最近，被一个MV“美瞎了”双眼。
来自杨丞琳和王心凌合唱的《女孩们》！
如果不是亲眼看到，我真的不敢相信:
她们的年龄加起来超过74岁了！
有网友“酸”道：这不是过气歌手合体捞金，而是“甜心教主”与“可爱教主”谁更美的正面PK！
而这次发布新专辑主角——36岁的杨丞琳，更是当之无愧的“女神”。
近距离看她的身材，好的令人窒息！
别说38岁了，说她18岁我都信！
真·十几年如一日的少女身材。
被曝光的好身材秘诀，说来只有两个字——尊巴。
跳完尊巴大汗淋漓，简直太爽！
毕竟，整形美容只能维持一时，化妆品也只能掩盖一天。
只有尊巴透露出的健康和红润，才是动人、持久的美。
难怪人们常说，身材好的女人，看起来至少年轻了十几岁！
杨丞琳用身材证明了，女人36岁同样有足够的魅力对抗岁月！
然而，杨丞琳也不是天生就瘦，还曾被网友群嘲。
尤其过了30岁后，体能下降，根本没办法像年轻时那样疯狂锻炼，再加上自己拒绝不了美食的诱惑，节食也不现实。
一次偶然聊天时，杨丞琳向小S请教：有没有不用去健身房、又不用去跑步，也不用挨饿，还能减肥和练曲线的运动？
小S直接推荐了尊巴，还专门请来自己信任多年的健身老师Katie上课。
尊巴起源于哥伦比亚，意思是欢乐地快速移动。
不仅能把郁积的不开心渐渐跳走，还非常快乐地瘦下3斤、5斤、10斤、15斤......
正是靠着尊巴，如今44岁的小S成功瘦到44公斤，最难减的肚子和腿都瘦下来了，手臂变细，胸部没缩水，“根本Like少女”。
现在的杨丞琳每周都要跳尊巴，她常年获封观众心中的“冻龄美少女”，还有了马甲线、小细腰，轻松收割路人缘。
闺蜜王心凌也被安利~
比起普通人”受虐式“的减肥方法：
跑步、举铁、魔鬼帕拉梅...又累又枯燥，体重一斤没掉； 不吃精制米面、断食挨饿...反弹速度快，肠胃也坏了； 减肥药、瘦腿针、针灸按摩...钱花出去了，代谢更差了
让大明星们疯狂热练的尊巴，将音乐和动感易学的瘦身动作融合在一起，快乐减重，还能练曲线，在全世界圈粉无数。
不但61岁“流行女帝”麦当娜、50岁“性感天后”珍妮佛·洛佩兹、辣妹维多利亚等欧美大咖都在靠跳尊巴维持身材。
2010南非世界杯主题曲-《Waka Waka》，夏奇拉跳的欢快节奏的舞蹈就是尊巴！
不只是明星，全球竟然还有超过1500万的人都在跳！甚至有着6个月减掉54斤、跳8分钟的燃脂舞等于跑步2公里的超高记录！
这种跳跳舞就把肥减了的舞蹈，到底有多神奇？
我特别邀请到了国际尊巴认证教练、曾经帮助30000+人跳出好身材的蒙倩老师，来为大家揭晓答案：
- 01 -
胖到145斤，自卑到根本不敢社交
靠跳尊巴，狂瘦47斤，成功逆袭专业教练！
大家好，我是蒙倩。
8年前，我跟大多数人一样，频繁加班和高压工作，让我特别馋高油、高糖的食物。长期吃外卖，一度把自己吃上了肥胖的不归路，体重暴涨到惊人的145斤。
胖到自己从来不敢照镜子
衣服从S码到XXL码越买越大，公司新入职的实习生以为我刚生完二胎...
直到有一次，正在加班的我突然晕厥，被紧急送到医院后，医生说：年轻人，你再这么胖下去，高血压、高血脂都要找上门了。
出院之后为了快速瘦下来，我用了很多减肥方法：节食、吃药、21天减肥法...哪种掉肉快我就用哪种。可换来的却是：体重反弹、失眠焦虑、大姨妈出走....
“不想剧烈运动，又不想委屈嘴巴，我真的只能做个胖子吗？”
朋友实在不忍心看我消极度日，拽着我去体验了一门新课：
“你不是一直想要不费劲、又有趣，还能又瘦又练曲线的运动吗？跳尊巴绝对满足你！”
硬着头皮去健身房体验一节课后，自己内心要瘦的欲望悄悄萌芽。不吹嘘地说，练完以后，人特别地喜悦酣畅，各种暴躁紧张立马缓解。
最让我难忘的是，上完课后每一个人都在尊巴中尽情释放自己，那是我发胖后，第一次真的体验到什么是“带劲儿的快乐”！
之后的日子里，我仿佛看到了希望，只要一有空，我就去跳尊巴。
3斤、5斤、10斤、20斤...差不多3个月后，我减掉了整整47斤，不仅身体轻盈了，连之前笼罩在生活里的愁云也一”跳“而空。
瘦下来后，更愿意去海边了
我自己都不敢相信，不用剧烈运动，也不节食挨饿，只是跟着跳就跳出了很明显的腰线，大腿内侧也变紧实，挥手时手臂下面的肉再也不抖了！
正如创始人阿尔贝托·佩尔曼所说，”尊巴，就像在糖豆里藏入药丸，你不必为了减肥而为难自己。“
- 02 -
简单易学轻松又快乐
这”会瘦会性感“的舞蹈，真的让人上瘾！
由于音乐动感、舞步热情奔放，每个小节都会编排各种不同的风格，同时又可以达到塑形瘦身的效果，所以尊巴舞给人的感觉就是：
原来这么简单、易学。即便没有舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣，减脂效果一级棒！
这样的尊巴瘦身舞到底有多燃脂？
据统计，跟着跳一次，可以不知不觉轻松消耗500~700大卡！
持续跑步1小时，也只能勉强跟它持平。
心率一直在最燃脂频率，强大后燃效应让身体在运动后72小时内持续燃脂。
换句话说，就算你有两天懒得动或者多吃了几口，不仅不反弹，甚至还能再瘦一两斤，真正变成吃不胖的易瘦体质。
而它同时也融合了有氧训练、力量训练、局部精准训练等运动方式，你可以把它理解为由音乐驱动的瘦身训练，真正做到了减重、塑形两不误！
虽然尊巴过程看起来很激情，实际上都考虑到肌肉伸缩范围，不会像跑步、骑车那样对关节有损伤，还有利于心肺功能。
最最重要是，不用忍受枯燥和疲累，结合了动感的音乐编排，更卡点、更带劲，让你更容易坚持！
不限年龄、不限基础、不分场合……正因为这些优势，我第一次看到瘦下来的自己有多美。
不靠忍，不靠饿。过程不辛苦、体重不反弹，还拥有了真正快乐的能量。
如果你现在问，有什么方法，可以快速减肥、能练曲线、还不累，从骨子里性感一辈子？
我直接回答你：尊巴瘦身舞，亲测有效。
- 03 -
成为上万人信赖的燃脂舞教练
让更多人跳出更美的自己，是我的梦想
想让更多人了解到轻松易学、燃脂效果还巨强，曲线美到没朋友的尊巴瘦身舞。
我考取不少需要的专业资格认证，每天大量的练习不同难度的舞曲，到现在已经拥有了超级多的认证：
国际尊巴认证教练导师
口碑爆棚的资深尊巴教练
国际健美联合会（IFFB）私人教练
知名连锁健身机构人气教练导师
最让我自豪的，是那些因为尊巴瘦身舞改变的姑娘们。看到她们在尊巴当中去找到自信，以及意想不到的收获，我知道，我的努力没有白费。
@苏苏 办公室白领
工作焦虑的时候跳一节尊巴就排解掉了，
现在的我不仅瘦了，整个人更轻松了，暴汗感觉超爽！
@爱吃黄鱼 产后妈妈
体脂率从33降到23，身体年轻活力，皮肤好到掐出水。
照这样跳下去，我很快就能瘦回孕前体重了。
@饮歌记 在校学生
从小800米没及格过的人，现在跳尊巴瘦了16斤
跟上动作很轻松，卡路里消耗很大，也有意思~
为了加速燃脂效果，我私下仔细研究了很多业界大咖的视频，发现他们都有这样的特点：
能让没基础、不自信的学员，轻松跟上自己； 能让在场的人即便大汗淋漓，也感觉身心舒畅； 能让不爱运动的人轻松坚持下来，甚至对运动上瘾；
到现在已经有超过30000名学员，因为我自编的尊巴瘦身舞有了脱胎换骨的变化，每上完一次课，就有学生兴冲冲的和我说：
“老师，上你的课真的太太太欢乐了！” “我从来没想过我能跳的这么自信！”
真的，永远别低估瘦了的自己会有多美。
从来都觉得自己很胖，现在瘦了，有胸有腿有曲线； 厚厚的背终于薄了很多，完全变成了骨感美女；
瘦下来，世界真的不一样。
- 04 -
人跟人看似一样，但经营好身材
每个人的生命质量将会延长好几倍
人生漫漫且辛苦，一个美好的身体会让我们更加觉得辛苦打拼很值得！
当你走在正确且快乐的路上，你收获的岂止是令人羡慕的身材，更是美到惊艳的自信魅力。
所以这次，我来到这个课堂，为大家带来风靡欧美，明星热练的《时尚甩肉极简尊巴瘦身舞》。
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