怀孕是女人一辈子非常难忘的一段经历，看着自己的肚子从扁平到椭圆，一个小生命在身体里依偎成长。本该是幸福无比的事情，却也无可避免的带来一些困扰:身材走样、妊娠纹、体质变化等等。

女神朱莉娅·罗伯茨和辛迪·克劳馥曾在产后很多年，被拍到肚子松垮垮的照片。即使姣美面容依旧，可肚皮上的伤痕终归抹不去。

卡戴珊为了怀上老二不惜一切，尽管产前6周体重已经增加了近47斤。

产后的她没有再瘦回去，可爱的网友们给她取了个亲切的称呼“胖鲸”  

但并非每个女人都会遭受妊娠带来的痛苦，有些人轻松擦去痕迹，身材如初，甚至更好！她们用最短的速度回到怀孕前的状态。

糖糖生完两个月，身材纤瘦，腹部平坦，完全没有生孩子的“阴影”。

霍思燕在产后一年恢复少女身材，辣妈无疑。

怀孕之后，适当的运动，健康的饮食都能为“卸货”后快速恢复身材提供前提条件，尽管有些妈妈在运气放任自我，但之后想要恢复也一定少不了这两点。

霍思燕就是这么瘦下来的

姚晨的孕期运动量也是非常人能及，想要美既要时间也要恒心和毅力。今天，小编给大家几个适合孕妇练习的体式，孕妈妈们要多加练习噢

孕妇瑜伽

体式一：猫伸展式

体式讲解：

双膝跪立在瑜伽垫上，脚背着地，让髋部与大腿在一条直线上，双手撑地，五指大大打开，吸气时背部缓慢向上拱起，呼气时，抬头塌腰。

这个体式可以让我们的背部和腹部肌肉得到锻炼和延展，帮助我们打开胸口，拉伸脊背

体式二：单腿交换伸展式

体式讲解：坐于垫子上，曲右膝靠近会阴处，左腿伸直，脚背回勾，孕妇习练时可以在脚上绕根带子，躯干弯至45度角（或更小的幅度）便行。这个体式可以帮助我们拉伸腿部后侧，舒展髋关节和背部神经

体式一：婴儿式

体式讲解：金刚坐姿坐于垫子上，由于孕妇的肚子较大，建议双腿向两侧打开，身体慢慢向前向下趴，双手向前伸展，额头轻触地面，保持均匀的呼吸。如果额头触地困难，可以在额头下垫一个枕头。这个体式可以帮我们舒缓后背，放松身心