今天又是周五“福来day”叻

虽然明天大部分中国人们还是要辛苦上班

但是！

（佩奇小猪社会人都知道，“但是”二字后面往往才是重要滴事~）

但是！

大家居然一点都不丧！

各种期待有木有啊有木有~

你问这是为神马？

你居然问这是为神马？！

嘿嘿嘿嘿

当然是烦（甜）恼（蜜）的五一小长假马上要来了吖~

讨厌~

人家这么热爱工作和学习的说~

怎么突然就放假了涅~

想想小长假又要胡吃海喝就觉得很内（期）疚（待）吖~

么的事！

不吃饱咋有心情减肥呢！

待会就介绍给烦恼的小仙女们

如何在没有足够的时间&精力&钱钱的情况下

拥有足够的运动量呢~

咱们地球人都知（第二声）道

运动是减肥最健康有效的途径之一

下面马上用通俗俗俗俗俗易懂的语言

给大家完美呈现美国媒体《COSMOPOLITAN》介绍的17个小窍门

里比较容易实现滴几个

让大家无需空出额外时间也能拥有完美曲线哦

　　1、避免臀部长时间黏在座位上

工作（逛某宝）学习（看小说）时常常一坐就是一整天

但时不时站起来哪怕几秒

就可以让身体得到锻炼！

室内工作（逛某宝）学习（看小说）间歇较好的活动方式

除了拉伸、走动，还有简单站立哦~

　　2、换一种姿势拎你各种盛世容颜的包包

做法太简单啦，首先！你要买很多包包~

蓝后！

用左手拿住你的一堆包包里的一个

保持肘部呈90°弯曲并紧贴身体两侧

当肌肉感到酸痛时

速速换另一只手重复同样的动作

期间尽管没有刻意做运动

但我们的手臂肌肉已经得到了有效锻炼

（and 身心满足360°炫耀无死角~）

　　3、多喝万能哒白！开！水！

鲁迅（说我不）曾说过：人呐，每日至少要喝1升水

科学证明，身体缺水会直接影响人类的情绪，会导致我们无法集中精力工作哒

此外，增加饮水量还会发生点啥呢？

当然是使我们去厕所的频率变高啦啦啦~

这样难道不会增加我们工作时的运动量咩？

满满都是套路啊~

　　4、使用1、2、3坨闹钟

连续工作时间一般超过两小时就最好休息一下了

而（一连串滴）闹钟绝对是

提醒废寝忘食创业创新一心建设祖国爱岗敬业的我们

休息的最有效方法之一

　　5、不要浪费waiting的时间

既然鲁迅（并木有）说过任何运动都可以消耗热量，

那么当你实在没有其他事情的时候

也应该尽可能让自己动起来哦~

比如说，在排队等好吃的时候就完全可以来回踱步

说不定转圈多了头晕目眩呈自然娇弱状

被商家瞄到还会怜惜滴给一顿3大碗米饭的你打个9.9折呢~

　　6、锻炼你那一整块浑然天成滴腹肌

锻炼腰腹部肌肉是让身材变好最有效最直观（最省钱钱）的方法！

即使坐在电脑前

我们也可以通过收紧我们的腹部达到锻炼的效果哒！

　　7、在手机上的日历上设置提醒（突如其来的正经）

自己有运动的意愿大重要

尽管不是每天都能运动

但我们可以尽量协调时间表

找到合理的时间安排

突如其来的正经后

森森滴饥饿感袭来

（嗯！长话短说然后速速宵夜~）

其它几个小窍门啊

还包括洗澡前运动出汗一下啊

时间OK的话提前一站下车步行肥家家啊~

或者

睡觉时间一定要充足啊

and so on 

至于其它建议里的

诸如“克服懒惰、合理安排运动”之类的大鸡汤

就不细说啦~

最后的最后

推荐几首运动时比较适合的歌给大家啦啦啦啦

1.I Hate Myself For loving You 

(Joan Jett & the Blackhearts-Greatest Hits)

2.Bomba

（Jessy Matador）

3.我恨我痴心

（刘德华）

4.Hear Me Now

(Alok/Bruno Martini/Zeeba)

5.Just Like This

(Deepmaniak)

6.Careless Whisper

(George Michael)

7.Numb

(Linkin Park)

8.Intro

(Dreamtale)

9.Victory

(Two Steps From Hell Battlecry)

10.Beautiful Now

(Zedd/Jon Bellion)

11.Faded

(Alan Walker/Iselin Solheim)

12.My Personal Song

(Bosshoss/Flames Of Fame)

13.Papillon

(王嘉尔/GAI)

14.American Money

(BORNS)

15.Centuries

(Fall Out Boy)

16.Young For Good

(Elin Bergman)

17.Party Till We Die

(MAKJ/Timmy Trumpet)

18.Mandala

(KSHMR/Marnik)

19.Watch Me Work

(Tinashe)

20.If You Feel My Love

(Blaxy Girls)

21.Good Life

(G-Eazy/Kehlani)

22.Immortals

(End Credit Version)

23.Hangover

(Taio Cruz)

24.Break Your Heart

(Taio Cruz)

25.Dynamite

(Taio Cruz)

26.Higher

(Taio Cruz)

27.Take My Hand

(Simple Plan)

28.Love Is A Lie

(Simple Plan)

29.Everytime

(Simple Plan)

30.Silence

(小熊饼干)

31.公路之歌

（痛仰乐队）

32.冷血动物

（谢天笑）

33.还我蔚蓝

（反光镜乐队）

如果这些歌

你们还觉得不过瘾

那只能

亲自

边运动边唱给

大家

听了

......