由于忙碌而紧张的现代办公模式、各行各业的压力和焦虑，“失眠”已然成为现代社会常态。

去年的这时候，韩流明星金钟铉烧炭自杀，整个韩娱圈可以说是陷入了无尽的悲伤中。

一个年轻的生命就此陨落，万分遗憾，死者长已矣，生者当勉励。

时隔一年，他的离开依然让人感到唏嘘，他的亲友也渐渐愿意向媒体袒露真情。

金钟铉生前曾向姐姐和友人透露受忧郁症所苦：虽然身为当红团体的人气成员，但是音乐创作压力带给他很多痛苦。他曾说到：“没有安眠药的话，他根本睡不着。”

钟铉生前被失眠严重困扰，到了没有安眠药就无法入睡的程度。

早在去年乔任梁因抑郁症去世时，就有专家指出，他生前表示的"长期失眠"其实就是他释放出的求救信号。

艺人是一个休息时间不太稳定的群体，蔡徐坤曾向媒体坦言压力大到失眠，近日音乐人崔恕在MusicRadio节目中“金榜大来宾”一环节吐槽自己深受失眠困扰。

崔恕发布大量跟失眠有关的微博

如果说"抑郁症"是潜伏在人群中的隐形杀手，那么“失眠”就是一个常见且重要的信号。

不仅仅是抑郁者患者，由于忙碌而紧张的现代办公模式、各行各业的压力和焦虑，“失眠”已然成为现代社会常态。

身边的很多朋友，都曾和我抱怨，失眠让自己的身体一天不如一天：早上起来又掉了一堆头发；最近看东西感觉好模糊；这两天眼睛好涩；腰困死了……

越到深夜，我们越是舍不得让时间白白流走，越是想要好好把握一天最后的残留。这些才是我们失眠的主要原因。

《2017年中国青年睡眠状况白皮书》显示，对于失眠的青年人来说，22.8%的人是因为拖延，25.1%的人是因为没有勇气结束这一天。这种非理性的失眠也被成为“报复性失眠”，是对人相当有害的。

因为夜晚既是痛苦的一天的终结，更是痛苦的一天的开始。人越是在两者之间纠结，越是容易深陷失眠的困境，难以自拔。

想要能改变这种现状，要这样做

1.准点睡眠。人的入睡时间越规律，入睡速度就会越快。

2.减少不必要的情绪消耗。大多数失眠，不论是因为工作压力，还是生活矛盾，归根结底都是情绪问题。越是纠结，越是失眠。

3.减少睡前使用电子产品的时间。有研究表明，睡前电子产品带来的蓝光效应，会减少褪黑素的分泌。而这种褪黑素又具有促进睡眠、调节时差等多项生理功能。

4.别轻易选择服药。抛开身体原因，大多数失眠都是心病，轻易选择服药，只会让药物依赖进一步毁灭你的生活。美国总统克林顿曾经说过一句话：我犯的每个错误，都是在极其疲惫的情况下所犯的。

5.坚持恰当的运动。这里的恰当，包括运动量和时间点两个因素。千万别在睡前做太多运动，睡前运动越多，人的入睡速度越慢。

6.使用睡眠喷雾。好的美容产品能改头换面，好的睡眠产品会让人焕然一新。43°N睡眠喷雾采用天然薰衣草萃取，配合多种植物精华成分。和现在市面上的几款睡眠喷雾不同，这款喷雾没有化学制剂的，并通过了MSDS\SGS双认证的，做到了既安全又有效。

好好睡觉，减少生活里不必要的麻烦，就是我们拥有美好生活的开始。

千万别让失眠毁掉你的生活。

失眠这么可怕，但并非无药可救。而且，大多数失眠的形成也并非身体病变。

睡不着的话，要知道，还有43°N睡眠喷雾陪着你。