▲蔡国庆 中国人民解放军总政歌舞团一级演员，享受国务院专家特殊津贴，解放军艺术学院、沈阳音乐学院声乐系客座教授。

亲子真人秀《爸爸去哪儿》第四季让蔡国庆的搓脸大法备受关注！49岁的蔡国庆在节目中透露自己每天都要搓脸，并夸赞这比抹任何保养品都管用！

小小的搓脸动作，真的有蔡国庆说的这么神奇吗？

蔡国庆的搓脸法并非自创，古老的中医早就涉及。细心的你，可能注意到身边一些老年人也有搓脸的习惯。

清代医学家吴尚先在《理瀹（yuè）骈文》中讲到：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”

无论你是什么肤色、肤质，脸部都同样聚集着大量穴位，其中胃经的穴位在面部尤多。

搓脸就意味着按摩了胃经穴位，胃生气血，当胃部气血畅通，消除疲劳、改善气色。美容养颜的保健效果自然来临。

除了驻颜，搓脸还可以加速面部整个的血液循环，舒展面神经和表情肌，让人感觉神清气爽不说，说远点还有防治面部神经麻痹、面部神经痛、视力疲劳等疾病。

哇，搓脸的作用如此大，必须学会啊！咦，蔡老师的搓脸片段在哪一集啊，好难找啊！别着急，教你比蔡式搓脸法还正宗的搓脸法！

要论各种养生方法的靠谱性，非官方认定的莫属。

2014年，国家中医药管理局和国家卫生计生委联合发布过10个常用养生保健简易方法，搓面法就是其中之一！

国标版搓面法是个啥过程呢？和蔡爸爸的差不多，只要两步！

第一步，摩擦摩擦，用光滑的双手摩擦，直到双手微热。

第二步，两手中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。 

搓脸时间最好选择每天清晨擦完润肤霜之后，当然，要是上班时睡意昏沉，搓一搓也是可以滴！

这里要提醒大家的是，面部长有疮疖、脓肿或皮肤有伤口或皮肤敏感的人群还是不要尝试这种方法了。

另外，搓揉面部时要注意手法不要太重，速度也不宜太快，以防搓伤皮肤，或者引起血压升高，导致头晕，甚至昏厥。

不是说两大权威部门介绍了10个养生方法吗？除了搓面法，另外9个是啥？这就一一介绍。

叩齿法

每天清晨睡醒之时，将牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次，这个动作有助于牙齿坚固。赖床的你，清晨被闹钟叫醒却不想睁眼的你不妨试试这个小方法。

提气法

这个方法也叫提肛法，据说清朝乾隆皇帝也用这个养生。在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下，每日可做5～7次。有利于气的运行。

摩腹法

每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。想减小肚子却无法坚持运动的人儿，这个小动作能坚持到底吗？

闭口调息法

生命就在一呼一吸之间，经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓，可使气血、经脉通畅。话说，这个方法跟瑜伽的呼吸吐纳是极其相似的呢！

咽津法

此法俗称“吞口水”，要求每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下，该法有助于消化。咽完津液，别忘了好好吃早餐啊！

手指梳发

用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50～100次，有疏通气血，清醒头脑的作用。头发松散没型却苦于没梳子在身边的你，不妨用手指梳发啦，一举两得！

运目法

将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次，此举可清肝明目。喂，带着厚厚镜片的那位，赶紧动起来啊！

凝耳法

两手掩耳，低头、仰头5～7次，这个小动作可使头脑清净，驱除杂念。小乐打算写科普没灵感的时候试试，嗯。

足心按摩法

每天临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次，有强腰固肾的作用。