“原生家庭是我们人生最大的限制。”
换作以前，一身宿命抗体的我压根就不信，直到遇到她。
颖芳，29岁，在大城市独自奋斗5年，在工作上小有成就，然而在爱情上，却像中了诅咒，结了三次婚，逢婚必离。
这是什么厄运？
后来才知道，她根本没有见过情侣间健康的吵架应该是怎样的。
每次父母吵架，吵着吵着父亲就开始动手，在她记忆中，不是锅碗瓢盆摔碎的响声，就是父亲打到母亲求饶的画面。
久而久之，在她的潜意识里，她认定男人都是暴力的。
在她往后的关系中，如果吵架对方不动手，只是回避她，她会持续刺激对方：“看你这样子，是想打我？”
如果对方一脸愤怒不想理她，她还会主动上前推搡对方，嘴里骂道：“你怎么这么窝囊？”
最后对方真的给了她一巴掌，她才会停止病态的行为，像看透了一切：你们男人果然就是这样！
没有见过健康的互动，所以总在重复父母的行动。
其实，也不是没有尝试过自救：
1.逃离父母，移居到别的城市，甚至出国
2.填报志愿时，悄悄填了心理学
3.努力赚钱，不断用物质弥补失去的安全感
4.参加救助贫困孩子的公益活动，但这辈子都不打算生孩子
……
可是，愤恨埋怨、逃避遗忘之后呢？
对父母，始终有一种矛盾的情感，一方面知道他们同样没有见识过爱，才会伤害自己。
另一方面，当听到“你跟你爸/妈真像”，心头忍不住哆嗦，怀疑走上了父母的老路。
所以，原生家庭自救是一条伪命题？
并不是。
里尔克说过：“我们所谓的命运是从我们体内走出来的，并不是从外边向我们身体里走进去。”
我们看过的书，走过的路，结识的人，闯过的祸，爱过的人都是我们的一部分，储存在我们的内在资源当中。
关键是，我们能不能撬动起这份资源？
我明白，光凭个人的力量可能很难做到。
但是，在中国，有一个人可以帮到你。
1
她就是邱丽娃，美国萨提亚家庭系统治疗大师。
“她应该是在蜜罐滋养下长大的吧？”很多人第一次见到她都是这样的反应。
柔和纯净的眼神，温婉淳厚的声音，自信而大气。
令人意外的是，她的原生家庭和大多数人一样，并没有慈父爱母。
丽娃的父亲家道中落，落魄少爷担子重，忧郁又严肃。
丽娃的母亲从小失去父爱，跟着外婆四处流浪，没有安全感的她暴躁又严厉。
幼年的丽娃总是小心翼翼，害怕惹父母不高兴，即使这样，挨打挨骂，还是少不了。
泡在这种原生家庭氛围下，丽娃总觉得自己像折翼的雏鸟，不敢飞，不知道往哪飞。
直到第一次从书中知道萨提亚，她才第一次看到了人生的可能。
雏鸟终成凤凰。
她成为亚洲第一批萨提亚家庭治疗专家。
潜心研究原生家庭40多年的她，开展线下工作坊30+年，在国内外20余+高校授课，帮助上万人突破自我潜能，找到家庭和婚姻的幸福，被称为最温暖的心理学人本导师，是学员们口中亲和、温暖的“丽娃妈妈”。
她还是国内隐喻故事治疗的奠基人，连国际整体暨自然医学学会（IHNMA）亚洲中国区首席运行长蔡仲淮也忍不住向其他学员推荐她的课程。
前段时间，一位31岁的女士正是通过其他学员找到了丽娃，希望老师能够帮帮自己。
2
她叫美玲，当时脸上一副病态的倦容，眼下方是一轮皱褶，黑而深。眉头紧锁，举手投足格外紧绷。
在交流中，丽娃老师得知她是一名高中教师，她在工作中常常感到力不从心。
最近一次内部选举中，她本来有实力去担当高考组的组长，可是在最后一秒，她本能地退缩了，她总觉得自己没法把事情做好，结果放弃为自己争取这个机会。
平日里，如果发生的事情太顺利，她又会很不安，一直处于焦虑之中，三餐吃不好，热量摄入不足，身体特别虚弱。
原来，那些自我贬低的声音，源于小时候母亲的嘲讽和打击：
猪脑子吗？又考成这样，能不能争气点？就知道吃！吃饭前不把这条题给我解出来，你就不要吃了！
怎么回事？到底怎么回事？你怎么这么点小事都做不好？我为什么会生出你这么个女儿！
回忆到这里，美玲的嘴角开始抽搐，搭在膝盖上的双手也开始颤抖。
丽娃帮助她恢复情绪后，便把冰山理论教给美玲。
在萨提亚中，冰山代表的是一个人的内在系统。
平时，我们往往能看到的只是表面的“行为”，而“自我”却藏在水面底下。
值得注意的是，层次越深，越难改变。
于是，丽娃仅仅是邀请美玲恢复三餐。
同时，由于家里离学校不远, 走路大约十五分钟，所以丽娃让她每天走路上班。坚持三个月后，她告诉丽娃她感觉好了一些。
“三餐正常”、“运动”两个看似简单的方法，却并不简单。
“三餐正常”、“运动”实际上是在松动美玲的“行动”层次。
基于美玲的情况，这两点是她当前有能力做好的，并且感到轻松的事情。
当身体变好，感觉才会变好，她对这份“感觉变好”的感觉是积极的，继而才能在老师的引导下，逐层撬动冰山的“观点”、“期待”、“渴望”、还有“自我”。
然而，很多人和美玲一样，并不知道自己应对生活难题时，往往倾向于选择熟悉而非舒适的应对模式：
做不好事情，美玲下意识选择小时候母亲对待她的方式，不给她吃饭，惩罚她，指望她吸取教训。这是来自母亲的期待。
而美玲跳过最容易改变的“行动”层次，直接改变底层的“期待”层次，对自己说“我要变得自信”，改变的效果自然不明显。
而找准最容易松动的层次，自然很容易带动其他层次的松动。
4个月后，美玲变得越来越精神，开始享受美食，常常约朋友运动。
更重要的是，她变得比以前要自信，话语中不再是“没事，都是我不好”，而是“我想……”、“我认为……”。
3
对于和原生家庭和解，有人是这么认为的：
这或许代表了大多数人的想法。
如果说萨提亚在自我塑造方面是大材小用，那么在家庭治疗方面，它就是好钢用在刀刃上。
萨提亚的价值就在于系统互动——不仅能改变自己，而且连带改变家人。
为什么会有这样的效果呢？
丽娃老师提到一位学员金晶，她28岁，未婚。她希望老师可以帮她改善母女关系。
金晶的爸妈早年离异，妈妈带着她和妹妹一起长大。在她的成长过程中，她的妈妈总是管很多，总是唠叨她，认为离开自己的照顾，金晶就无法生存。
大学毕业后，金晶以工作为由住在单位宿舍，远离了母亲。
本以为“距离产生美”，结果每次放假回家，她都得为妹妹的事情和母亲吵架。
为了帮妹妹找工作，她把自己的资源都用光了，可是妹妹压根不珍惜工作机会。
结果换来的不是母亲的理解，而是谩骂，骂她自私。
金晶浑身哆嗦，情绪一下子就上来了：“还不是你的错！就是你一直惯着她，她才会这样！”
听完她的愤怒和委屈，丽娃心领神会地点点头，告诉金晶解决与父母相处问题的核心，不在于争论是非对错，而是扭转沟通惯性。
以金晶的例子为例，我们的反应常常是：
1.指责父母：“这都是你的错！”
2.讨好父母：“作为姐姐，我确实做得不够好，这是我的问题。”
3.对父母讲道理：“第一，她作为成年人应该对自己的人生负责；第二，我和她都是你亲生的，我觉得你应该一碗水端平，别什么事都让我来扛。”
4.回避问题，不合时宜地打岔：“你最近不是和工友去了一趟旅游吗？感觉怎么样？”
丽娃老师指出，萨提亚把人的沟通模式分成5种。
前4种加剧矛盾，即以上的指责型、讨好型、理智型、打岔型。
而化解矛盾最有效的沟通，是第5种一致性沟通，即先和自己一致，接触自己感受，再温和地表达。
一致性沟通的理论基础是我们刚才提到的“冰山理论”，实际运用是这样：
因为母亲骂她白眼狼（行为），所以金晶感到委屈和愤怒（感受），可是又不知道怎么做，进而对自己也很生气（感受的感受），她希望母亲能认同她、关心她（期待），希望得到公平的对待，得到母亲的接纳和爱。（渴望）
“妈妈 ，你知道吗？作为姐姐，我也很希望帮到妹妹，她过得不好的时候我也会很难过。（感受）
只是你不经意间所说的话（指出行为），像是刀子在割我的心，我真的很难受，（感受）
因为我觉得没得到你的理解，你偏爱妹妹，我有些生气，也很无助。（感受的感受）
我希望你可以给我多一点支持（表达期待），因为我也是你女儿，需要你的爱。（表达渴望）
结果，金晶和老师说，妈妈一反过去的对峙状态，当场就沉默了。
掌握了一致性沟通四个月后，金晶惊喜地告诉老师：
“我感受到了爱的流动，从老师流向我，我一直在努力练习一致性沟通，又流向家人，家人给到我不一样的反馈，又流回到我这里，暖暖的。”
4
在原生家庭中没有见过爱的小孩，往往只会走上这两条路。
一种是永远活在缺失里，余生都试图追讨缺席的爱，一旦有人施舍爱，很容易一股脑就扑过去，无论前方是火还是光；而且他们不相信自己，抓不住会飞走的梦想，被拖入自卑的沼泽。
另一种，是看清真相也接纳了现实，反而活开了，不再被环境束缚，他们自我激发出向上与进取精神，因此能活出超越原生环境的格局和价值观，走得更远更远。
如果可以，你会成为前者？还是后者？
走出家庭的伤，活出全新自我。
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