01
胖是一种什么感觉？
是一群人进电梯，你刚进去就响起了”滴滴“的提示音，只能尴尬地退出；
还是朋友们开玩笑说你肉肉的，你有些不开心，却只能好脾气地笑笑？
更难过的是，那些小赘肉，不仅让我们成为大家口中的”小胖妞“，还会让我们的心理和生活状态失衡：
有点小自卑，不相信自己值得更好的事物，遇到喜欢的TA也不敢表白争取；
看着别人穿好看精致的裙子，我们只能默默地买深色的XXL；
甚至，被恶意揣测定义“胖就是懒、不自律吧”，委屈到心态崩塌……
所以才会有那么多微胖的女孩，用尽各种方法，只为了体重秤上的数字再减小一点点。
然而减肥，最怕的就是付出了努力，却得不到任何收获。
不知道在减肥的路上，你是不是也踩过这些坑：
节食，吃水煮减肥餐、减肥药，饿到浑身无力，一停下来，立刻反弹；
运动，每天要好几个小时，平时学习工作忙，实在挤不出时间；
花几千办了健身卡，还请高价私教，自己没瘦，钱包倒是瘦了……
所以瘦不下来，真的不是我们懒或者不自律啊！而是我们被忙碌的生活绑架，实在没有足够的时间，精力和钱。
难道减肥真的这么难么？
那倒未必，就像前段时间，37岁的歌手谭维维在微博上晒出了一组照片，配文：2018送给自己最好的两个礼物，半马和腹肌！
这腹肌也太帅了！
一般的女明星最多练练马甲线，谭维维直接练出结结实实的八块腹肌，实在太厉害了。
甚至有网友想在她的腹肌上滑板：
随手翻一下她的微博，除了工作、聚会，几乎都是健身打卡的照片。
不是在健身，就是在去健身房的路上。
有时候打泰拳：
有时候普拉提：
时不时跑个马拉松：
甚至力量训练也不落下，撸起铁来标准又规范：
现在的谭维维，身材匀称，浑身充满了活力，完全可以称作是一个合格的健身博主。
跟刚出道时颓废又有些胖的形象相比，现在减肥塑形成功的她自信迷人，更加积极有活力。
02
看到谭维维开挂般的变化，你是不是也很羡慕，甚至想去微博扒她的食谱和运动表？
哈哈，别着急，这次我们花了大力气，给大家请来了谭维维背后的大咖健身教练，正是他指导谭维维，轻松月瘦14斤，练出8块腹肌。
而除了担任明星私教，他最擅长的是用科学有效的方式，帮助普通学员在短时间内健康不痛苦地减肥，他就是谢黎明。
-谢黎明-
首届“中国健身先生”冠军
中央健身技术顾问
全国体育大会健美操冠军
22年健身经验，北京国际健身交流大会十佳明星教练，世界十佳体能训练专家，200家俱乐部教练培训官，5档健身电视节目技术总监，同时还是谭维维等艺人的御用身材管理师。
谢黎明老师和谭维维
作为一名健身效果卓著、教学方法专业有效的健身教练，谢黎明在业内的口碑非常好，不到30岁就被评为“世界十佳体能教练”。
不仅获得了业内人士的赞赏，他还在《我看你有戏》中惊艳成龙和李冰冰，甚至收到了成龙大哥“一起拍电影”的橄榄枝。
可以说，在减肥健身领域，谢黎明老师是当之无愧的权威型专业教练。
03
减肥难不难？
在我们的概念里，减肥可以说是一件非常痛苦、消耗意志力的事情了：不能吃一口肉，只能吃水煮无味的蔬菜，饿到全身无力，每天运动几个小时……
但是在谢黎明老师这里，完全不需要受这些罪。
在他看来，减肥塑形和吃饭睡觉一样自然，只要调整合理的饮食架构，配合一定的有氧运动和肌肉训练，不用节食饿肚子，不用大量运动，任何人都可以健康、不反弹地瘦下来。
事实也证明，谢黎明老师的方法的确有效。
18年来，他已经累计帮助10万余名小伙伴健身减肥。
在《早安中国》训练营中担任总教练时，他成功指导6000多名学员实现速瘦，获得比之前好3倍的身材，刷新了教学记录。
短短2个月，他们平均瘦了16.8斤，有几个学员甚至瘦了30-40斤。
小粗腿、水桶腰、圆脸盘都甩掉了，不仅颜值提升了好几倍，整个人的精神气质都不一样了，变得更自信更有活力。
你能相信这是同一个人嘛？
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大部分学员在训练营结束后，继续按照老师的指导，合理饮食，适当健身，再配合局部增肌，不少人练出了马甲线、腹肌、蜜桃臀、优雅背。
从不自信、被人嫌弃到随便穿穿都回头率爆棚，过上了开挂的人生。
你会发现，原来瘦下来的你，是这么好看。
谢黎明老师除了给学员授课，还帮助很多明星艺人，不节食，不大量运动，轻松练出更纤细健美的身材，广受赞扬：
谢黎明的部分大咖朋友们
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在带学员和朋友健身过程中，谢黎明老师发现，大家对闪电瘦身都有近乎狂热的追求，甚至不惜代价节食、吃药、催吐。
但是22年的经验告诉他，通过吃药或节食来减肥是对身体健康的极大透支，不少过度节食的人患上了厌食症或暴食症，整个人无比憔悴。
美丽的身材和人生需要健康有活力的体魄来支撑，一步步通过营养饮食和运动得来的曲线美，活力美，匀称美才是长久、健康的美。
所以他一直倡导，减肥也要吃好三餐，不饿肚子，不过度消耗体力。
04
很多学员都说，谢黎明是一个“疯狂”的教练。
为什么这么说？
因为他为了带学员“从胖到瘦”一起健身，竟然亲身示范，胡吃海塞两个月，脂肪率增加20%，整整爆肥了30斤！
简直太不爱惜自己的完美身材了。
▲增重30斤的谢黎明
看到他，我们就知道，再帅的男人，跟胖沾边，就是一副妥妥的油腻中年男人模样。甚至还有人取笑道：“瘦不下去可就闹笑话了。”
然而仅仅用了两个月，他真的成功甩掉了30斤赘肉，练回八块腹肌，实力打脸那些看热闹的人。
为什么谢黎明的减肥塑身效率这么高？
因为在自己日常健身，以及帮助学员减肥塑形的过程中，他反复摸索、尝试，并根据学员的反馈迭代10多次，最终创立了两个高效的健身法：艺术塑形和黎明九健。
艺术塑形：指利用循环徒手及小工具、轻器械训练，跨越人体多个关节、动用尽可能多的大肌肉群和深层肌肉、核心肌群完成动作，达到心肺、肌肉、体能全面训练的效果。
黎明九健：指黎明老师在健身房中用联合器械和自由重量器械，把大众审美集中关注的身材重点划分为九个训练部位，针对性地进行相对独立和“孤立”的健身训练的计划。
这两个健身法帮助了几万名学员，在零基础的情况下，轻松不反弹地成功瘦身，甚至练出了漂亮的马甲线和肌肉线条。
为了帮助更多的人不节食，不去健身房，也能在短时间内减脂塑形，练出曲线优美的好身材，谢黎明老师决定和我们合作，首次在线上为大家开设课程《零基础瘦身塑形课》。
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这可能是最有效、最科学、最轻松的减肥课程，全程干货不废话，一学就会，学完立马能运用。
课程特色
1. 老师真人出镜，指导式学习，全程高清视频教学，手把手带你科学瘦身。
2. 花钱都请不到的明星教练谢黎明，将22年健身方法全部托盘而出！
3. 最强健身公式=艺术塑形+黎明九健，轻松找回曲线美、活力美、健康美！
4. 附赠价值59元的科学饮食计划，高效健身+营养食谱把控你的身材质量。
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简单易操作，在家就能练
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轻松月瘦10斤
首次合作特惠价199元
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课程大纲
★ 如果你对课程有任何问题，欢迎在下方评论处提问，讲师将在评论区和大家进行讨论交流。
除了指导学员，谢黎明也曾帮助很多大咖朋友们，用恰当的方式健身塑形。听说他开了课程，朋友们都纷纷过来打call：
你会从课程里收获什么？
极速高效瘦身，从头到脚变得纤细又健美。无论是大粗腿，还是小肚子，老师都会带你科学健身+营养饮食，双管齐下告别多余的肉肉，塑造紧致迷人S型身材。
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在老师的指导下，你会养成合理饮食+运动健身的健康习惯，不仅收获好身材，还能保持好气色，每天元气满满。
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