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欧豪公狗腰“床戏”太撩人!但在朋友圈晒平板支撑却翻车了....

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欧豪公狗腰“床戏”太撩人!但在朋友圈晒平板支撑却翻车了....


作为娱乐圈里的颜值担当
欧豪一直都给人一种阳光男孩的印象
标志性的寸头再配上灿烂笑容小酒窝
走到哪儿都能引发集美们的尖叫
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其实欧豪的身材一直都不差
属于那种痞帅Man型

还记得《左耳》里的那段床戏不
几十秒的镜头简直太Sexy
隔着屏幕都能被他撩到
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苏有朋导演估计也有被他“迷倒”
整部戏里脱了不下5次
誓要将欧豪的好身材360度无死角展示
同剧组的男主杨洋就没这样的“福分”


欧豪不仅专注于腹肌胸肌
背部腰部的肌肉也有兼顾
打桩机的公狗腰Get√


之前欧豪就在微博上晒过自己的锻炼照
小钢炮身材着实亮眼
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最近很多人都宅在家
大部分健身房也都没开门
把我们这些爱举铁的人都给憋坏了
不过欧豪这段时间一直都选择居家锻炼
这不，今天他就晒了张做平板支撑的照片
问大家这些天在家都胖了多少斤
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没器械就努力创造条件在家练习
这种时刻都保持训练状态的韧劲儿很难得
不过细心的网友也发现欧豪在做动作时
脑袋上扬，眼睛朝前看
动作似乎有点点不规范
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这些细节虽然不太要紧
但这种不规范如果长期积累下去
恐怕也会对身体产生一定的不良影响
要知道，平板支撑是大家最爱的动作之一
但很多小伙伴往往却做的不标准

平板支撑错误示范

手肘在靠后
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手肘太靠前
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脑袋上扬
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弓背
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塌腰
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屁股太翘
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平板支撑正确示范

手肘垂直于地面
脑袋不要上扬，眼睛自然看地面
头、臀、脚踝在一条直线上
收腹，保持正常呼吸
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平板支撑从易到难变式

初级平板支撑
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中级平板支撑
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高级平板支撑
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侧身平板支撑
（练习侧腹肌）

错误示范

手肘要垂直于地面
不能太靠前或靠后
腰部要保持跟头脚在一条直线
不能太翘，也不能太塌
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正确示范
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侧身平板支撑变式

初级侧平板
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中级侧平板
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高级侧平板
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还等什么？
想打造稳定核心和公狗腰
就赶紧跟着虐起来吧
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2020-03-18 22:27:55

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