刘嘉玲曾自曝：“我试过减10磅之内，都很地狱。请个教练训练我做运动，他将我冰箱里面的东西全丢了，买了另外一些放进去，全是我不喜欢吃的，但又只可以吃这些，又要煮又要没油，当时好想打他，真是贴钱买难受，结果减半年好有效。”

每天吃的东西都有算卡路里，天天称体重不可以过3磅。她说这么拼命减肥，是觉得自己圆润，减肥，跑步和健身，现在已经变成习惯，不动都不舒服。

刘嘉玲曾对媒体公开了她的吃番薯减肥法：每天只吃吃1小碗主食+2个小红薯或紫薯+2种蔬菜，但是绝对不吃任何肉类！一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降。她说：“按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，瘦了整整28斤”。

「番薯减肥法」堪称最棒的短期减肥方法，是利用10天左右的时间来进行短期减肥的方法。超市两块五一斤的地瓜具有调节血压、预防便秘以及抗癌的作用，并且属于复合碳水化合物，消化吸收率较慢，饱腹感也可以维持得比较久。它富含维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称地瓜为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。无论是明星艺人还是普通民众都对它喜爱有加。

听着是不是蠢蠢欲动，想要立即开启番薯减肥之旅啦！

半食地瓜减肥菜单

早餐

地瓜粥1碗、苹果1个

午餐

地瓜2个、牛奶1杯

晚餐

地瓜1个、蔬菜沙拉1碟

「全食」的意思是每天吃的大部分食物都是地瓜，无论是作为主食或者是用来作为食材，最终都是以地瓜为主。这种食用方法，容易造成营养失衡，所以此方法只适合10天，最多10天！

地瓜粥制作方法：

将地瓜捣碎后和牛奶（可选择低脂或者无脂牛奶，热量尽量控制在100卡左右）混在一起，并加入少许的米粉（用米磨成的粉）一起煮至稠状，再加入少许盐即可。

蔬菜沙拉制作方法：

将去皮的生地瓜、小黄瓜、卷心菜和小番茄拌在一起，并洒些柠檬汁即可。

半食地瓜减肥菜单

早餐

糙米饭半碗、去汤汁的小菜少许、苹果半个

点心

地瓜1个、牛奶1杯

午餐

水煮蛋3个、蔬菜沙拉1碟

点心

地瓜1个、番茄1个、小黄瓜半根

晚餐

糙米饭1/3碗、烤鱼（或烤牛肉）50g、炒地瓜梗

「半食」可以规律地吃减肥餐，把地瓜当做零食来吃。

这种方法，把三餐的适量降低到平常食量一半以下，如果感觉到饿，就吃一些地瓜。有一个好处，这个方法可以长期坚持的。也要控制量，不然一不小心你就吃进去大量的卡路里，之前的功夫就白费了！

番薯减肥法食用指南

tip1：不要与糖同食

100g地瓜的卡路里是120-128卡，一碗米饭的热量约为300卡，相较之下地瓜并不算是热量特别低。所以，当你在吃地瓜的同时，还是不要吃糖或者其他高卡路里的食物啦！

tip2：如何挑选称心的地瓜

尽可能挑选颜色较深的地瓜，表皮光滑透出光泽（上面都是土怎么看？那就挑你最喜欢的那个，反正都是自己吃）

tip3：地瓜吃法有讲究

生吃地瓜升糖指数上升最慢，但是喜欢熟着吃的还是选择蒸着最好。地瓜有助于排便，里面的氨基化合物容易让肚子胀气，所以还是搭配其他果蔬吃比较好，至少你不会天天只想着排（fang）气（pi）

慢跑+地瓜，减肥瘦得快！

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