本文转自公众号红杉汇（Sequoiacap）

今年伊始忙不忙？王菲的新歌《无问西东》来得及听了吗？如果仍然改变不了“加班”的戏码，那么可以尝试用音乐减压，播放你最喜欢的流行歌曲或大自然的声音，渐渐地你会发现，工作变得得心应手，内心的毛躁也慢慢被抚平，工作热情似乎被点燃。

这可是有科学依据的：科学研究表明，听音乐可以提高工作效率、创造力和幸福感。

本文探讨了音乐是如何通过影响大脑和情绪调动人们的工作积极性，以及哪些音乐和音乐人能够帮助我们更好、更快地完成工作，文末附歌单推荐。

科学、音乐和大脑

自20世纪50年代以来，人们一直在进行关于音乐如何影响大脑和情绪的研究。那时，医生开始注意到音乐疗法对欧洲和美国医院患者带来的好处。实际上，千百年来，人类一直在用音乐互相交流思想和感情。

如今，研究表明音乐有助于缓解压力、焦虑和抑郁等负面情绪。它甚至可以减少老年病人在术后出现恍惚和精神错乱的概率。此外，聆听愉快的音乐会让我们认为别人是快乐的，反之，聆听悲伤的音乐则会让我们认为别人是悲伤的。所有这些发现清楚地表明，无论好坏，音乐的确能影响我们的情绪。

就音乐如何影响大脑而言，我们可以转向一个称为神经音乐学的特定研究领域。该研究探讨了我们的神经系统是如何对音乐做出反应的。从根本上来说，音乐会进入内耳，并参与大脑工作的各个领域。

有点令人惊讶的是，音乐能激活的大脑区域数量因人而异，这取决于个人进行的音乐训练以及音乐体验。因此，音乐对集中注意力或感受某种情绪的能力的影响也可能因人而异。

现代音乐研究揭示了一些大脑和情绪模式，这些模式可以帮助我们决定要在工作时听哪种音乐。

大脑和情绪如何被影响？

大部分研究表明，听音乐可以提高工作效率、创造力和幸福感。

但是，要想获得这些好处，需要满足一些条件。例如，研究认为，听带歌词的音乐对于大多数人来说会分散注意力。因此，在处理需要高度集中注意力的工作或学习新信息时，我们要避免听带歌词的音乐。

相比之下，听带歌词的音乐有助于人们从事重复的工作。因为带歌词的音乐会分散人们的注意力，让人们从单调枯燥的工作中得到解脱。

为了更深入地理解音乐如何影响工作，这里有几个关于工作效率和音乐之间的关系的研究：

• 1972年，《应用人体工程学》发表的一项研究表明，播放背景音乐会提高人们在进行重复工作时的效率。 

• 1994年，《美国医学会期刊》发表的一项研究显示，外科医生在手术过程中播放音乐，其准确性和效率会得到提高。且由医生自己选择的音乐效果最好。 

• 1999年，《神经科学与行为生理学期刊》发表的一项研究表明，播放古典或摇滚音乐可以使研究参与者更快更准确地识别数字。

• 2005年，《音乐心理学期刊》发表的研究表明，IT技术人员在听音乐时，会产生更积极的情绪，工作质量和工作效率也会更高。该研究还记录了参与者利用音乐改变情绪的学习曲线。

这些例子只是简单反映了一些现象，但我们已经可以开始看出音乐给工作带来的好处了。

提高生产力

需要来自自然的音乐

在某种程度上，音乐其实是一种环境噪音。

研究表明，环境噪音，也可以称之为环境音乐，可能是最能提高工作效率的一类音乐。

2006年，《人类工程学杂志》的一项研究发现，连续噪音是最不招人讨厌的背景噪音，而可辨别语音对参与者来说是“最扰人、最不利和最不令人愉快的环境”。

2012年，《消费者研究杂志》发表了一项调查环境噪音如何影响创造力的研究。这项研究表明，参与者在大约70分贝的中等环境噪音中，可以改善创造性思维过程；而大约85分贝的高环境噪音，则对创造力有负面影响。（70分贝音量等同于真空吸尘器发出的声音；80分贝的音量略高于垃圾处理机发出的声音。）

此外，2015年《美国声学学会学报》的研究发现，使用来自自然环境的声音，如流动的溪流声，是提高工作效率和工作情绪的有效途径。

考虑到上述这些研究，环境音乐很有可能有助于改善工作情绪、提高生产力。但是，要想通过音乐达到提高工作效率的效果，需要在听与不听，以及音乐类型变化之间把握好度。

总的来说，在学习新信息时，没有歌词的音乐比有歌词的音乐更好；而当我们在工作中完成了一个任务，并且需要换成一个非常熟悉的重复性任务，则可以通过听带歌词的音乐，改善情绪、提高生产力。当然，这一切都需要根据个人和事件情况决定，有时候我们也需要完全放下耳机，专注于眼前的事情。

找到合适的音乐非常具有挑战性，因为到处点击、搜寻会降低工作效率。但是一旦你知道哪种音乐对你有效，它就可以帮助你集中注意力。

以下是一些音乐人和音乐类型推荐，加班狗必备歌单：

汉斯·里希特（Hans Richter）

歌词：无

类型：管弦乐

米提斯（MitiS）

歌词：很多

类型：回响贝斯

雨声

歌词：无

类型：环境噪音

大海

歌词：无

类型：环境噪音

雷阵雨

歌词：无

类型：环境噪音

文末彩蛋

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