第一次认识宋茜是在花样姐姐的节目里,节目组在欧洲拍摄的时候,宋茜的大长腿真是吸睛神器呀~从此就爱上了这个在国外艰苦奋斗的姑娘。
前段时间,宋茜在某节目里自曝属于水肿易胖体质,只要控制不住饮食,就会马上发胖,脸部发胖尤为明显。她说虚胖的特质:不能吃太多,不仅容易疲倦,而且下半身会变得很壮,尤其是手和脚容易肿胀。
虚胖怎么减肥
1、不能吃湿热型的食物,尤其是芒果和海鲜,偶尔可以解馋,但是平常吃多了,体内会充满湿气,会变得越来越肿;
2、不能熬夜,尽量保持正常规律的作息时间,过度疲劳值会让身体的代谢越来越慢,从而下半身会变得水肿;
3、宋茜推荐最好的消谁总食物就是黑咖啡了,每天早上起来喝一杯黑咖啡,不仅能减肥消肿,而且还能让你一整天精神奕奕哦!
4、每天保持半个小时以上的运动,宋茜说自己最爱的是跳舞和瑜伽,这两种运动能让女性的身材变得更加紧致和有线条感哦!
宋茜还透露了平常的健身小秘诀,称:"我平时看电视或者看书、玩手机的时候,就会做腿部伸展运动。而且睡觉之前,我一定会把腿倒立贴在墙上,这样有利于促进血液循环。刷牙的时候,我还会做10-20次后抬腿的动作,这样对臀部起到刺激作用。还有,睡觉之前不忘做腹部运动。"
腹部的锻炼属于局部塑形的运动,比如说平板支撑,卷腹运动,空中蹬自行车,两头起等,都可以有效锻炼腹部,并且都可以在家训练。
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