别人穿着露背装
性感时尚，楚楚动人
而自己穿上
怎么就是虎背熊腰，五大三粗呢！
背和手臂肉多，没有线条
是虎背熊腰的原因所在啊
手臂纤细，再有个蝴蝶谷
不信你还能虎背熊腰？
美，可以是美给别人看的
健康，绝对是健康给自己的！
今天，夜色健身房教给你6个动作
让你不再是虎背熊腰！
动作一 燕飞
趴在瑜伽垫上，双臂双腿与肩同宽，
用腰腹力量支撑起来，
双臂双腿向上抬起
动作二 交替游泳
像游泳的动作一样，双腿拍打地面，
双手也拍打地面
动作三 山羊挺身
双腿打开与肩同宽，
双臂拿起小哑铃，
从哑铃贴地面到举起放在身体两侧
动作四 健身哑铃飞鸟
双腿打开与肩同宽，
身子前倾与双腿呈90度，
举起小哑铃平直打开到胸前收拢
动作五 鸟狗式
单膝跪在瑜伽垫上，另一只手支在地面，
左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作，
交替右臂抬起与左腿平直抬起
快跟夜色一起燃起来
从此，
虎背熊腰不再是你的代名词
用你的美背
赚取足够的回头率吧！
-END-
感谢您的支持鼓励，我会继续努力的!
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