还记得《天仙配》里面的黄圣依吗？那也算是她和她老公杨子相识的第一部戏，在那部戏里有许多人就是被她的颜值征服了，但是因为家庭的原因沉寂了许多年，最近因为跟儿子一起上了一档综艺才开始又慢慢出现在观众面前，再次出现的她虽然已经是一个35岁的妈妈了，但却没有一点显老的感觉。

最近黄圣依还在微博上发布了一个关于她的健身食谱的视频，看来就算这么多年不出现大众视野之中，对身材的管理还是丝毫没有懈怠。最让人惊讶的不仅仅是她还在一直管理自己的身材，最让人惊讶的是，为了可以保持好身材竟然每天都吃这么低热量的食物，让一众网友都觉得太可怕了。

通过哪些图片可以明显的看到，她的所有的食物都是白水煮的，没有一点点油，连肉都是用白水煮一下就吃，每天吃的食物大部分都是素菜，许多网友看到她的视频都说想要拥有她那么好的身材真的是太难了，还与网友说如果每天都要这么吃，那这个肥就不减了。看了黄圣依为了可以减肥每天吃得这些“超低热量”食物是不是觉得很可怕，所以说想要拥有好身材真的不是一件容易的事情，现在就赶紧跟着小编一起去了解一些有效的减肥方法吧！

1.健身类：每周3-4天时间健身，每次健身的时间不能少于30分钟，尽量做一些有氧运动（比如游泳，慢跑，骑自行车等），如果非常肥胖的话尽量从低强度运动开始。

2.饮食类：少食多餐（每天大概吃5-6餐，每餐间隔大概3小时），定时摄入蛋白质、碳水化合物以及包括基本含量的维生素和矿物质的食物，以及适量的补充运动营养品，切记节食并不能帮助我们成功减肥。