大多数人对陈意涵的印象，还停留在《奋斗》中的小灵仙儿。
很多年过去了，陈意涵还是长得甜，还是娃娃音，
娇小的她看起来依旧惹人怜爱，像个十足的软妹。
陈意涵算是我喜欢的一个女演员，她那种不做作、敢作敢当、
勇往直前的精神真的很难得，
因为我总觉得台湾女孩一般是比较娇嫩的、娇弱的！
可事实上，以上描述只是我们的错觉。
意涵妹子甜美可爱，但却没有我们想得那么柔弱，
而是爱笑、爱运动、永远活力四射的四姐陈大发。
之前的真人秀，没想到健身瘦身一概不落下，
甚至还有郑爽妹纸赞扬她脸上一点细纹都没有呢！
所以现在就818她的冻龄身材和逆天容颜的神秘秘诀！
给大家一点动力
素颜照都这么美，难怪34岁的她就是18岁少女！
陈意涵一直运动细胞发达，身材线条令人羡慕，
倒立小菜一碟，分分钟停不下来的节奏。
第二：保养秘诀之一，
就是每天跑步8公里以上。
陈意涵透露，如果有空的话她每天都会跑，
一般都是8公里以上，最多可以跑20几公里。
对于跑步与减肥的关系，陈意涵有着自己的见解，
“如果你每天一直跑一直跑不吃饭肯定能减肥，
但如果你只跑1公里却吃很多，那就不行。
我觉得减肥没有简单的方式，没有坐着就能减下来的事。”
第三：
倒立资深达人-减肥护肤秘诀
身高163公分的她，体重是标准的45公斤，
体脂肪的比例竟然只有10.7%！
陈意涵的照片大多都是在运动之中，放下明星的光环，素颜出镜，将最真实的一面展现在大家面前。对 于运动狂魔来说，即使没有强度的动起来，她也要保持每天倒立。
我们能看到她各种倒立的姿态。
只要有时间就会保持倒立几分钟，
这样可以快速的缓解身体疲劳状态，让整个人都更有精神。
倒立还能够有效去除肚子上的赘肉，
对于局部减肥很有效果。
睡前做下下面这套加强版的床上运动
▼
第一招：
双手放在身体两侧，双腿伸直，来回交叉做剪刀状运动。
第二招：
平躺与地上，双腿伸直与地面呈90度。
左手向上伸，触摸右脚脚背；右手向上伸，触摸左脚脚背。
第三招：
平躺，双手置于身体两侧，双腿与地面呈90度。
双脚向上顶，使臀部抬离地面。
第四招：
头部肩部抬离地面，双腿交互，尽可能向前抬。
最后让我们一起来回顾一下陈大发的超强魔力吧！
离火车出发只有6分钟，陈意涵疯狂奔跑为花少寻找检票口。
Duang~duang~duang~为了赶上即将开动的火车，陈意涵拿着行李箱疯狂奔跑。
早起轻轻松松来个12.8千米的晨跑。
疯狂却轻松的仰卧起坐，一口气一分钟57个。
穿着短袖元气满满的热身运动。
赛艇训练中丝毫不输男子的拉大锯力量。
·END·
夏天关注这个微信的人都瘦了
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