37岁天才歌坛小天后张韶涵抗糖10年,不节食,不运动,变化惊人:你的身材,就是你的实力!

37岁天才歌坛小天后张韶涵抗糖10年,不节食,不运动,变化惊人:你的身材,就是你的实力!

早餐食谱大全及做法 港台女星 2022-01-02 13:00:05 217



如果有关注“明星瘦身保养法”的仙女,一定都知道一个很火的话题——抗糖。

像37岁小天后张韶涵复出时,就跟18岁时没两样。

数十年不变的颜值和身材,还让她一度冲上热搜。


也让抗糖的健身生活方式,彻底大火了起来。


但有一点可惜的是,关于抗糖的妙处,大多人还都还只停留在保养上。

却忽略了抗糖饮食的最大好处——能帮你健康的,瘦下来!

而且,速度极快。

可别不信,像很多明星,早已经在身体力行的“抗糖减肥”了:

关晓彤参加戛纳电影节时,为了快速不伤身的瘦下来,践行抗糖饮食,3天就瘦了5斤


40岁罗志祥在微博晒自己抗糖的体验,42天,竟瘦了16斤


范冰冰曾直接公布,自己在断糖减肥,曾25天瘦9斤,现在106斤,继续断糖,这次目标:100斤!


……



“而且,不管什么年纪,什么身材,一旦学会抗糖,你就拥有了易瘦的健康体质。”这就是流行的低GI抗糖饮食课


方法对就可以。”


确定女性也是靠这套方法练出了好身材。


没想到,0难得、0成本、0痛苦,21天瘦身食谱,体脂率降低,手臂、大腿、腰腹都纤细了,连带着皮肤都变得嫩白红润有气色。


改变前 VS 改变后↓



很多女性一开始瘦身就完全掉进了“0糖陷阱”


以为吃得少,就胖得少:不吃米饭改吃粥,其实流质食物里淀粉比例更高,而且饱腹感弱,刚吃完又饿了;


以为只吃素,就不长肉:完全不吃肉,只吃蔬菜,体内缺乏B族维生素,导致糖原代谢紊乱,代谢不了的话,就只能屯成肉了。


以为吃得很低碳,其实都是“隐形糖”:不吃油炸零食,改吃水果、坚果等,但其实果糖更易代谢吸收,促成脂肪合成,即便是酸溜溜的水果,糖分也比你想的高很多。


过去,大家以为,减肥瘦身意味着压抑“口腹之欲”,避开“糖衣炮弹”。


实质上,比起吃的多少,食物升糖量的高低更关键。



现在,我们公开私教Vina的低GI抗糖饮食法,吃得饱瘦得快”

吃到饱也能瘦的健康秘密

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甩肉30斤,瘦出蛮腰翘臀

我靠“低GI抗糖饮食法”找回好身材好皮肤


大家好,我是Vina先晨。


很多人第一次见到我都说,看我的身材样貌不像一位营养师,倒像一名艺人。



其实,我在营养美体领域已经呆了15年,是全中国第一批研究“低GI抗糖饮食法”的教练之一。


与此同时,也是国际NASM美国医学会的王牌教练员(全国不到10人)。



闲暇之余,我也会帮一些明星好友定制“瘦身计划”,她们都戏称我是“美魔女”。


很多身材超赞的女艺人,都常常向我请教怎么“越吃越瘦”。


在很多眼里,我是明星私教,是国内营养瘦身届的金字塔。


但说真的,我可不是天生丽质,相反,15年前,我是个喝凉水都会胖的“肥婆体质”


到美国留学后,蛋糕炸鸡天天伺候,更是一度胖到130斤



从运动、针灸、节食……到后来甚至吃减肥药,我什么减肥方法都试过,不仅没瘦,还满脸爆痘、血糖飙升、差点晕倒在家。


直到一次,我在电视健康频道,看到几个美国的营养学专家正在讲“低GI饮食法”。


一开始,我是被“吃对食物自然瘦”这句话吸引的,结果越听越入迷。


低GI饮食法,通过合理搭配膳食,调整升糖食物的摄入,减轻身体负担,加快脂肪代谢……是一种高效燃糖的瘦身模式。



2013年,哈佛大学生理专家David Sinclair曾指出:吃得饱,也能瘦,低GI=高效瘦身!


就冲这一句话,我直接用了低GI饮食法。


本来想着瘦不下来也不亏,起码不用暴汗运动,而且健康饮食,总归是对身体有益。


没想到,仅仅跟着“低GI食谱”,挑对自己喜欢的“绿灯食物”,前后仅21天,瘦了30斤



痴迷于“低GI饮食法”瘦身效果好、速度快,还不用节食、运动的效果,我花200%的精力去研究。


有了惊奇的发现:决定人胖瘦的不是脂肪,而是血糖(GI值)


你先想想,什么动物最胖?大概是猪了。


猪每天吃进去的是粮食,长出来的却是脂肪。而最苗条的动物大概是豹子了,而豹子只吃肉。


为什么吃粮长肉,而吃肉不长肉呢?答案就藏在血糖里(GI值)。


高升糖指数的食物由于进入肠道后消化快、吸收好,葡萄糖能够迅速进入血液,导致血糖升高。


升糖值越高,代谢越慢,脂肪囤积;升糖值越低,代谢越快,很少堆积。



像米饭、面包这类碳水化合物,升糖值很高,热量暴增,身体没法正常代谢,就会变成脂肪,滞留在肝脏或肌肉内。


通过“低GI饮食法”,合理搭配“升糖指数低”的食物种类,激活血液代谢功能,腰腹、手臂、大腿等全身多余脂肪就能快速分解、燃烧。



保持血糖平衡,不仅掉秤快,看着瘦了一大圈,还会分解内在滞留的深层脂肪,避开很多“高糖疾病”。


专家指出86%的疾病源于血糖值过高▼


然而,“低GI饮食法”更厉害的是,它不仅能加快热量代谢,还能适当调节你的食欲

当血糖过低时,身体就会发出进食的信号,让你食欲大增,很想吃东西。


但是当血糖水平太高时,身体不需要这些能量,就会把葡萄糖转化成脂肪储存在体内,导致体重反弹



只有保持好血糖的平衡,才能真正控制好体重,不反弹。


低GI饮食法,通过精准搭配“黄金GI值膳食”,保证3餐多样化,保证摄入的营养元素,延长饱腹感,持久甩油不反弹。


按照这套方法吃了3个月后,体脂率降低,手臂、大腿、腰腹都纤细了,连带着皮肤都变得嫩白红润有气色。



自己亲身体验过“低GI饮食法”的速瘦、0成本、健康的好处,回国后,我开始帮身边的家人朋友调理身体,保持好身材。


其中,最令我她骄傲的,是帮自己的母亲从140斤瘦回110斤,找回自信,更重获健康好身体。


这次,用的还是“低GI饮食法”,但跟我自己用的外国原版方法不一样的是——


针对母亲年纪更大、代谢更慢、体质偏弱的实际情况,重新改良了食材、优化了步骤


而且,为了方便老人家操作,我将改良后的方法编成了简单易记的食谱

“红绿灯食谱”:挑对绿色核心食物,巧妙提升代谢,瘦素刺激燃脂快,吃得越好越苗条;


“膳食GI金字塔”:均衡饮食降热量,深度甩油营养足,吃好加餐不反弹,养成易瘦美体质;


“九宫格配餐法”:每天10分钟餐谱,清肠排毒润气色,瘦身同时美气色,吃出苗条桃花颜。



不用节食、也不用高强度运动,只要每天挑对“低GI”食物,吃好一日三餐,两个月后,母亲瘦了18斤,并且体脂率只有16.82%(比某明星的体脂率仅高1.2%)。


带母亲回去复诊的时候,医生都觉得神奇不已,血糖降下来了,身体比以前硬朗多,以前捧着药罐子,现在气色红润,跟着我们一块去玩,精力比年轻人还好。



于是,我在自己县城那带彻底火了,找我请教的人越来越多,而我改良的饮食法,更是慢慢火遍了医学界和健身届……


我再次去到美国、日本、新加坡等国家深造,系统学习营养,运动,减脂等所有相关知识,考取了30多项国际的营养、美体资格认证。


部分证书▼


还有幸,结识了国际“低GI饮食法”第一代研究专家苏岩教练(国内仅存10余位),拜他为师孜孜不倦的学习。


回国后,在经历了5年的探索实践后,整合“低GI饮食”和轻量运动,我总结并开创了一套“21天低GI抗糖饮食法”,并和师傅一起,成立了瘦身班。


因为这套方法健康有效,短短几个月就获得了10万+关注,帮助了10000+胖友吃得饱、瘦下来、美回去。


部分学员对比图▼


随着口碑传开,学员暴增,就算没日没夜的教学,依然还有很多人在排队。于是在学员的建议下,我决定开设线上课程。


经过3个月的打磨,结合3000+学员的真实案例,打造出这套《21天低GI抗糖饮食法》。

 

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开课后,为了求证“低GI饮食法”的效果,特地跟进了200位用户1-3个月的真实情况。


看看她们怎么说——


@34岁的全职宝妈  若琳  


产后身材走形严重,特别是腰,生完娃后死活瘦不下来。


接触到伍教练的课程后,本来以为又要饿肚子,没想到菜谱丰富,吃得很饱,也不容易饿。


轻轻松松就坚持练20天,足足瘦了18斤!腰线也有了,皮肤也细腻了,老公直夸我逆龄回春,夫妻生活甜蜜如初!



@ 42岁的办公室职员 王艳


我是“喝水都胖”的易胖体质,加上天天坐办公室,胖到过安检门都要侧侧身挤进去,同事总是叫我“肥婆”,我总是脸上在笑,心里只想哭。


在我以为自己要守着这身肥肉过下辈子时,伍先晨教练的课出现了!我终于体验到了减肥成功的快乐!20天,腰围少了一半,瘦了25斤!到现在3个月过去了,一点没反弹。



@ 48岁的全职主妇  芳姨


年纪越大,身材发福走样是没跑了,只是没想到糖尿病、高血压这些老人病,那么快就找上了门。


听街坊介绍,这个课很关注“饮食调血糖”,按照里面的“红绿灯食谱”配餐,我的血糖稳定了很多,就大肚腩也瘦了一圈。



这样的不痛苦、不节食、不费力、美味和身材兼得,还能让皮肤变好,逆龄生长的瘦身美颜法,谁练都说好!


以下都是我们长期观察记录的真实体验者▼


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减肥,很多人都流传着这样一句话—

管住嘴,迈开腿!

这句话说起来简单,但是做起来真的很难,光是控制吃饭就已经很难了。

其实,之所以很难管住嘴,除了和毅力相关,更多的还是逃不过我们的身体本能

这套课程,贴合中国人身体生理构造、肠胃代谢消化能力、饮食习惯设计——

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拒绝节食怕饿肚子
想瘦懒于健身运动
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那么,这套提倡吃饱也能瘦,专为国人改良的课程,非常适合你。
 
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不管你是什么年纪,什么体质,“低GI饮食法”都能帮你养成易瘦体质,拥有更好的肌肤,更健康的身体!


当你开始健康饮食,你就会发现:

原来,减脂瘦身可以这么轻松!
原来,逆龄生长不只是明星的权利!
原来,健康完全可以掌握在自己手里!

每天都有人都在变瘦变美,永远活在少女时代,为什么你不能是那个人呢?


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