么补、补多少，不能自己拍脑袋决定。你需要明白这几点：
·人体必需的微量元素、维生素，日常吃的食物里都有
狡猾的商家，喜欢通过广告轰炸你的神经，让你有一种缺营养的焦虑，好让你乖乖掏钱去买各种补品。
但实际上，人体必需的微量元素、维生素，我们日常吃的食物里都有：
瘦肉、鱼类、蛋黄含有丰富的锌，
牛奶、海带、大豆含有丰富的钙，
猪肝、猪血、芝麻含有丰富的铁，
新鲜的蔬菜水果里面，都有丰富维生素C。
只要膳食均衡，不挑食忌口，要缺点啥还真不容易。
著名儿科专家崔玉涛就说了：“不要按着你们认为的低，就给孩子补充微量元素，也不要抱着‘补了总比没补强’的心态。”
对于嚷着要补这补那的成年人来说，也是一样。大部分人，都没必要去补。
·补什么、怎么补，请找医生
孩子注意力不集中、免疫力差，家长一拍脑袋，觉得孩子肯定是缺锌；老人家身体不好，经常头晕，孝顺儿女一拍脑袋，觉得老人家肯定是缺铁性贫血……
但自己拍脑袋瞎想，或者上网瞎查的资料，未必都靠谱。
有什么身体上的症状，请去正规医院找医生看，缺什么、要补什么，怎么补，补多久，都要听医生的，不要自己瞎补。
否则，很容易补过度、补出问题。
总之，一句话：有病找医生，没问题别自己瞎补。平时注意膳食均衡，荤素要搭配，新鲜水果蔬菜也不能少。
要是吃的东西种类全面，营养也丰富，还用得着花那么多冤枉钱，去补这补那吗？
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