随着智能手机的深入使用，保护眼睛已成了重大话题。学会些保健方法对受伤最重的眼睛非常重要。

【1】.距离

眼科专家认为手机与眼睛的最佳距离是40厘米。

使用手机的正确姿势

【2】.亮度

手机亮度过大，对眼刺激较大，很易引起视疲劳，严重的可出现症状，如眼球干涩、怕光眼痛、视力模糊、眼球充血和流泪等。

亮度调节分三种情况：

【技巧1】：晚间 手动将亮度调到最低；开启夜间模式；尽量开灯操作。

【技巧2】：白天 ?白天时将手机的亮度调到“自动调节”模式。

【3】.色彩

手机背景色彩以绿色、蓝色等为宜。

【4】.护眼招法：

【1】：多喝水 尤其在有空调的室内，这样可改善眼睛黏膜干涩状态。

【2】：冰敷与热敷交替敷在眼部但不可冰(烫)到或压到眼球，一次不超过5分钟，配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进血液循环，对因疲劳造成的黑眼圈有很好的改善之效。

【3】：多吃含有β胡萝卜素的食品。如胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等食物都富含β胡萝卜素，有保护眼睛的功效。泡枸杞茶或是决明子、菊花茶，对缓解眼疲劳有帮助。

【4】：看远方三分钟，再看手掌1～2分钟，这样远近交换几次，可有效消除眼疲劳。

【5】：定时做眼保健操。

周杰伦示范

护眼小知识 | 小时不护眼 长大变四眼

告别近视——拒做眼镜“剩女”

眼保健操的做法