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“培养情绪力是一个持续进行的过程，一旦开始，就会渐入佳境。”

最近，小象重新回顾了一遍前段时间的综艺《不可思议的妈妈》，其中印象最深刻的一幕是明星妈妈带着孩子吃大餐。

起初，面对丰盛的大餐，胡可的儿子小鱼儿并不感兴趣，反而心心念念着新玩具，并且强烈要求妈妈立刻，马上把新玩具组装成“机器人”。

遭到妈妈的反对后，小鱼儿立刻送上“鱼式怒目”，情绪一下子就上来了。

眼看着儿子在闹情绪，胡可耐心地对他说：

“我知道你很想让玩具变身，想让玩具变成有武器的机器人，但是要等吃完饭以后，这是规则，你要遵守规则。”

当小鱼儿得知自己不能把新玩具带回家时，便哭闹起来。这时候，胡可表现出对儿子情绪的理解，并且继续耐心地对他说：

“我知道不能把心爱的玩具拿回家你会难过，但是这是规则。”

看完几期节目，我发现胡可真的是一位高情商的妈妈。

她懂得在儿子闹情绪时，第一时间以“我知道”句式及时反馈，并以平视的角度安慰儿子，表达对儿子此刻内心真实想法的理解。

千万不要小看一句简单的“我知道”，它包含着妈妈对儿子的接纳和理解。

每个人都会有情绪，孩子也同样。

孩子因为缺乏自制力，所以他们闹情绪的时刻非常多，常常让父母游走在崩溃边缘却又无法控制。

前几天逛超市，看到一位妈妈推着购物车，她的女儿坐在购物车里。当走过巧克力糖果货架时，小女孩双眼发光，一边指着货架上的巧克力，一边撒娇地对妈妈说：

“妈妈，我要吃这个！”

当时这位妈妈正拿着手机回复消息，没有第一时间给予女儿回应。

于是小女孩自己从购物车里站了起来，伸手去拿货架上的巧克力。的确，小孩子都难以抵抗糖果的诱惑。

过了一会儿，妈妈把手机放回包里，正准备推购物车，但发现女儿手里拿着巧克力，便一脸严肃地对女儿说：

“你不能吃巧克力，赶紧放回去！”

小女孩十分不愿意，紧紧攥着手里的巧克力，对妈妈说：

“能吃，能吃，我能吃。”

这时，妈妈开始没有了耐心，加大音量对她说：

“你都蛀牙了还吃什么巧克力，一天到晚就知道吃零食，吃饭不见你这么积极，快放回去，我数三个数啊。”

小女孩听到妈妈的“要挟”，顿时便大哭起来，嘴里还不断重复着：

“我就要这个！我就要这个！”

妈妈一看女儿不依不饶的闹情绪，便更加烦躁起来，一把夺过女儿手中的巧克力扔回货架。一边推着购物者前行，一边碎碎念：

再这样闹下去待会你就自己回家，我都没见过哪个小孩子像你这么任性的……

看着这对母女远去的身影，我想，如果这位妈妈在女儿第一次撒娇对她说想吃巧克力的时候，就像胡可一样用“我知道”句式跟女儿耐心沟通，相信她们这一天都会过得愉快许多。

其实，遇到当时的情况，妈妈可以跟孩子这样说：“我知道你现在很想吃糖果，但你再吃甜的东西蛀牙会越来越严重，不如我们去那边看看有没有更好吃的又不会蛀牙的食物，这个巧克力我们先让他在货架上呆着吧~”

当妈妈对女儿说“我知道你现在很想吃糖果”的时候，表达出跟女儿站在统一阵线，并且接纳她此刻内心需求。

“但是”的转折又强调了原则性的问题，最后提出去寻找“更好吃的又不会蛀牙的食物”还可以通过分散女儿的注意力，以弱化巧克力对她的吸引力。

作为父母，要懂得以平视的角度跟孩子耐心沟通，接纳并理解他们的坏情绪，用温柔的力量抚平孩子心中的焦虑。

要知道，会闹情绪的孩子不见得就是坏孩子。当你找到规律后，就会发现，其实跟孩子沟通是一件非常简单的事情。

美国华盛顿大学心理学教授约翰高特曼的追踪调查发现：父母扮演情绪教练的孩子，比较有能力处理自己的情绪，挫折忍受度高，社交能力和学业表现也比较杰出。

家长们可以试试看以下几种解决办法，当好孩子的情绪教练，正确处理孩子的情绪。

• 学会理解、接纳孩子的情绪
  

如果孩子出现情绪反应，父母要先用同理心和倾听的技巧，接纳孩子的情绪。当孩子知道你愿意理解他的感受，就会慢慢将心情沉淀下来。

情绪是自然产生的感觉，是一个人对周遭事物的主观感受，因此没有对错之分。在孩子出现负面情绪时，大人往往回以“不可以这样”，这样做实际上并不能提供孩子一个练习面对和处理负向情绪的机会。

不过，同理孩子的情绪，并不代表同意孩子的行为，更不是放任孩子把情绪表现当成工具，对父母予取予求。

一定要让孩子明白：所有的感觉都是可以被接纳的，但是不当的行为必须被规范。

• 协助孩子表达情绪，并理清原因

父母要像一面情绪镜子，运用言语反映孩子的真实感受，协助孩子觉察、认清自己的情绪。

比如我们可以说：“看你哭得这么伤心，一定很难过，对不对？”

这样做可以响应孩子的感受，让孩子明了自己的感觉。

之后，再用开放性的提问方式：“今天是不是发生什么事了？”

协助孩子正确表达情绪，理清产生不良情绪背后的原因。

只有找到情绪反应的真正原因，才能掌握孩子的心理需求，对症下药。

• 引导孩子调整认知，思考解决方案

等孩子情绪缓和下来，家长们要主动引导孩子调整认知，从另一种角度看待引起他困扰的事情。

比如我们可以尝试这样对孩子说：

“玩具被同学不小心弄坏了，你觉得很生气。但是你打人没办法让玩具恢复原状。我们一起想想看有没有更好的方法，好不好？”

除此以外，在孩子冷静下来后，和孩子分享自己如何从错误中学习的往事，也有助于拉近亲子之间的距离。

最后，小象要提醒各位家长：培养情绪力是一个持续进行的过程，一旦开始，就会渐入佳境。

只要父母投入时间和耐心，运用技巧和练习，就能调好孩子的情绪体质，让孩子知道自己可以有所选择，做自己情绪的主人。

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