侧身平板支撑，把腰两侧的赘肉甩光光    

学舞蹈出身的孙俪，劈腿还不是小菜一碟儿么    

练好劈腿后，她要到跑男去跟超超一决高下了    

据说，时不时进行倒立可以促进血液循环    

前段时间，娘娘还晒了自己练普拉提的动作    

利用自身重量进行锻炼，能大大提高身体的柔韧性    

其实，女人也可以练哑铃的，而且非常有必要    

举哑铃能瘦胳膊，妹子们不妨练一练    

之前邓超说过，能娶到孙俪做老婆，是他几辈子修来的福气，看来真是这样。而为了提高自己在家里的地位和话语权，超超在健身方面也是蛮拼的。    

这是几年前邓超的排骨style    

瘦瘦的，纯纯的，后来他坚持健身，玩转各种运动    

现在的超哥已经蜕变成这样：    

反手能摸到肚脐，证明他的身材到底有多好    

刚锻炼完，肌肉的充血状态，六块腹肌清晰可见    

健身完，各种补充蛋白质是少不了的，鸡蛋更是不可或缺的。    

前段时间，邓超还拍了一组减肥的宣传片，呼吁人们要加强锻炼    

好身材是如何炼成的？    

下面，小编就为大家推荐一组超实用的15分钟快速流汗减脂练习，听说俪俪和超超也都在练哦！每个动作做1分钟，做完所有动作为一套，每天做2套，男女通用哦！    

慢速高抬腿 1分钟    

原地跑 1分钟    

开合跳 1分钟    

休息1分钟    

Toe Touch Crunches 1分钟    

Back Bows飞鱼1分钟    

Lateral Jumps 1分钟    

休息1分钟    

Jackknife Getups 1分钟    

平板支撑1分钟    

Burpees 1分钟    

休息1分钟    

侧身抬臀 1分钟    

高抬腿4下+弯腰触地 1分钟