蜜ちゃん

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不知道大家和蜜酱有没有同感，明明体重不重，上身也很瘦，可是一穿牛仔裤，，腿好粗，胯好宽。

腰细胯宽屁股扁，穿上牛仔裤和帆布鞋，马上变成五五身，这种心痛的感觉真的很难以言喻。

不仅我等凡人会中招，女神们也同样难逃厄运。

女神如高圆圆一般的存在，几张机场街拍照就暴露了她的大屁股。假胯宽一秒让女神变成五五身.。

微胖界的扛把子范冰冰和蒋欣，个子高骨架大，难逃假胯宽这个深坑。

一直身材苗条纤细的angelababy，稍不注意饮食管理，也会出现同样的烦恼。

还有ab的老情敌李菲儿，从正面看腰细臀翘，比例却并没有从侧面以及背面好，反而腿短有点偏五五分。

因为从正面看李菲儿的大腿根部的肌肉外鼓也就是我们经常说的假胯宽，最宽的地方甚至有点超过肩膀了

也因为这个假胯宽，使得李菲儿的视觉腿长变短，穿紧身裤时，正面看的身材比例，不如从侧面以及背面看时好，而P掉假胯宽后，李菲儿的腿长也立马看起来长了一大截，并且整体看起来更加挺拔好看。

女生天生比男生胯宽，这其实是优势。真胯宽其实是很美的。

很多欧美的姑娘就是天生胯宽，身材好得让人流口水的维密天使，很多都是这种身材。

为什么有的人胯宽好看，有的胯宽却显腿短呢？这就是“真胯宽”与“假胯宽”的差别。

身体较宽的位置移到了大腿根部，视觉上会显得腿特别短这就是“假胯宽”。

真胯宽是位于腰际，一般为天生。

接着我们再来看看假胯宽是什么样子？

从图中可以对比，相比于右边的这个屁股来说，他们的区别就是：一个胯的位置是在腰那里，一个胯的位置在大腿那里。

你的腰下面就是胯，一般情况下胯会比腰要宽不少，所以其实从视觉效果上看，胯下面就该是腿了，再上一张科普图。

注意看大转子点高，很多人这里都比胯还要再宽一点，再加上大腿根的肉容易在这个部位周围堆积，于是就造成视觉错觉。

大转子下方才算腿长，这也是很多人口中的胯宽，实际上是“假胯宽，”上一张对比图

仔细回想一下，你有没有走路内八字的习惯？ 坐着的时候习惯膝盖内扣夹腿？这些不良习惯，都在日积月累的加重你的大腿内旋。

正常情况下，当我们向前走路时，应该是大腿前方的股直肌来参与运动。而如果大腿过度内旋，大腿外侧的肌肉参与程度很高，它就会越来越发达，久而久之就形成了”假胯“。

 除此以外，如果再加上爱吃零食又不喜欢运动，再加上长期的久坐，脂肪堆积、肌肉无力，让“假胯”越发的宽阔...这种苦恼大部分人都有。不过，你要是以为假胯宽仅仅是不美观的话，那就太天真啦！

从健康的角度来看：

从美观的角度来看

对付假胯宽有一个简单的一个动作可以帮助矫正。

同时还有一个动作也可以进行帮助矫正。

动作一

单腿跪地，

一只手撑地（不要耸肩缩脖子）

后背挺直

一条腿上下摆动，做5组，每组5次

动作二

同样的动作

反方向再来5组

不仅可以瘦大腿外侧

还可以瘦大腿内侧哦

动作三

侧躺在瑜伽垫上

将上方的腿弯曲

下方的腿上下摆动

整个过程保持收腹、髋部稳定

做5组，每组5次

反方向再做5组

对于大腿具有有效的减脂塑形的效果

动作四

瑜伽中的仰卧束脚式

对于假胯宽也有比较好的收敛作用

平躺在瑜伽垫上

腰部贴紧瑜伽垫

双脚合十

两条大腿尽量去贴向地面

跨部保持收紧状态

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