如果有关注“明星瘦身保养法”的仙女，一定都知道一个很火的话题——抗糖。
像37岁小天后张韶涵复出时，就跟18岁时没两样。
数十年不变的颜值和身材，还让她一度冲上热搜。
也让抗糖的健身生活方式，彻底大火了起来。
但有一点可惜的是，关于抗糖的妙处，大多人还都还只停留在保养上。
却忽略了抗糖饮食的最大好处——能帮你健康的，瘦下来！
而且，速度极快。
可别不信，像很多明星，早已经在身体力行的“抗糖减肥”了：
关晓彤参加戛纳电影节时，为了快速不伤身的瘦下来，践行抗糖饮食，3天就瘦了5斤；
40岁罗志祥在微博晒自己抗糖的体验，42天，竟瘦了16斤；
范冰冰曾直接公布，自己在断糖减肥，曾25天瘦9斤，现在106斤，继续断糖，这次目标：100斤！
……
“而且，不管什么年纪，什么身材，一旦学会抗糖，你就拥有了易瘦的健康体质。”这就是流行的低GI抗糖饮食课。
“方法对就可以。”
确定女性也是靠这套方法练出了好身材。
没想到，0难得、0成本、0痛苦，21天瘦身食谱，体脂率降低，手臂、大腿、腰腹都纤细了，连带着皮肤都变得嫩白红润有气色。
改变前 VS 改变后↓
很多女性一开始瘦身就完全掉进了“0糖陷阱”：
以为吃得少，就胖得少：不吃米饭改吃粥，其实流质食物里淀粉比例更高，而且饱腹感弱，刚吃完又饿了；
以为只吃素，就不长肉：完全不吃肉，只吃蔬菜，体内缺乏B族维生素，导致糖原代谢紊乱，代谢不了的话，就只能屯成肉了。
以为吃得很低碳，其实都是“隐形糖”：不吃油炸零食，改吃水果、坚果等，但其实果糖更易代谢吸收，促成脂肪合成，即便是酸溜溜的水果，糖分也比你想的高很多。
过去，大家以为，减肥瘦身意味着压抑“口腹之欲”，避开“糖衣炮弹”。
实质上，比起吃的多少，食物升糖量的高低更关键。
现在，我们公开私教Vina的“低GI抗糖饮食法，吃得饱瘦得快”：
吃到饱也能瘦的健康秘密
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甩肉30斤，瘦出蛮腰翘臀
我靠“低GI抗糖饮食法”找回好身材好皮肤
大家好，我是Vina先晨。
很多人第一次见到我都说，看我的身材样貌不像一位营养师，倒像一名艺人。
其实，我在营养美体领域已经呆了15年，是全中国第一批研究“低GI抗糖饮食法”的教练之一。
与此同时，也是国际NASM美国医学会的王牌教练员（全国不到10人）。
闲暇之余，我也会帮一些明星好友定制“瘦身计划”，她们都戏称我是“美魔女”。
很多身材超赞的女艺人，都常常向我请教怎么“越吃越瘦”。
在很多眼里，我是明星私教，是国内营养瘦身届的金字塔。
但说真的，我可不是天生丽质，相反，15年前，我是个喝凉水都会胖的“肥婆体质”。
到美国留学后，蛋糕炸鸡天天伺候，更是一度胖到130斤。
从运动、针灸、节食……到后来甚至吃减肥药，我什么减肥方法都试过，不仅没瘦，还满脸爆痘、血糖飙升、差点晕倒在家。
直到一次，我在电视健康频道，看到几个美国的营养学专家正在讲“低GI饮食法”。
一开始，我是被“吃对食物自然瘦”这句话吸引的，结果越听越入迷。
低GI饮食法，通过合理搭配膳食，调整升糖食物的摄入，减轻身体负担，加快脂肪代谢……是一种高效燃糖的瘦身模式。
2013年，哈佛大学生理专家David Sinclair曾指出：吃得饱，也能瘦，低GI=高效瘦身！
就冲这一句话，我直接用了低GI饮食法。
本来想着瘦不下来也不亏，起码不用暴汗运动，而且健康饮食，总归是对身体有益。
没想到，仅仅跟着“低GI食谱”，挑对自己喜欢的“绿灯食物”，前后仅21天，瘦了30斤。
痴迷于“低GI饮食法”瘦身效果好、速度快，还不用节食、运动的效果，我花200%的精力去研究。
有了惊奇的发现：决定人胖瘦的不是脂肪，而是血糖（GI值）。
你先想想，什么动物最胖？大概是猪了。
猪每天吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪。而最苗条的动物大概是豹子了，而豹子只吃肉。
为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢？答案就藏在血糖里（GI值）。
高升糖指数的食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，导致血糖升高。
升糖值越高，代谢越慢，脂肪囤积；升糖值越低，代谢越快，很少堆积。
像米饭、面包这类碳水化合物，升糖值很高，热量暴增，身体没法正常代谢，就会变成脂肪，滞留在肝脏或肌肉内。
通过“低GI饮食法”，合理搭配“升糖指数低”的食物种类，激活血液代谢功能，腰腹、手臂、大腿等全身多余脂肪就能快速分解、燃烧。
保持血糖平衡，不仅掉秤快，看着瘦了一大圈，还会分解内在滞留的深层脂肪，避开很多“高糖疾病”。
专家指出86%的疾病源于血糖值过高▼
然而，“低GI饮食法”更厉害的是，它不仅能加快热量代谢，还能适当调节你的食欲。
当血糖过低时，身体就会发出进食的信号，让你食欲大增，很想吃东西。
但是当血糖水平太高时，身体不需要这些能量，就会把葡萄糖转化成脂肪储存在体内，导致体重反弹。
只有保持好血糖的平衡，才能真正控制好体重，不反弹。
低GI饮食法，通过精准搭配“黄金GI值膳食”，保证3餐多样化，保证摄入的营养元素，延长饱腹感，持久甩油不反弹。
按照这套方法吃了3个月后，体脂率降低，手臂、大腿、腰腹都纤细了，连带着皮肤都变得嫩白红润有气色。
自己亲身体验过“低GI饮食法”的速瘦、0成本、健康的好处，回国后，我开始帮身边的家人朋友调理身体，保持好身材。
其中，最令我她骄傲的，是帮自己的母亲，从140斤瘦回110斤，找回自信，更重获健康好身体。
这次，用的还是“低GI饮食法”，但跟我自己用的外国原版方法不一样的是——
针对母亲年纪更大、代谢更慢、体质偏弱的实际情况，重新改良了食材、优化了步骤。
而且，为了方便老人家操作，我将改良后的方法编成了简单易记的食谱：
“红绿灯食谱”：挑对绿色核心食物，巧妙提升代谢，瘦素刺激燃脂快，吃得越好越苗条；
“膳食GI金字塔”：均衡饮食降热量，深度甩油营养足，吃好加餐不反弹，养成易瘦美体质；
“九宫格配餐法”：每天10分钟餐谱，清肠排毒润气色，瘦身同时美气色，吃出苗条桃花颜。
不用节食、也不用高强度运动，只要每天挑对“低GI”食物，吃好一日三餐，两个月后，母亲瘦了18斤，并且体脂率只有16.82%（比某明星的体脂率仅高1.2%）。
带母亲回去复诊的时候，医生都觉得神奇不已，血糖降下来了，身体比以前硬朗多了，以前捧着药罐子，现在气色红润，跟着我们一块去玩，精力比年轻人还好。
于是，我在自己县城那带彻底火了，找我请教的人越来越多，而我改良的饮食法，更是慢慢火遍了医学界和健身届……
我再次去到美国、日本、新加坡等国家深造，系统学习营养，运动，减脂等所有相关知识，考取了30多项国际的营养、美体资格认证。
部分证书▼
还有幸，结识了国际“低GI饮食法”第一代研究专家苏岩教练（国内仅存10余位），拜他为师孜孜不倦的学习。
回国后，在经历了5年的探索实践后，整合“低GI饮食”和轻量运动，我总结并开创了一套“21天低GI抗糖饮食法”，并和师傅一起，成立了瘦身班。
因为这套方法健康有效，短短几个月就获得了10万+关注，帮助了10000+胖友吃得饱、瘦下来、美回去。
部分学员对比图▼
随着口碑传开，学员暴增，就算没日没夜的教学，依然还有很多人在排队。于是在学员的建议下，我决定开设线上课程。
经过3个月的打磨，结合3000+学员的真实案例，打造出这套《21天低GI抗糖饮食法》。
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开课后，为了求证“低GI饮食法”的效果，特地跟进了200位用户1-3个月的真实情况。
看看她们怎么说——
@34岁的全职宝妈 若琳
产后身材走形严重，特别是腰，生完娃后死活瘦不下来。
接触到伍教练的课程后，本来以为又要饿肚子，没想到菜谱丰富，吃得很饱，也不容易饿。
轻轻松松就坚持练20天，足足瘦了18斤！腰线也有了，皮肤也细腻了，老公直夸我逆龄回春，夫妻生活甜蜜如初！
@ 42岁的办公室职员 王艳
我是“喝水都胖”的易胖体质，加上天天坐办公室，胖到过安检门都要侧侧身挤进去，同事总是叫我“肥婆”，我总是脸上在笑，心里只想哭。
在我以为自己要守着这身肥肉过下辈子时，伍先晨教练的课出现了！我终于体验到了减肥成功的快乐！20天，腰围少了一半，瘦了25斤！到现在3个月过去了，一点没反弹。
@ 48岁的全职主妇 芳姨
年纪越大，身材发福走样是没跑了，只是没想到糖尿病、高血压这些老人病，那么快就找上了门。
听街坊介绍，这个课很关注“饮食调血糖”，按照里面的“红绿灯食谱”配餐，我的血糖稳定了很多，就大肚腩也瘦了一圈。
这样的不痛苦、不节食、不费力、美味和身材兼得，还能让皮肤变好，逆龄生长的瘦身美颜法，谁练都说好！
以下都是我们长期观察记录的真实体验者▼
减肥挨饿又难瘦，三餐不知怎么吃？
超简单！一路跟着“低GI饮食法”
21个低GI食谱，教你3分钟极简操作
0难度0痛苦0成本0伤害
21天瘦身食谱，21条苗条技巧
让你身材无敌，逆龄生长！
21天给你肉眼可见的脱胎换骨！
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一节不到4元钱
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来看干货满满的专属课表 让你： 不痛苦→不节食→不费力→美味和身材兼得， 皮肤变好，逆龄生长的瘦身美颜法 ↓↓↓ 
减肥，很多人都流传着这样一句话—
管住嘴，迈开腿！
这句话说起来简单，但是做起来真的很难，光是控制吃饭就已经很难了。
其实，之所以很难管住嘴，除了和毅力相关，更多的还是逃不过我们的身体本能。
这套课程，贴合中国人身体生理构造、肠胃代谢消化能力、饮食习惯设计——
不痛苦、不节食、不费力、美味和身材兼得，还能让皮肤变好，逆龄生长的瘦身美颜法，谁用都说好！
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如果你——
减肥多年屡战屡败 拒绝节食怕饿肚子 想瘦懒于健身运动 减肥不想损坏身体
那么，这套提倡“吃饱也能瘦”，专为国人改良的课程，非常适合你。 减肥最不该拼的，就是努力；你要靠的，是方法。
不管你是什么年纪，什么体质，“低GI饮食法”都能帮你养成易瘦体质，拥有更好的肌肤，更健康的身体！
当你开始健康饮食，你就会发现：
原来，减脂瘦身可以这么轻松！ 原来，逆龄生长不只是明星的权利！ 原来，健康完全可以掌握在自己手里！
每天都有人都在变瘦变美，永远活在少女时代，为什么你不能是那个人呢？
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