坐月子期间产妇虽然身体发胖，但产后所增重量，其实含有较多的水分和脂肪。哺乳期间，新增的脂肪根本就不够用，还需要从乳母身体原来储存的脂肪中动用一些营养，来补助哺乳所用营养。为了保证宝宝哺乳需要，产妇一定要多吃营养丰富的食物，每天要吸收足够的热量。

如果强行在月子期间进行减肥，身体是吃不消的，哺乳所需的成分就会不足，吃奶中的宝宝营养就会受损！所以，月子期间不可进行任何的运动减肥，但可以少摄入高油脂和高糖分的高热量滋补品，以减少脂肪的堆积。

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

在身体完全恢复的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是健康而且有利于母子的减肥方式。

产后2个月，这时身体已经恢复了，可以适当加大运动量，并改善饮食结构，不过进行母乳喂养的妈妈，要注意保证营养的均衡摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

在产后4个月，如果不再进行母乳喂养的妈妈，可加大力度进行减肥，除了增加运动量外，合理的饮食也需注意，此外，腹部赘肉多的妈妈不妨使用束腹产品，可有效帮助消除腹部脂肪。

而对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减肥了，这是减肥的黄金阶段，想要减肥的产后妈妈可别错过，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。

即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。