女人打扮专栏

女人的化妆穿衣打扮小课堂

          

都说夏天是检验身材的最佳时机，这不，女神高圆圆最近频频晒出自己的旅行美照：

在海边她穿着清凉的吊带裙，展露出漂亮的身体线条，纤细的手臂以及漂亮的锁骨。

动图感受下，纤细的上手臂线条穿吊带裙很是美美哒。▼

网友纷纷留言，女神好美，想get同款连衣裙也去海边美一把~

然鹅却发现穿吊带或是露肩装的买家秀有一点点别扭，本该露出来的好身材竟被“这两个部位”耽误啦！！

一个是手臂、一个是副乳。

确实，穿吊带裙（露肩装也是如此）最容易暴露的就是这两个部位，假如你有粗壮的上手臂，或者讨厌的副乳，那么穿上这些好看的露肩装胖十斤不是骗你的。

今天就来说一说，如何对付这两个假胖部位！

首先，不管你胖瘦都有可能会有的副乳的产生，有的假性副乳是由于内衣的不合适导致的，但如果有副乳，穿吊带衫会更容易暴露这一点，会非常影响整体的美观度。

不少明星都曾有这样的“尴尬”：

张静初

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带货女王杨幂

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奚梦瑶就曾因为衣服设计原因硬被挤出假副乳，就算是超模这样瘦的身材，一旦出现副乳也很容易被当成是变胖证据。

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如果本身上身比较瘦，由于内衣不当产生的“假性副乳”，其实比较好解决，只要适当锻炼、选对内衣，这个问题也可以轻松解决。

那么，怎么能让这些难看的褶皱或者凸起的小肉肉消失掉呢？

开始之前，先来自测一下这块小肉肉是真副乳还是假的！

【自测】

• 正常乳房周围或者腋窝附近出现局部隆起或皮下肿物

• 随着经期变化，肿物有酸胀、疼痛感

• 用手指可捏起，质较软，边界不清，触之内有腺叶感的韧性组织

这就是真正的副乳，不确定的可以到医院做B超检查进一步确认。

真副乳：如果通过医院B超检查确定为副乳的话，那就要进行治疗啦，根据自身情况和医嘱选择治疗或者切除比较好。

假副乳：可以通过正确穿戴内衣、按摩、调理内分泌等手段。当然赘肉还是靠运动去除最安全有效。

现在教大家几个动作轻松去除副乳！

01丨牛面式

牛面式能够使腋下的皮肤更加紧致，还可以拉伸腋下内外侧的肌肉，消除腋下脂肪。

• 坐姿，两膝盖交叠，两脚踝放于臀部两侧，脚背回勾；

• 双手一上一下在背后十指交扣，背部挺直，打开胸腔，双肩下沉，够不着的可以用瑜伽带辅助；

• 保持1-3分钟，换另一侧。

02丨弓式

弓式能够扩张胸部，延展腋下韧带，加强背部肌群，对消除副乳作用很大。

• 俯卧，屈膝，双手分别从两侧外边抓住两脚脚踝；

• 吸气，呼气时腹肌为支撑，两边用力上抬，保持1-2分钟；

• 不要来回摆动，空腹练习。

03丨侧身起

• 侧躺在地板，手臂护住腰部，双腿绷直；

• 外侧手部用力推起身体；

• 每组10次，做3组。

04丨C字举哑铃

• 双腿打开下蹲，掌心向上握住重物，划C字；

• 一侧10次，换另一侧，做2组。

05丨手臂后举

• 俯身蹲，膝盖不超过脚尖，脚踩拉伸带；

• 双手握拉伸带向后举至和身体30度夹角；

• 一组10次，做3组。

  
  

说完了副乳，我们再来聊一下最让人头疼的拜拜臂、蝴蝶袖……

很多女孩都倍受“拜拜肉” 的困扰，拜这些肉所赐，你本想买件性感小背心或者无袖裙，却只能买回一件宽大的运动衫……

陈乔恩承认自己胖了，其实脸也没什么变化，但是略显臃肿的手臂让她视觉加重不少。 曾经她的美照里，精致的手臂可是大加分呢。

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宋慧乔婴儿肥时期也曾因为无袖上装暴露了自己的蝴蝶袖，圆润的手臂曲线让她失去了轻盈感，换上强调肩膀线条带有修饰效果的上装，紧致的手臂让她十年后比从前更美！

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蒋欣胖得最惹眼的罪证也是她的粗手臂，一旦露出来就没办法在体重上撒谎，明明美得很，却在诚实的手臂围度上失了分。最近在瘦身的她，明显感觉到上身围度小了不少，人也更美。

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粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。 

看了一圈下来，可以发现手臂是个区分胖瘦的小标志，所以被夏天紧逼来不及全身瘦的我们，可以试试先靠下面几个动作拉伸手臂，塑造紧致的上半身：

这套动作很简单，大家一定要坚持哦~~

摆脱了烦人的蝴蝶袖和拜拜臂，再来一套完美“天鹅臂”打造计划，塑造最美身姿吧！

下面这套练习就是前两年流行的“天鹅臂”运动：可以充分锻炼和伸展手臂，对手臂塑形和形体锻炼有着很好的帮助，还能舒缓上班族僵硬的颈椎哦，快戳视频练习吧▼

如果练出了完美的上半身线条，那就趁夏天赶紧露出来吧！

今天这两组动作简单又有效，

纯纯的干货哦，

也别忘了转给你身边正在减肥的妹纸！