你们城里人太会玩儿 之前孙俪各种奇葩瑜伽高难度动作已经惊呆身材君我了。

身为辣妈的孙俪，在儿女双全的情况下还在不断的保持身材，怀孕两次恢复身材过程中，不断挑战新的瑜伽高难度动作。

身穿玫红色运动T恤的她时而劈腿、时而倒立，一个个姿势标准的高难度动作让粉丝连连称赞。

看见媳妇健身，超哥不乐意了，这不，高难度瑜伽练起！

腾讯娱乐讯 8月25日晚，邓超工作室官方微博发布了一组邓超做瑜伽的照片，并写道：“超哥说了，转发过万再来组不穿上衣的，还等啥呢？”照片中，邓超做出各种高难度的瑜伽动作，相当厉害。

网友纷纷留言“你让他自己发，绝对分分钟上万”，“和娘娘学的吧”，“姿势优美，表情迷人，动作熟练”。

男人不要对瑜伽说不, 男人练习瑜伽从三个基本功开始

很多人都认为男人练习健身瑜伽有着先天不足，就是他们的筋骨肌肉不如女性那样柔软放松。其实只要有点耐心，从以下三个动作练起，一般3个月就会感觉瑜伽很轻松。

一、束角式

打开胯关节，平和情绪。

• 1.坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。

• 2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。

• 3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。

二、背部伸展式

伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松。

• 1.站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。

• 2.把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。

• 3.当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。

• 4.停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。

• 5.保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。

三、牛面式

可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。

• 1.坐下，两腿向前伸直。

• 2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)

• 3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。

• 4.左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。

• 5.眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。

• 6.放松，复原。左右换边再做一次。

此文摘自开跑吧