说到微胖界的代表，你们可能会立马想到蒋欣，陈妍希，范冰冰……但是今天老师发现，微胖界似乎又多了一位扛把子～在不知不觉间，刘亦菲已经微胖了很久，颜粉好几次喊话神仙姐姐减肥。

最明显的地方是手臂和腿，当然这腿也是不能忽视的

出席活动都有萝卜腿了，简直就是仙气幻灭呀

腿都快比脸更抢眼了，但是：

咳咳，答案好像是的，这不，刘亦菲近日参加巴黎时装周，出席Dior2017秋冬大秀。

一个纱裙搭牛仔裤就被吐槽到不行，未ps的照片流出，瞬间胖了两个号

除了很早就被吐槽的溜肩问题

这次又被吐槽肉太松，太胖了……来看看纱裙的模特穿搭效果，内搭短裤

刘亦菲却搭了个牛仔裤，当然衣服失败的罪魁祸首还是胖！

仰拍更明显...

好吧，明星其实不管多胖，体重其实也不重的

但是为什么就是明明90斤也看着像120斤呢

其实就是“肉太松”的原因！

下面就来看看，同是一个体重的女人或男人

为什么看着胖瘦不同吧？

其实就是体脂率的问题！

↓↓

无论体脂和上图中谁比较接近，

几乎所有的女性都会觉得自己：

“啊啊！我好胖！”

于是开始减肥：不吃不喝+各种健身操。

但是……

体脂不同，减肥方式可是不一样的啊亲！！！

· 极度超重人群 ·

就是肉眼一看就非常胖的人群，肥胖已经影响到了身体健康。

其实这样的体质是万万不可以高强度的运动开始，不但难以坚持，脂肪过多的人群进行激烈运动，重要器官和关节还可能会受到严重压迫；

怎么减？从走路开始！！

走路就是一项不错的低强度有氧运动，逐渐增加时长与速度，循序渐进。

减少有害脂肪的摄入，如动物油、人造黄油，转而摄入植物油、橄榄油等有益脂肪。

摄入复合碳水化合物通常能够将减脂效果最大化，因为它们刺激新陈代谢，又不会导致胰岛素的激增从而形成脂肪储存，复合碳水化合物包括糙米、豆类、燕麦、土豆，当然，还有各种蔬菜。

多喝水多喝水多喝水，这不是一个“热水万能”的梗，但多喝水不但能加快新陈代谢，还能……水饱！

· 一般超重人群 ·

这个阶段视觉上是超重的，直观点说就是长得比较“有福气”，再客气的人都不好意思说你瘦的程度。

这个阶段最佳策略是，适度的有氧运动，包括快走和骑行以及力量训练（8-12次的重复数），可以去健身房，也可以在家买点小哑铃在网上搜教程练；

·平缓阶段/体重适中状态·

这个阶段其实是正常健康的，也是大多数肉眼看去很瘦却一直藏有小肉肉的阶段。

这个阶段最困难，最需要系统全面的减脂。中等强度的力量训练结合有氧，以及每周四次高强度间歇运动；

摄入充足的水份保持“喝饱”的感觉以帮助脂肪分解。

当然，无论你是哪一种肥胖类型，

想要降低体脂率，都要运动哦

给大家介绍一组：

力量训练覆盖所有肌肉群，8-12次的重复数；

每组30个，循环3组。

每日必做可燃烧全身脂肪！！

好身材必有好心情，走起！

为什么你比闺蜜看着胖？

为什么运动了，体重每下降但却看着瘦了

就是这个道理！

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