这几天，借着女人节的气氛，似乎全世界的女人都在高喊自由、独立、美丽，以及宠爱自己。

陈意涵是众所周知的元气少女，可是说少女好像有点不符，毕竟陈意涵已经35岁了，这位35岁的“少女”每天活得元气满满，精神百倍。她说只要给她啤酒、运动和一本书，她的人生就完美。

3月8日，陈意涵在微博上发了一组自己18岁和现在的对比照片，这组照片让我们对那些鸡汤文好像开始有点相信了，原来爱笑的女生运气真的不会差，至少她们不会变老。

身材、容貌、气质，和招牌笑容，17年来，陈意涵有什么不一样吗？

陈意涵是个运动达人，跑步、登山、游泳，没有她不敢尝试，也没有她做不到的。她有着号称体脂11%的魔鬼体质，女孩子一般的体脂含量在17%-25%之间，只有女子运动员在竞技状态下的体脂含量才会达到11%-13%。

在水下也展现阳光的招牌笑容，细胳膊细腿在水里的线条很是好看，就像一条快乐的美人鱼。游泳是一项很好的全身运动，它可以锻炼人体的四肢协调性，同时全身肌肉得到了运动，帮助更好塑造身体线条，分解脂肪。

另外，常常游泳也会让皮肤水当当哦，不信你想想那些游泳运动员，哪个不是又白又细的！

体内没有任何多余脂肪的陈意涵可没有靠节食来控制体重，看她大快朵颐的样子，美味的食物真的是幸福的源泉。

有足够的运动量来保持身材，就有资格做十足的吃货！很多女孩选择不吃东西来减肥，这真的是愚蠢的大错特错！身体缺乏营养，随之精力、体力、皮肤状况等等都会变差，最终得不偿失。

在饮食中以纤维和谷物类的食物为主，辅加肉类和蛋奶制品，保证体内足够的蛋白质供应。如果你想减重，也不要过度控制饮食，可以选择少食多餐的办法。晚上7点之后不再进食，高油脂高糖分的垃圾食品坚决不碰。

在所到之处倒立留影是陈意涵的习惯，也是她的目标和愿望，用她的话说就是“这是一种强迫症”。在管家看来，这个行为可爱至极，像一个倔强的小女孩对整个世界的“反叛”，对时光和历练的不屑，换个角度看地球，一定更精彩吧？

每每看到陈意涵有点幼稚的样子，就会想起电影《小王子》中那个“怪老头”说的话，“每个大人都曾经是个孩子，只是他们忘记了。”

永远当一个孩子，对那些小确幸保有好奇，保有热情。陈意涵的童心是她一直童颜的秘密。

上帝不会叫好姑娘太过孤独，所以为陈意涵配置了一个同类，张钧甯。

张钧甯最近也因为运动、元气，这些关键标签成为万千女孩追捧的榜样。

但似乎比陈意涵还要凶猛，张钧甯更多参与了跳伞、马拉松这种常人难以尝试或者坚持的运动。

以及，跟着贝尔去冒险。

张钧甯的生活，诠释着一个大写的“乐活”。

不要以为因为是明星，所以没烦恼。这张照片是陈意涵刚刚结束一段恋情的时候，张钧甯带她去海边旅行拍下的，这时她们都过了30岁，还是一样的大笑和活力。

这一对好姐妹为所有姑娘们树立了一个积极健康的榜样，她们从不矫情，没有公主病，甚至有点所谓的“女汉子”，可是她们就是美的、快乐的。

两个接近34岁的女人从不以浓妆示人，而水润紧致的皮肤就算混进大学校园假装学生也毫无违和感呢！

看到这里你也许已经准备去购买运动装备，计划开启和她们一样的健康运动生活了，但是别着急，运动时的护肤要领你要首先学会。

❤把妆卸干净再去运动　

千万不要带浓妆去运动，当你血液循环加快，皮肤出汗时，毛孔开始大张，代谢和排毒的过程正在运行，要让这时的毛孔保持干净和通畅才行。

❤没什么比防晒更重要　

虽然不要带妆运动，但防晒却是万万不可省的，特别是在户外运动的时候。如果你担心厚重的防晒霜和运动的汗水混在一起会黏腻难受，那么防晒喷雾是再合适不过的了，既能有效阻挡紫外线，又十分清爽干净。

管家推荐：

兰嘉丝汀沁爽运动隐形防晒喷雾SPF30+ RMB420/125ml

独特的三种矿物反射体，反射红外线；抗氧化复合配方，中和自由基；UVA&UVB过滤器，防护紫外线；隐型质地配方，耐盐、防粘腻、干爽。

曼秀雷敦户外骄阳防晒喷雾SPF30+/PA+++ RMB99.9/150ml

独有三重护肤级防晒技术，具有防紫外线、防光老化及晒后修护三重功效；独特喷雾设计，轻压喷头，可全身使用。耐水耐汗，不堵塞毛孔。

❤带上喷雾，保持水分　　

对于身体，我们要保持少量多次的不断饮水，同样，对于皮肤，补水也是有效清洁和帮助循环的好方式。

带上补水喷雾去健身吧，休息的时候喷在全脸或身体都行，等待15秒左右，用纸巾轻轻沾干。这样做不仅可以补水舒爽，还能帮助清洁皮肤上的汗水油污，防止毛孔被堵塞。

管家推荐：

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细微水分令肌肤即刻水润清新零负担，清新芳香赋予肌肤和身体生机，愉悦缓解肌肤干燥，蕴含柠檬、过江藤叶、欧芹萃取，补水的同时镇静舒缓。

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纯天然有机葡萄水，深层补水保湿，舒缓安抚肌肤。含有维生素C，抗氧化，减轻自由基对肌肤造成的伤害。使肌肤变得更加柔软，减少肌肤敏感度，缓解肌肤疲劳。

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