采访袁文康时，正值《上海女子图鉴》他的戏份刚刚播出完，剧中戴眼镜文质彬彬的样子符合了为人师表的完美形象。不同于《暴裂无声》中他饰演的徐文杰无声胜有声的演技，这个角色再一次刷新了观众对他的认知。

杨呈远是“贴心男友”，也因为无法从罗海燕身上获得被需要感时选择分手，袁文康注入了杨呈远这个人物更多层次的人格。

在即将播出的《悍城》中，面对惊心动魄的场面和动作戏，袁文康亲自上阵无惧危险，有一场生死战的戏，他从枪战、拳脚到刀术，连续无中断的打完着整场。

不论是《悍城》，还是备受关注的作品《如懿传》，袁文康谈起他饰演的每一个角色都有深刻的领悟，他一直都在探索自己，就像看待人性一样，不断往深层次走，这样才会丰满。

演员要对角色深挖琢磨，袁文康显然已经对自己所饰演的角色进入到了“入魔”的状态。屏方君在此次采访中深挖了袁文康生活中的一面，镁光灯外，袁文康其实是个热爱运动、旅行和阅读的人，在生活的每处角落获取知识。从他的回答中，屏方君能看出他的谈吐和文采。而鉴于此次的特殊机会，屏方君还特意向有着高强度魔性训练的袁文康讨教了健身秘籍，学到这些就可以像袁文康一样变身型男。

袁文康健身小课堂

“健身时有教练的话会好一些，有保护、有一定的规划。运动刚开始需要放松，一点一点进入到最佳状态”。

“沙球会练到臀部和背部，包括你的核心力量，要靠爆发力，重量也是一点点加重”。

“爬绳也是练手臂、小臂和你的核心力量，以及身体的控制力”。

“运动结束后，拉伸也同样非常重要”。

袁文康也谈及了一些适合户外的运动。户外其实自重练习就行了，不需要器材，像俯卧撑、蹲腿、跳跃动作，很简单但需要多积累这方面的知识，离心力和向心力这些都需要。

为了克服对海洋的恐惧，袁文康在2012年特意学习了潜水，他也表示，这项运动其实并没有你想象的可怕，海底的世界的美丽远超你的想象。

自由潜不需要笨重的装备，可以轻装上阵。在潜水时，你会收获不一样的世界，是一种挑战，会学习到很多东西，了解海洋生物。

袁文康潜水地点推荐：刚刚学习潜水的朋友可以去泰国苏梅岛，洋流稳定，那里有专业的潜水教练，比较安全。

在袁文康看似规律实则冒险的人生里，实则闪现着许多创意和惊喜。他在旅途中，经常会靠自己去发现藏在繁华背后有意思的地方，去探索文化的奥妙，每一处他经过的地方，都暗藏着他的喜爱。

在个人造型上最喜欢的穿着打扮是什么？
休闲的、宽松舒适的。

旅行中一定要携带的三样用品？
手机、钱包、运动鞋。

片场消磨时间的装备？
书。

家里冰箱什么物品最多？
酸奶和水果。

衣橱里最多的单品是什么？
皮鞋。

所有我们看到的美好与成功，都是有原因的。在瞬息变化的演艺圈里，让自己进步和积累学习，就意味着离成功更近了一步。拼命的拍戏、拼命的健身、拼命的学习，袁文康会一直这样“魔系”的生活，书写自己的人生秘籍。