入夏以来，时尚精们最喜欢的穿搭无外乎吊带和一字肩这样的露肩装。

简单、清凉的设计，轻松展现出女人迷人的脖颈，性感的肩线和锁骨，可优雅，可性感，或可爱或风情万种。

娱乐圈的女星们有事没事露个肩

总是被赞霸气、性感、可爱或仙气逼人

 ▲宋佳&江疏影&高圆圆

 ▲李沁&赵丽颖&袁姗姗

 ▲刘诗诗&唐嫣&倪妮

有些人穿一字领露肩装都是优雅的名媛范儿，但有些人一不小心就穿成了土+肥+圆的既视，其实露肩好不好看取决于肩肌是否完美，而肩肌肥大或不平，足以毁掉女神的气质和光环。

比如追她的男人都排到法国的张雨绮

因为锁骨不明显

穿起来就差了点意思

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颜值逆天的阿娇

直男女神刘涛

也都输在了略粗的肩膀上

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而神仙姐姐的天使颜

也没挡住因为溜肩

带来的脖子肩膀合二为一的违和感

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还有见光死的网红女神张辛苑

ps已经武装到了脖子和肩膀

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看完这些是不是有些迷惑了？到底什么样的肩穿一字领才好看，什么样的肩才是美肩？听说能够练成美肩是不是真哒？

【十秒钟看完全文】

1、什么样的肩才是美肩？

2、肩部有哪些肌肉？

3、如何让肩看起来更美——女性练肩！

 什么样的肩才是美肩？ 

肩主要分为四种：平肩、宽肩、窄肩和溜肩。

平肩：肩膀基本上与臀部同款，肩部线条比较平直，与水平线的夹角小于15°。

宽肩：顾名思义，肩部比较宽，宽于臀部。如果没有赘肉，肌肉线条比较好，这种肩部是男士梦寐以求的。

窄肩：肩磅比臀部窄，这种肩很容易出现大头娃娃的状况。最典型的例子如陈鲁豫。

溜肩：肩部线条和水平线的夹角大于20°，这种肩通常都是斜方肌比较发达。如刚提到的神仙姐姐刘亦菲。

 ▲平肩和溜肩的对比

▲平肩和窄肩的对比

杨紫显得有点大头娃娃

▲杨蓉本身肩窄还溜

显得头更大

肩分这么多种

相信用脚趾头想你都知道瘦瘦想说

哪种肩才是人见人爱的了？

1、肩部线条平直，与水平线夹角小于15度。

2、肩部有比较柔和的肌肉线条，没有过多赘肉。跳舞的人会更明显些。

3、双肩对称，没有高低肩。

4、肩部宽度是头部的长度2倍。

 肩部有哪些肌肉？

肩部肌肉主要由三角肌和斜方肌构成，其中三角肌由三块羽状肌组成：三角肌前束、中束、后束。

三角肌是肩膀最表层的肌肉，包覆着肩关节，分为前束、中束和后束，大致位于肩关节的前面、侧面和后面。

通常我们都以为斜方肌只是肩部到脖子附近，其实斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。

 女性如何锻炼让肩部更美？

tips：体胖的人还需多运动减脂，先把肩部变纤薄，再谈线条。

◑ 1、坐姿正确

大部分人的坐姿都习惯了轻松的偷懒模式，观察下自己办公时是不是容易弯腰弓背含胸耸肩？

如果是，请立马端正坐姿，

挺直腰椎、沉肩坠肘。

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◑ 2、肩颈按摩

肩颈线的位置分布着淋巴腺，若淋巴腺畅通，就能提升你的新陈代谢，让老废物质加速排出，改善血液循环。日积月累，便能养成更优美、更透亮的肩颈线！

日常按脸的同时，也别忘了分出些时间给肩颈位置。手法非常简单：涂抹按摩油或按摩乳之后，双手握拳，由耳下开始沿着肩颈线推至锁骨处，每日重复10次，有微微发热感为宜。

◑3、肩胛骨复原操

想要拥有美肩，首先要把肩胛骨打开。每天花上10分钟的时间做一下这套简单的复原操，在改善驼背的同时，也能在一定程度上燃烧肩部脂肪，消灭圆厚肩！

• Step1：旋转肩膀，放松肌肉。

• Step 2：将两边肩胛骨缓缓后夹，持续用力5秒以上。

• Step 3：维持上个动作的同时，将肩胛骨向下伸展，维持10秒左右。

10次为一组，每天至少需要坚持做4组。动作不到位，姿势全白费。（敲黑板）