最近姐姐大S徐熙媛2个月狂减10公斤穿回XS衣服，成为热门话题
摧残肉体的餐单
小S的瘦身三餐
比大S减肥餐好一点的是，碳水的摄入量稍微健康
但也不是一般人可以接受的
为了瘦，大家都是蛮拼的
至少小S有吃炒菜，蛋白质，淀粉
也是想瘦身的我们可以copy的
高蛋白，低脂肪，低热量
在小S的餐单里，小e关注到一款油——“椰子油”
烧起来有浓浓好闻奶香味的椰子油
也是瘦身界的口碑款
椰子油在24度以下为固态，24度以上为液态普通油脂需要26步才能分解
椰子油的消化吸收只需3步
所以椰子油能很快转化成能量使用
不会堆积在身体里
椰子油较其他食用油容易水解，容易消化吸收，更适合消化障碍及虚弱的体质食用。胆囊切除、胆结石、胆囊炎体质不宜食用各种含长链脂肪酸的油脂，却可以食用椰子油。
① 椰油确实比任何其他油热量更低。其他油的脂肪每克含9卡热量，椰油每克则仅含8.6卡热量。
② 椰油比起任何其他脂肪，更能充饥。如果你在一餐中加入椰油，你会饱得更快，而且在两餐之间都不会饿，就不会惦记着吃零食了。
③ 椰子油能提高新陈代谢的效率。当新陈代谢效率提高，热量会以更快的速度消耗。由於燃烧了更多的热量，转变成体脂肪的能量就变少了。
椰子油
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健身瘦身的都知道，一大元素在饮食中很重要
蛋白质
蛋白质可以增加饱腹感
更简单点，蛋白质富含量最多的，就是你爱的肉
其中，以一款一个部位的肉，最受明星追捧
郑秀文为了演唱会连吃49天水煮鸡胸肉
彭于晏一身腱子肉，也是鸡胸肉的粉丝
网红和明星们最爱的鸡胸肉，到底好在哪？
重要的一个特点：碳水化合物含量为零
0%。很吓人有没有？
你吃鸡胸吃到吐，都不会有碳水化合物摄入。这就是为什么很多明星在减脂和打造六块腹肌的过程中，只吃水煮鸡蛋白和鸡胸。
相比其他肉类，鸡胸肉的蛋白质高，热量低
100克鸡胸肉蛋白质含量23克，热量105大卡。
100克瘦牛肉蛋白质含量20克，热量180大卡。
全瘦肉，100克的热量都高达260大卡，几乎是鸡胸的两倍。
鸡胸肉的高蛋白质会让肚子饱得更快，吃得少，饱得快，又不容易饿。
挑选鸡胸肉的方法
1、新鲜的鸡胸肉肉质紧密，有轻微弹性，而不新鲜的鸡胸肉摸起来比较软，没有弹性，甚至还会留下比较明显的手指摸过的痕迹。
2、新鲜的鸡胸肉呈干净的粉红色且具有光泽
所以说买鸡胸肉就应该挑那些肉质紧实，有点点弹性的，肉色粉粉的，带有光泽度的那种。
有没有对鸡胸肉种草
再为你分享两款做法
鸡胸肉吃起来也没有这么干干柴柴啦
牛油果鸡胸肉三明治
①水煮鸡胸肉，放凉后撕成丝
②牛油果对半切开，用勺子压成泥，倒入鸡胸肉丝，放一点盐和胡椒粉，搅拌起来
③将牛油果拌鸡胸肉酱涂抹在全麦吐司上即可
鸡胸肉拌生菜沙拉
①鸡胸肉拌入生抽、黑胡椒、生粉，冰箱冷藏腌制过夜
②在不粘锅中用油把鸡胸肉两面煎至稍上色，盖上锅盖焖煎至两面金黄
③出锅撕成细丝，和切成丝的紫甘蓝、紫洋葱、青椒，切成两半的圣女果，盐、黑胡椒、橄榄油一起搅拌均匀
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