相信你们都知道
柳岩的的身材一直都备受关注
但她直言不介意
她在一次活动中曾说
这次特别高兴主办方
为我量身定制65E罩杯的内衣，
这个尺寸在别的店买不到
啧啧啧这身材
还好多多的胸也不小了
在她的微博可以知道
女神塑身用的是这个动作呀----平板支撑。
之前刘晓庆说自己减肥的时候也是用这个动作。
王珞丹也是
瞿颖
对了这个动作一定要标准噢
正确的动作
▼
而不是这样的噢！！
伸直你的身体，
但保持脖子和脊椎放松。
想象你成为一片木板，
这样你就会像箭一样直了。
收紧你的腹部和臀部。
这是动作中锻炼的两个主要肌肉群。
每天坚持一分钟！
据说最高记录是1小时20分钟50秒！
坚持就可以塑性！
当然还有各种版本的，
下边这些动作都会有很好的塑体作用。
好了
话不多说了
多多也要
练习平板支撑去了
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