招黑体质邓紫棋
用马甲线扳回一局
不信看看！
她看上去确实瘦了不少
腹部的马甲线非常抢眼
颜值、穿衣品味也开了挂
连精神状态都变好了呢！！
别看现在这么多人高呼她为马甲线女神
这个姑娘近几年被指控的最惨的就是身材了！
什么皮裤装
什么小粗腿
尽管很多人对她身材的质疑从来没有停止过，一直被黑的不要不要的，但在工作之余，她仍每天抽出时间来健身，为拥有漂亮身材做出了很多努力
每天必吃的健康餐
坚持大量的运动
看完这些
爱美的你还在等什么呢
赶紧跟着郑老师练起来吧
1. 减肚腩训练
双手支撑，上身保持不动，一侧膝盖尽可能向你的肘部用力弯曲，随后把弯曲的脚回到起始位置。左右腿轮流重复30秒。
平卧，用力收腹，双手平放贴地，双腿弯曲成直角，双脚用力向上发力致臀部离地，反复做1分钟。
单手侧向支撑身体，扭转上半身的同时另一手臂用力往胸部弯曲，而后再完全伸展张开。做这个动作的时候，身体和脚必须保持在一条直线上。每侧做30秒。
2. 臀部训练
俯卧，腹部用力收紧，左右脚脚尖绷紧，臀部肌肉用力收紧，膝盖成直角交替往上抬高。重复30秒。
双手支撑身体，膝盖成直角贴地，一侧膝盖往后抬起，复位，而后往体侧的方向抬起。每侧重复30秒。
平躺，双手贴地，一个膝盖屈膝，另一膝盖伸直上抬，保持这个动作用力向上抬起臀部，直到整个身体和抬起的膝盖处于同一直线为止。每侧反复做30秒。
3. 手臂训练，拜拜肉再见
仰卧，双手支撑身体，直到双臂完全伸直，上半身和臀部同时向上移，背部保持平直。重复做30秒。
双手支撑身体，做俯卧撑的同时单侧膝盖往上抬，轮流抬膝盖重复做30秒。
双臂张开，抬头挺胸收腹，用力画圈圈，顺时针、逆时针各做30秒。
每天坚持练
早晚拥有跟邓紫棋一样抢眼的马甲线~
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