他和周董

除了身材不一样

简直就是一个人

看这位小伙的高强度训练

没腹肌，上天都不答应

这是Tabata训练，是一种间隔训练法，要求练习者在20秒内完成最大强度的训练，休息10秒钟，如此重复。做8组，总时间为4分钟。除了腹肌这样练，也可能各种部位动作组合起来，完成一个高强度4分钟，达到燃脂效果。

当然，时间再长一点，例如6分钟，也是可以的，不过真正的高强度，很少有人能坚持下来哟。可选取组合几个动作，20秒快速高质量完成，休息10秒，再接着做下一个动作。例如下图9个动作。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

尝试一下，

体会一下？

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