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作者：凰兮

来源：中国NLP学院

（nlpcn1997）

成年人的生活里没有容易二字

除了容易老和容易胖

最近，在网上看到著名歌手张惠妹发福的热搜。

当初那个身材苗条的“阿妹”，现在都胖出了双下巴了。

据说，关于发福，张惠妹本人回应有以下几个原因：

1、过劳肥

2、家族肥胖症

3、吃激素药

4、年龄增加导致代谢减慢

5、和周杰伦一样，无法戒掉奶茶。

有人担心了，虽然张惠妹不是靠实力吃饭，不必太过注重身材，但过度肥胖容易影响身体健康，这就得注意了。

现在的人，生活压力大，一坐就是一天，为了省时间，顿顿高油高盐的外卖，又没时间健身……

张惠妹胖了，周杰伦胖了，喜欢他们的歌声的我们，也大多都长出了小肚腩。

但总有那么一些人，打破我们的认知。

前不久，在朋友圈刷到一张杨丽萍的美背照片。

难以想象，这么一个美如仙子的女人，已经有60岁了。

60岁，这个年纪有多少人已经成了大妈、大爷，顶多跳跳广场舞，但舞台上的杨丽萍，依然是以前那艳丽的孔雀。

这让人不禁联想到，一身粉红少女裙装扮的周慧敏。

50出头，在许多人眼中已经是个“老女人”，可她还是当初那个“玉女掌门人”，青春靓丽，以至于网友们调侃，二十出头的自己还不如人家年轻。

更夸张的，还要数吴尊的爸爸。

70岁高龄的他，和吴尊参加一个真人秀节目，那帅气有型的模样，说他和吴尊是兄弟都有人信，堪称“冻龄男神”。

有人常说，成年人的生活里没有容易二字，除了容易老和容易胖，岁月不饶人啊！

可你是否想过，为什么有的人，却能一直保持好身材呢？

在我们羡慕别人时，世界正在悄悄奖励那些自律的人。

杨丽萍即便功成名就，仍习惯在练习室练舞到凌晨4点，多吃一个苹果就算是暴饮暴食；

周慧敏从不抽烟、喝酒，每顿只吃8分饱，每周健身两次，还学习瑜伽和拉丁舞；

吴尊爸爸曾是篮球队队长，多年来坚持做运动，不仅是旅游达人，也是健身达人……

康德说：“自律使我们与众不同，自律令我们活得更高级，也正是自律，使我们获得更自由的人生。”

当一个人多年如一日地坚持一件事，它就会融入到骨血之中，成为生命的一部分，最终成了这个人超越别人的基础。

一天两天看不出来，但若将时间延长到一年、五年、十年，自律的人和不自律的人，人生将是截然不同。

余生很贵

请别浪费在不自律上

曾在知乎上看过一个问题：“你见过最不求上进的人是什么样子？”

其中一个高赞回答是：

“为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己；

三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去；

本想在有限的生命里体验很多种生活，却只会把同样的日子机械重复很多年；

不曾经历过真正沧桑，却还失守了最后一点少年意气；

以最普通的身份埋没在人群中，却过着最煎熬的日子。”

（@布衣卿）

很扎心，也很现实。

我们总觉得人生很长，凡事都不用焦急，所以许多未完成的事都会推到明天：

今天的工作没做完，留到明天吧；

想学英语但背单词好累，等明天吧；

计划要晨跑结果赖床了，明天再说吧；

……

可是，我们真有那么多“明天”吗？

这是一个关于时间的演讲，演讲者给我们的人生算了一笔账：

假设人的一生有78年，其中28.3年是花在睡觉上，占去了三分之一；

至少要花10.5年在工作上，并且50%以上的人想离开现在的工作；

在电视和社交媒体上花费9年；花6年在做家务上；

吃吃喝喝花4年；教育累计花3.5年；

打扮、打扮各花费了2.5年；

1.5年培育孩子；1.3年花费在交通上；

扣除这些时间，我们只剩下9年的空余。

当人生被量化后，我们才知道，它是如此短暂。

正如视频中提到的：“人这一生最大的错误是什么？最大的错误就是你认为你有时间。”

有个朋友是自由职业者，还是那种拖延症末晚期患者。

认识她那会，她就说过想要学日文，去东京旅游。

结果五年过去了，她的进度还停留在“想”这个阶段。

我们常常幻想自己成功，计划做了一大堆。

同时，又是想吃就吃、想买就买，将自己做好的计划推翻，并认为这就是“自由”。

我们似乎没有想过，那些“自由”其实只是“放纵”，只是为了满足自己的欲望。

我很赞同视频当中的观点：

如果我们每天有86400元入账，大多数人都会规划好这笔财富的用途，不会浪费一分一毫；

但事实是，我们每天都有86400秒的时间，大多数人却未必能够充分利用起来，不少时间都被浪费掉。

余生很贵，请别浪费。

当你全力奔跑

全世界都会为你让步

曾网上看到一句话：“坚持自律，当你知道自己想要去哪儿，并且全力以赴奔跑的时候，全世界都会为你让路。”

越是自律，才越有可能实现梦想。

如果连自己都管不住，又谈何成功？

那么，我们该依靠什么管住自己？靠自己的意志力吗？

这是一个方法，不过心理学家肖恩·埃科尔认为：意志力是一个极其有限的资源，我们运用意志力越多，就消耗得越厉害。

我们很多时候，做好了计划，但时不时会给自己找借口，这是由于我们的意志力不足。

肖恩提出了一个“20秒原则”，它能有效促进我们做到自律。

他自己做过一个实验，发现如果一件事的启动时间超过了20秒，他需要付出额外的努力，那么他做这一件事的意志力就会不断地消耗，直至耗尽。

“20秒原则”的关键，就是要我们减少启动时间，以达到减少意志力的消耗，意志力消耗少了，就会越自律。

因此，如果我们想要坚持晨跑，就把运动服放在床边；如果我们想要读书，就把书籍放在触手可及的地方。

此外，我们还要注意一个问题。

苹果设计师MarkKawano说过：“在苹果公司，有一部分工程师工作十分努力。他们愿意在项目上花费更多的时间，甚至是自己的业余时间、度假时间。他们对工作充满了欲望与激情，对产品追求极致……”

自律，不是要我们为了努力而努力，而是为了明确的目标。

当我们内在动机足够强时，就有强大的动力推动我们去做事。

或许在别人眼里，自己是很辛苦的，但我们知道自己得到了什么。

最后，我想说的是，自律并不代表不休息。

相反，充足的休息有利于自律。

凡事都应该适度，人就像是弹簧，被压得越狠，反弹越猛。

《意志力》一书写到：“自我的活动能力是有限的，努力进行自我控制的人——强迫自己吃萝卜而不是巧克力，或压抑被禁止的思想——随后在遇到误解的难题时会更快放弃。”

劳累一天后，还不愿意放弃工作，把精神崩得紧紧的，最后反而会因为精神的疲惫而被娱乐勾走了注意力，无法集中办事。

如果让自己没有负担地适当放松，给自己充充电，反而会更好地补充损失的精力，能够以最佳状态面对新一天的挑战。

萧伯纳说过：“自我控制是最强者的本能。”

渴望成功，需要的是持之以恒的自律，需要改掉所有的不良习惯，形成健康、积极的生活方式。

随心所欲不是自由，自律才能带来真正的自由。

最后能够攀上顶峰的人，永远是那些一直坚持着的人。

- End -

作者：凰兮，一个爱听故事的撰稿人。来源：本文系中国nlp学院（nlpcn1997）原创，这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场)。转载请联系。
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