哈喽，大家晚上好
周六过的怎么样啊？
今天团团想和你们聊一聊“熬夜”这个话题
自从上了大学后
我们每个人好像或多或少的都熬了那么几次夜
为此团团特地的去采(sao)访(rao)了几位同学
有大一的萌新、也有大二大三的油条们
在这就简单的总结一下
每个人对于熬夜的原因也是有所不同
主要的原因有以下几个：学习、社团或组织工作
追剧、玩游戏、刷微博
当然还有秀恩爱熬夜陪对象的
而每个人对于熬夜的定义也是不一样的
有人认为超过十一点就算熬夜
而有的人认为超过十二点才算熬夜
还有的觉得不到凌晨一二点就不算熬夜
正如一千个人中就有一一千个哈姆雷特
而在这团团想说的是不管熬夜是为了什么
对待熬夜这个恶习我们要学会说不
为此团团还特地上网查了查熬夜的坏处
有胃肠道问题、诱发心脑血管疾病
提高了患癌风险
夺走好视力、皮肤严重损害
等等这一些列的严重危害
是不是顿时觉得熬夜很可怕
那如果熬夜在所难免，怎么减少伤害呢?
1.熬夜工作也要休息
熬夜时，最好每工作45分钟休息10分钟，或隔半个小时做做深呼吸、眼保健操。建议在23点到一点之间，最好能睡一会儿。
2.头部按摩
睡醒后，以手指肚为梳，双手从额头向颈后反复梳揉一、二百次，可以缓解熬夜后的疲劳。
3.食补健眼，热敷护眼
用干净毛巾覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1-2次，每次热敷约10到15分钟，帮助眼睛解除眼部疲劳。
山药、胡萝卜了、菠菜、玉米、牛肉、红枣等对保护视力有益，可以适当补充健眼食物。
4.水果养生
香蕉：香蕉中含有非常丰富的钾、镁，钾能够有效避免血压上升，镁具有消除疲劳的效果。
柚子：柚子含有大量的维生素A、维生素B1和维生素C，可以消除神经系统造成的危害。
5.喝茶提神
咖啡虽然提神，但会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。专家建议熬夜最好喝茶，比如可以喝枸杞大枣茶，补水又去火。
大家都要记好哦，嘻嘻
最后希望各位小伙伴合理安排
要爱护自己哦
充分利用好白天的时间
晚上早点睡，做个美美的梦
最后一句话——团团爱你们哟
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