看到图中这位元气满满，笑起来还有月牙眼，精致的小脸蛋里还有一点婴儿肥，一双小鹿眼看起来特别看起来特别可爱。相信很多人看到这张脸，都会觉得这个女孩是个十几岁的学生，但其实她已经结婚生娃了，今年刚刚三十三岁，是我国台湾的一位歌手，同时也是一名演员，名叫郭书瑶。

这张和年纪严重不符的脸真的让人怀疑人生，三十三岁已经当妈的人居然这么还能保持这样年轻的状态。而且她看起来一点都没有女人上了年纪之后的一种疲态，只能说状态实在是保养得太好了。而且脸上的肉看起来弹性满满，好像胶原蛋白一点都没有流失，以为那些能够不长皱纹的脸已经很冻龄了，没想到她这张小圆脸的冻龄能力更加厉害。

郭书瑶其实在荧幕上并不经常露面，她在最近的电视剧中才被人注意到，没想到居然是个三十三岁的“少女”。其实女性过了25岁就开始慢慢衰老了，尤其是生育之后，状态会明显变差很多。但是郭书瑶这样的状态真的非常抗打，带着清纯可爱的脸蛋在路上还会让小年轻很想搭讪。

相信这样绝佳的冻龄能力，很多人都很想拥有。真的想要保持一个比较年轻的状态，我们就要及时地去做好抗衰工作，其实女生从二十岁开始就可以进行抗初老了。像郭书瑶一直以来都有通过瑜伽来作为一种抗衰的方式，所以她才可以一直有这么好的状态。

瑜伽在针对女性抗衰这一块还是非常有效果的，因为长期练习下来人们的心态都会变得特别好，而且还可以提升气质，另外有带有美容效果，所以才可以达到抗衰保养的效果。想要抗衰，瑜伽可以赶紧练起来，今天就给大家先推荐三个保养瑜伽动作，一起学习吧！

动作一

我们首先面向地面进行俯卧，双腿自然放置。让核心保持稳定，然后把我们的双腿慢慢地离地，让髋部贴地即可，我们用核心力量来把双腿进行稳定。接下来让头部后仰，同时胸部离地，小腹贴地，同样进行动作的维持，腹部保持紧张。双手在身侧平举，和地面基本平行。我们的脊柱向头部的方向进行延伸，然后双腿的力量紧绷，腹部肌肉得到激活。

动作二

首先我们进行站姿，然后左右腿前后交叠，让右腿离开地面，两边的大腿重叠在一起。然后核心稳定，臀部后坐，慢慢地弯曲我们的膝盖，在此过程中找准身体的重心。脚跟离地，让臀部落在脚跟上，同时上半身的腰背全程挺直。我们的双腿仍然是交叠的状态，但是要注意保持骨盆和身体的正位，不要因为腿部的扭转让身体歪到一边去。双手可以进行指挥手势，然后保持动作稳定。

动作三

双腿打开同肩，跪在地面上，然后我们的身体向前趴，进入四点支撑。我们的身体稍微向前推，大腿和地面这个时候不是垂直的状态。然后臀部向上顶，让脊柱向头部延伸，整个腰椎向下拱，但是不要受到挤压。让脊柱向头部和臀部两头延展，同时让腹部的肌肉进行激活，稍微能够感觉到动作的挤压。

瑜伽当中的体式很多都能够给身体带来舒缓的效果，同时我们的身体肌肉能够持续锻炼，在保证动作标准的情况下，我们能够收获更加深入的效果。一些针对腹部的激活和刺激动作也可以让我们的身体内部进行调理，从而进行抗衰工作。