hello，大家好，

今天是化身小迷妹的阿喔。

双十一已经过去啦~~

不知道大家的手还好不好！

反正，现在的阿喔是

▼

在天猫那1682亿中，我贡献的不多！

我的钱都被WowMall

这个小妖精吸走啦！！

12-15日还有返场优惠！！

好啦，跟大家说正经的，

今天想要跟大家分享的主题是——早餐。

早餐的重要性相信阿喔已经

不需要跟大家重复~真的很重要！！

今天的早餐来自于两个看似毫不相关的男人

——高晓松vs钟汉良。

高晓松是精神文化的代表，博览群书，

学识渊博，自己的脱口秀节目《晓松说》

侃侃而谈，可以聊几个小时，非常有魅力~

钟汉良就是美男子的代表了~外号“小哇”，

因为无论走到哪里都会有人“哇”的惊叫！

可见高超的人气！！

他们两个怎么会一起出现呢？

甚至还上了微博热搜！！！

起因是两人都在微博上po出了早餐照！

同样的角度甚至颜色相同的睡衣，

却有不同的早餐画风，

没有对比就没有伤害！！

我们先来喵一眼高晓松的早餐！

除了包子、豆浆这些早餐的标配之外，

还有炒面，鱼丸米线，一碗汤和四盒卤菜....

一大早，不要说那5个包子了，

就这四盒卤菜都够油爆的，

嘴边还有颗鸡蛋！！！

吐司，番茄，蘑菇，跟高老师的相比，

真的简单又营养。

阿喔查了一下，高晓松官方身高体重是178cm和77.4kg~

男神钟汉良呢？183cm和70kg！！

果然！！还是这7.4kg还是有很大差距的！

高老师啊~~早餐辣么重要！

还是需要注意滴！！

接下来阿喔要给大家介绍

最最健康的早餐准则哦！！

食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。

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富含淀粉的食物在身体中都能转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。因此，馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等淀粉类主食能保证一上午的工作效率，而且对胃有保护作用。

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胆汁能促进脂肪的消化和吸收，而胆囊需要小肠内有高脂肪或高蛋白食物时，才会分泌胆汁。因此，若早餐缺乏脂肪和蛋白质，胆囊就无法排出胆汁，久而久之，可能会诱发胆囊炎。因此，早餐应该吃点“油”，比如切几片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄榄油，都是帮助胆汁排出的好方法。最方便的方法就是吃个鸡蛋。

坚果中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，还有极其丰富的维生素E，能够降低慢性病的危险。此外，坚果中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。因此，每天早晨一小把坚果，能让早餐的营养升级。当然，坚果还是高脂肪食品，不能吃过量。

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早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，可保持身体健康、维持肠道正常功能。因此，好的早餐中，水果蔬菜至少要有一样。

这五点就是健康早餐的准则！

你学会了吗？

希望大家都能重视早餐，吃好早餐！

然后开启精神饱满的一天~

文/编辑：阿喔

图源：网络，版权属于原作者

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