有童鞋在后台留言，问IF姐，女人如何掌握自己的人生，在此IF姐不得不改写一句老话——“掌握人生，要从掌握你的身体开始啊”。当然，管理身体，包括管理体脂比、外形、曲线等等多个维度，而且最佳状态也是因人而异，所以体重不是唯一的重点哦。

徐子淇：生四个孩子也可以有好身材

提到徐子淇，第一反应可能就是千亿儿媳，这个听上去好像有些闪着金光的头衔当起来其实并不容易。

▲在24岁嫁给李家诚之后，她的生活似乎就与生孩子息息相关。

▲怀第一胎的时候更是胖到人都走形了。

▲生下大女儿李晞彤时，体态并没有维持得很好，本来是模特的她，产后多次被拍到肿如大婶的样子。

▲这让曾是模特儿的她非常不能接受，生完孩子之后她便立刻开始减肥，那段时间她几乎天天带孩子，饮食上戒甜食，短短一个月体重就狂降50磅（约44斤），速度之快不禁让人惊叹。

每天坚持淋巴按摩去水肿和推脂，还有自己带孩子，是她速瘦的法宝。

▲生下二女儿之后再看她已经又瘦又美。

▲因为第三胎是儿子的原因，徐子淇更是胖到170斤，但拍百日宴写真时已经瘦回原来的样子了。

▲怀第四胎时，从孕期就开始调理身体，故身材变化不大，她还曝光了自己跟女儿一起扮公主的照片，照片中，她们母女像姐妹一般，已经有接近九个月身孕的徐子淇身材依旧苗条。

▲圣诞节将至，她近日Po出一张与圣诞树合影的美照。照片中身材纤瘦，腿也十分匀称，要知道，她10月才生完第四个孩子啊，如今身材已经宛如少女。

▲抱着儿子的她，在派对上拍照，十分开心。

IF姐虽然不认同徐子淇把人生投资在男人身上、嫁入豪门就生生生的选择，但就事论事，不得不说，在减重、塑身的身体管理上，她真的是很有毅力。

霍思燕：出孕期恢复苗条，只花了一周

前一阵，IF姐也被另一个颜正身材赞的辣妈刷屏来着，没错，说的就是霍思燕。和大眼萌老公杜江及嗯哼大王一起出游，这一家三口简直太幸福！

▲一家三口，嗯哼最萌~

▲白皙的皮肤，窈窕的身材，真的不想是一个已经当了妈的人呀。后面那位先生抢镜也没用啦。。。

看到霍思燕现在的身材，你能想象到当年怀嗯哼时的样子么。。。

▲2012年7月和杜江的姐弟恋曝光，2013年4月承认怀孕，在怀孕七个月之后，开始爆肥。

▲与别的女明星怀孕期间因为害怕变胖而控制食量，定制菜单不同，霍思燕自从怀孕后大吃特吃，就像得了觅食症一样，以前爱吃的东西爱吃，不爱吃的东西也变得爱吃了，如果不吃就会不开心。以致于一度胖到了160斤的惊人数字！

▲据说这是霍思燕最胖时的样子，虽然说多吃点可以更好的给宝宝补充营养，但还是应该控制在合理的范围之内，妈咪为了嗯哼能健康成长也是太拼了！

▲因为变胖，怀孕时仅剩大T恤才能罩住整个身体，所以孕育宝贝的过程真是不容易。

▲霍思燕怀孕期间还曾在微博上调侃自己说：“手肿的已经握不住杯子了，又碎一个。我现在是属机器猫的，会伸出圆手。”

▲在入院待产之前脸型也是变得白胖白胖的，整个人都增肥了两圈。

▲但是，在生完嗯哼短短一周之后，霍思燕身材苗条如初，完全不像是一个刚生完宝宝的新妈妈，窈窕身材和美艳程度丝毫不输怀孕前，恢复的简直太神速了！

许多妈妈生完baby之后，在月子里是没有体重意识的，但霍思燕却不同，怀嗯哼的时候为了他而不顾自己的身材，但生完后便马上开始自己的体重管理。

如果你要问霍思燕的减肥方法，除了喂嗯哼和少食多餐，最重要的是做运动健身！！！

▲减肥终究是离不开运动，只有把身体里在孕期积累的毒素排出来才会更健康，有氧运动最为减脂，跑步和跳操都是比较靠谱的选择。

▲除了自己健身，她还会拉着老公约上三五好友一起强身健体，消耗热量。

▲有了嗯哼之后，从小便培养他的运动基因，带着他一起游泳。

在自己的身材重新恢复苗条之后，霍思燕明显状态更好，更加自信有活力，和怀孕时因为胖而抹眼泪的她大不相同，整个人的状态也越来越好。

Alessandra Ambrósio：
孕期也要加油，怀孕8个月也美美的

作为维密超模，怀孕从不会成为Alessandra Ambrósio事业上的阻力，作为两个孩子的妈妈，第二次生产的时候她更是让她掌握了吸金的妙招。从拍摄品牌大片到出席各种活动，Alessandra从来没有缺席。

▲大概是因为身材太好，在怀孕五个月的时候，AA还穿着高跟鞋Colcci的秀。

▲穿着比基尼和其他维密合影时完全不输气场。

▲AA怀孕8个月的时候还为Vivara珠宝拍摄广告，黑白广告大片中除了那隆起的小腹，根本看不到一点孕妇的倦怠感。

▲在生产的前一天AA拍下这张照片，真是深深的怀疑这件T恤是不是在怀孕之前就已经有在穿。

▲品牌活动时依旧光彩照人，活力十足。

▲AA告诉我们，原来孕妇也可以穿的很美很时尚。

生娃“卸货”后，AA更是一名疯狂的健身爱好者，她每天最少健身一次，“每天都要让自己出出汗”是她给大家的健身格言。

▲AA经常进行把各种健身动作交叉进行。

▲和其他维秘超模一样,AA也会练习芭蕾的一些基本动作来保持身材。

▲健康饮食也是她一直坚持的好习惯。

长期保持良好的身体状态，不但让AA的身材一直姣好，工作生活也一直有序的进行下去。

Coco Rocha：

怀孕依然保持健身，身材自然Hold住

素有“POSE女王”之称的超模Coco Rocha堪称时尚圈的楷模。

Coco也是当妈妈的人了，她在怀孕的时候不但没有变胖，连工作都没有放下。

她在Instagram发起“Style The Bump”活动，每天发一张秀肚肚的照片，告诫所有的辣妈，即使怀孕也不能放纵自己。

▲离预产期还有十几天的时候仍在坚持运动。

▲还为与自己合作的珠宝电商Baublebar晒买家秀晒肚子。

▲带着自己的baby去纽约时装周看秀。

▲即便怀有身孕，随便一拍仍然十分有范儿。

▲怀孕期间，Coco Rocha还与纽约知名摄影师Steven Sebring共同合作出版了《Study of Pose》的时尚摄影集，完整记录她的完美姿态。

▲虽然对Coco来说在镜头前摆出多个时尚Pose是件再正常不过的事情，但要在三天内摆出1000种不同的姿势，就没那么简单。但作为“Queen of Pose”她仍接下这个挑战。

▲Coco生下了小baby，取名叫Loni Conran。

▲你以为有了女儿之后她就会停下来吗，很显然不！自己工作在那里就把女儿带到那里，Loni Conran萌哒哒的表情一看就继承了老妈的好基因。看到她这么努力工作，你还有什么理由不积极进取？

Robyn Lawley：

大码身材一样要做身体管理啊

当然，积极地管理身材并不是一味的变瘦变骨感， 而是让自己的状态更好更健康，每个人有自己的体质和特质，不要让自己身体产生问题，自己开心，喜欢自己的身体就好。

▲Robyn Lawley是一位大码模特，可是看照片的时候真的一点都看不出来呀。虽然身材有12码（普通人大概穿6码左右），但看上去健康自信，脸更是又美又小又精致。

▲丰满而没有赘肉横生，脂肪稍多但有曲线，虽然胖却没有影响到身体健康，另有一种美感。

▲这样美丽的面庞和优质比例的身材自然深受时尚圈喜爱。

▲与其他超模相同，Robyn Lawley也登上了许多杂志封面。

▲还为Ralph Lauren拍摄广告大片。

▲Robyn Lawley的确经常享受美食，也会在INS分享给大家，但她追求美味的同时也追求健康，新鲜蔬果也是她的心头好。

▲同时她也会保持健身习惯，练习拳击，保持好身材和充分的力量感！

必须要说明的是，“管理身体不是一个绝对目标的任务”X3，也就是说，每个人的基准都是不一样的，所谓“好女不过百”“腰围xx才是好身材”，IF姐经过很长时间的学习后，并不认同这样僵硬的标准。姐觉得一个好的身体管理，做到以下几点就好了：

1、控制体脂比，比控制体重更加重要。

2、有一定肌肉强度，代谢率高，精神状态好。

3、永远和自己比较，而不要和其他人比较，明星、模特、名人的示范是用来激励精神的，不是让你拿自己往里卡，卡不进去就伤心失望的。

4、无论骨感或圆润，身体曲线流畅，不要忽然出现赘肉堆积的部分就好。

最后IF姐想说：无论要做什么，都从爱你的身体、接纳你的身体开始，变得更好的过程，开开心心的，才会更加顺利！

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