“周杰伦”变态虐腹,这才叫高强度
他和周董
除了身材不一样
简直就是一个人
看这位小伙的高强度训练
没腹肌，上天都不答应
这是Tabata训练，是一种间隔训练法，要求练习者在20秒内完成最大强度的训练，休息10秒钟，如此重复。做8组，总时间为4分钟。除了腹肌这样练，也可能各种部位动作组合起来，完成一个高强度4分钟，达到燃脂效果。
当然，时间再长一点，例如6分钟，也是可以的，不过真正的高强度，很少有人能坚持下来哟。可选取组合几个动作，20秒快速高质量完成，休息10秒，再接着做下一个动作。例如下图9个动作。
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9
尝试一下，
体会一下？
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