葛荟婕晒出一组瑜伽照

而在前几日，章子怡也晒过一组照片

有人说葛荟婕在学章子怡晒瑜伽图，其实明星晒瑜伽何止她们两个。瑜伽像是一种运动，你能跑步，我就不能跑步了吗？她们争相晒瑜伽图，是因为热爱瑜伽。同时晒瑜伽照还是娱乐圈的时尚。

练习瑜伽的好处很多，瑜伽体式上千种，很少有人能全部学会。但是每个人能找到几个适合自己的瑜伽体式，坚持练习，就能获益良多。瑜伽改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

虽然葛荟婕的瑜伽体式没有拍全，也是可以看出她在练习的一个瑜伽体式，叫「上犬式」。紧实臀部肌肉，伸展背部，使脊椎恢复活力。尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出也有很好的效果。

腿：腹部、腿最好离开地面（力量弱的，部分大腿以及小腿也可以不离地，但是要求大腿前部提起），脚趾背面着力，大腿内旋，臀部收缩并将耻骨向肚脐方向用力，尾骨向耻骨方向压。

手：手臂直立支撑，手腕、肘、肩在一条线上，肘窝向内，手指向前，肩关节向外向后旋转（感觉耳朵与肩膀的距离扩大），使肩显方形（而不是圆肩）。这时，上身感觉是悬挂在两臂的支撑面上。

后背：上背部力量向上向前延伸，前胸向前（胸骨向上向前，但肋骨向两旁扩张），胸和躯干应该稍微在两臂前方。感觉是在肩关节处的力量推动上身向前。

瑜伽作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人能吸取其有益精华，能够收获很多。

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