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作为一部热门IP剧，《诛仙青云志》的开播绝对是灰常引人瞩目的，在暑期档的几部玄幻剧中也可以算是一！股！清！流！而要说其中最让人关心的就是小猴子杨紫了，从选角开始就备受争议的青云女神陆雪琪角色落在她手中，让书迷们都心存忐忑。

然而，不止广大的书迷们忐忑，作为演员的杨紫也是压力山大。

《青云志》是杨紫首次接触仙侠古装，原本她受邀接演的是另一个角色，最后与陆雪琪结下了不解之缘。对于这个清冷孤傲的绝世美人，杨紫的第一反应是“我演，行吗？”她直言，对自己外形的不自信，成为了她接纳这个角色时最难的点。定妆照一出来，杨紫感受到了很多质疑声，“大家天天都说，陆雪琪不是这样的，不是杨紫这样的”。她自己对此却表示认同，“我在娱乐圈女演员当中确实不算是好看的，所以要去靠妆容靠服装去掩饰很多。”她更是自觉得因为长得不够好看，每天都在不自信：“我演陆雪琪的这几个月，每天都在告诉自己我是最美的。”

不自信的原因就是女星的痛点：胖。

在不久前，新戏《龙珠传奇》组织了媒体探班，“杨紫为戏断食7天”成了新闻标题十分惹眼。在宣传《青云志》的活动上，再次被问及这个话题，她回忆起这次断食的由头是因为突然有个微博@她，打开后她看到了自认为“巨丑”的自己，于是决定使劲减肥。到了第八天，终于“感觉自己要飘起来，台词可能也说不好了，就吃了点菜。”

这《青云志》都可以叫《杨紫断食记》了

这已经不是杨紫第一次断食减肥了。易胖体质的她，减肥之路不算太顺利，一直反反复复···

童星出身的她，可以说从小到大都在跟体重较劲，变瘦是她的执念···

纵观杨紫微博，满屏的辛酸减肥史····

（看着这年头艺人这么不好当，瞬间觉得自己吃饱了还能再塞两口的日子好幸福啊····）

在一天轮播几百遍番位之争、颜值之争、身材之争的演艺圈，网友们的火眼金睛简直就是美容测试仪、体脂测试仪啊。。。在这样的压力之下，断食成为了杨紫跟自己较劲的手段。

说起断食，有必要举例一下出演《悲惨世界》时的安妮·海瑟薇，为了扮演一个因患病而死去的妓女芳汀(Fantine) ，她被要求呈现出一种瘦弱及病态的样子，于是采用了“地狱断食食谱”减掉了20斤体重。                 

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安妮·海瑟薇成为好莱坞为影片减重最多的演员，但也留下了严重的后遗症，安妮说自己之后“一直处于精神恍惚状态并且深受失眠的折磨”。

所以说断食绝对不是减肥可取的方法，且不说杨紫7天断食只瘦4斤的收效甚微（小编亲测，运动一周，不用挨饿，也可以瘦下这个数），而且长时间保持过度饥饿对健康十分不利。

断食时，我们的消化道仍在正常地蠕动和分泌消化液，这些消化液没有食物可消化，会大量积累，腐蚀胃肠内壁。长期如此，可能会引起消化性溃疡或者慢性胃炎等消化道疾病。另外，肠道缺少正常食物的规律性刺激，可能会引起肠道的运动功能减弱，从而引发便秘。这不仅达不到人们所期望的排毒减肥作用，反而会增加毒素在体内的蓄积。而且机体需要均衡的营养来维持正常的生理功能和日常活动。断食会可能会引发营养不良及低血糖。

所以，想瘦的话，好好锻炼，好好吃饭。不然就算瘦下来了，健康出现了状况那也是得不偿失呀。

也许很多人平时加班加点比杨紫拍戏还忙，抽不出时间或者一周只能抽出一小时锻炼的小伙伴，劝一句：即使是看着自己愈演愈烈的的小肚腩、大象腿和扁平臀，也千万不要断食啊。人生的出路不止一条，别那么倔强，”断食明志“这种事真的不要干啦。

来，分享一系列高效省事儿的Gif,睡觉前，起床后都可以做。看招吧！

瘦腿篇

1. 两脚呈“丁”字步站稳，双手伸直平行，一只脚勾起，腿向前向上抬至90°。

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2.双手双膝盖撑地，左手与右腿同时伸直成一直线。

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3.侧卧，双手支撑上半身，一只腿紧贴地面，另一只腿向上抬起。

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4.双手双膝盖撑地，一脚抬起向后向上蹬。

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5.双手双脚尖撑地，一脚抬起向后做抬腿动作。

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6.双手双膝盖撑地，一脚抬起，大腿与上身平行，小腿尽量向大腿方向贴近。

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以上每个动作15-20次为一组，双腿交替，每天3组，做完后深呼吸趴下休息就好，10分钟内不要躺下哟，会使臀部堆积脂肪。

瘦手臂

1.保持上身不动，双手将杠铃举至胸部，再放回身体两侧，速度要均匀。

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2.举起杠铃，将手臂呈90°弯曲，从身体两侧向中间上下颤动。

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3.手握哑铃双臂自然垂于身前，大臂发力向上提起，直到大臂与地面平行，再匀速放下。

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4.手握哑铃曲臂，向上伸直，用手臂力量带动向下往身体两侧拉。

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5.稍稍屈膝，上半身前倾，与地面呈45度。肘关节略弯，手握哑铃打开双臂，再合上。

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以上动作10个为1组，每天做2-3组，很快就可以见到性感的曲线了，告别“拜拜袖”！

瘦小腹

1.侧躺，一只手撑住头部，另一只手轻轻扶在地面来辅助身体不要左右晃动，双腿并紧后和头部同时向中间抬起。

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2.双手反撑地面，双脚并紧，脚后跟撑地，身体悬空架起，腹部发力向后向上抬起至身体与地面平行，数3秒后，腹部力量带动臀部向后回移。

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3.双手打开撑地，用腹部力量将身体用力向上拉起，不要整个臀部坐在地上。两腿伸直，一腿弯曲用脚尖轻点另一条腿的外侧地面，双腿交替进行。

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4.双手与肩同宽撑地呈平板状，一只脚撑地，另一只弯曲放置在另一条腿的膝盖位置。保持上身不动，弯曲的腿向外最大限度的打开再还原。腹部用力向上抬起臀部，大腿向腹部挤压。

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5.双手与肩同宽撑地呈平板状，两条腿交替向前点地，相反方向的手同时向前撑地。

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以上动作左右腿交替为1次，10次为1组，每天做3组。

减肥并不是一朝一夕就能成功的事情，基本上能让你快速瘦下去的方法都对身体有损伤，所以脚踏实地的一步步减肥才是明智之举。

图文来源于网络，版权归原作者所有

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