一直在聊买买买，今天来聊点轻松的。
最近补了《中餐厅》第二季，跟上一季比起来，这季的人员年轻眼熟也养眼许多，不仅有你们的小凯、小白，还有五阿哥和皇阿玛。
中餐厅的店长，依旧是“小燕子”赵薇，而吸引我去看的，其实是舒淇。
毕竟她可是出了名的“不吃”。美食面前意志坚强，永远都只在ins晒美食，从不下肚。
就连高强度工作一天后，大家都在大快朵颐时。
她也只是看着别人吃。
还时不时提醒他人今日的摄取量不足。
说到娱乐圈里女明星减肥，我印象最深的要属孙俪。记得之前偶然看到甄嬛传的采访，孙俪说她拍戏的时候饿了超想吃包子，就叫助理买了回来，然后她掰开闻了闻又还给了助理，她说我闻闻味儿就满足了……
其实当明星挺不容易的，日常控制饮食就算了，就连拍戏时遇到美食镜头，也要装作“吃空气”。嗯…挺考验演技的，比起杨紫的鸡腿。
我觉得安吉拉宝贝的演技更胜一筹。
那么女明星们的减肥方法又有哪些？你们知道吗、想要了解吗？从亚洲到欧美，我总结了一些人气选手，一起来看看吧~
迪丽热巴：暴饮暴食
先来说说新疆女孩迪丽热巴。
没记错的话她其实是一枚吃货来着，不仅拍戏的时候认真吃。
片场休息时也没有停过各种小零食。
问起她的减肥方法，她曾经在接受采访时说过一句拉仇恨的名言：暴饮暴食会瘦……
你信吗？虽然说，过分节食对新陈代谢并没有好处，含脂肪的食品是有助新陈代谢的。但暴饮暴食还能维持热巴这样的好身材？
其实，她的“暴食”也不是没有方法，据说她永远不会在晚上 9 时后进食，睡觉前一定要保持空腹状态，让身体有足够时间消化一整天的食物和燃烧脂肪。
当然，会跳舞的女孩怎么可能不运动？毕竟哪个女明星吃完后不付出2倍的努力减下去呢？
石原里美：自己烹调
不能少了石原！怎么会有大口吃肉也这么美丽的女孩子啊~
每次看石原吃饭，我都觉得很幸福！
明明都是在超大口吃东西，怎么她就这么好看呢…
特别是看她吃天妇罗，我看一次饿一次……
石原虽然没有什么特别的减肥方法，但实际在饮食上，她很注意。一般以多蔬果少肉食为主。
蔬果可以让身体补充足够的营养和维他命，又有许多纤维可以让身体排毒。
另外，听说石原很少会吃街外的食物，多数都是自己烹调；而且以煮、烤的处理居多，食材上也是选择有均衡又高纤的材料。
所以说石原的身材是“吃”出来的也不为过~毕竟日常生活压力大，吃点美食才能解压呀~
雪莉：急冻减肥法
放飞自我后的雪莉一直活得自由、洒脱，还美丽。
遭到很多人的羡慕，毕竟谁不想成为这种素颜也好看的小女孩呢！
虽说雪莉不当爱豆许久，但对于身材的管理，一直很用心，前几天还在ins上晒出了自己的减肥方法。
只见她站在一个巨大的机器內，机內不断喷出白烟，旁边还有一个显示温度屏幕，温度越降越低，最后降至零下140度。而雪莉的表情随着温度的变化也变的痛苦起来。
很多人觉得她又在弄些什么博人眼球，实际不是的。她在用的这个急冻减肥法是由冷疗 (cryotherapy) 演变而来，这个技术最先在1978被日本创造，多用在运动员身上，让他们治疗肌肉疼痛等问题。 之后大家发现这个技术还能减肥。
实际上除了雪莉，美国演员Mandy Moore、Lindsay Lohan等等都有试过。
原理是透过极低的温度改变人体的体温，身体在短时间内体温下降又上升约30至50度，就可以加强血液循环，做到燃烧卡路里的效果。
另外，因为血液的急速流动，有促进胶原蛋白增生的功效，让皮肤变得更紧致。
虽然这个急冻减肥法看着方便还轻松，但高昂的价格也是让人犹豫，据说国外收费是3分钟/90美元，大概人民币615元。甚至有人因此方法而出现生命危险的案例，所以…还是老老实实去健身吧！
JENNIE：避免过咸食物
Blackpink的4只小仙女身材也是好到让人印象深刻。
记得之前看到关于Jennie对保持身材的秘诀，她说是避免过咸的食物。
不仅如此，每当回归舞台前，她都会做瑜伽或普拉提等运动，一早起来会先健身，让自己在镜头前看起来有着较好身材。
重点她会避免吃太咸的食物，选择比较健康清淡的菜式。
其实很多时我们都只会把焦点放在淀粉质、高脂肪或油腻食物上，而忽略了盐份高的食物也会对身材有所影响。
根据研究显示，当人进食了高盐份的食物后，会有一段时间难以感到口渴，身体就会制造更多水份，所以就会变得水肿。
最重要的是，高盐份的食物会很容易使人食欲大增，不知不觉就吃多。所以为了健康和身材着想，还是少吃一点过咸的食物吧！
朴信惠：芭蕾舞
有着韩国男神收割机美称的朴信惠，还记得在刚出道时，一直是肉肉感的babyfit。为了维持身材让自己不长肉，她真的做了很多努力。
摆脱脂肪第一步，运动不可缺少。平日工作繁忙的朴信惠，每星期都会坚持踏单车、爬山、乒乒球等运动。
而从小就有舞蹈基础的她，近年也开始了芭蕾舞的训练，每星期都跟专业的老师上课，通过高强度的肌肉训练和有氧运动，让全身的脂肪都变成了紧致的肌肉。
除了运动外，饮食也很注意，听说她过了晚上6点后就不会再吃东西了。
而且每天的正餐前，会先用一条青瓜垫胃，青瓜有着丰富的营养素和纤维，健康之余还能增添饱腹感，让人不会进食过量，是很好的配菜选择。
朴信惠亦曾经在访问中提到，自己的水肿体质让她在镜头上很吃亏。所以平日会以红豆水和南瓜水代替清水，起到去水肿的作用，还可以帮助身体排毒，有助减重。
孔孝真：单车中毒者
大家都知道，孔欧尼的衣品很棒，但没有一个好的身材，怎么能驾驭住那些时髦好看的衣服呢？
她的身材啊，是真好，根本不像一个快要奔四的女生。
看这个腿部线条，就知道平时肯定没少运动。据了解，孔孝真是个“单车中毒者”。一周7天，她5天都在踩单车，每天大约1小时。
对于踏单车的姿势也有研究，会尽量保持双手的双手肘与膝盖都要向前而且平衡，上半身要微微向前倾，腹部要用力收紧，这样的动作就可以训练到全身的肌肉，还能保护腰椎。其实踏单车时很好的有氧运动，尤其是对于下身的训练。
难怪是个躺下也拥有筷子腿的人！
除此之外，她每天要喝不少于2公升的水，尤其是在吃饭前，可以增加饱腹感。
少食多餐也是个控制体重方法，不会让自己因为肚饿的感觉而吃过量。孔孝真每天会吃5至6餐，每餐以量少为主。避免吃加工食物，多选择新鲜的食材，用少油的方法烹调。
李圣经：多菜少肉
还有我喜欢的小姐姐李圣经！曾经在节目上公开表示自己是个食量很大的女生。
她认为靠节食的方法减肥是没用的，因为节食不但会让新陈代谢减慢，令减肥效果变差，而且当之后吃多了时，体重又会因为食量变大而反弹，是个很差的减肥方法。
虽然没有节食，但李圣经对食物种类的选择都会很小心。多吃新鲜蔬菜，避免高热量和高脂肪的加工食品，每餐会尽量多菜少肉，配合慢节奏的饮食方法，让身体感受饱肚感觉。
另外，她说如果睡前感到非常饥饿睡不着觉时，可以吃一点麦片。麦片相对起来比较健康，含有丰富的纤维，只要吃一丢丢就能饱。
当然，想要吃得好就少不了运动。李圣经平日经已练成了规律的运动习惯，除了带氧运动消脂外，也会做重量训练来锻炼肌肉线条。所以说，想要一双美腿怎么可能不付出代价呢？
尹普美：果汁减肥法
不过说起饮食上面的减肥方法，最拼的还是Apink的尹普美。
每当回归之际，都可以发现普美迷之变瘦。
她之前在自己Youtube上分享最近喜欢的减肥法，靠的是喝果汁。她说之前尝试过很多减肥方法，虽然有些很有效，但换来的是皮肤问题。尝试了这种方法后，因为果汁中的维他命可以为肌肤提供营养，刚好解决了许多女生减肥后脸色不好的问题。
就是一日三餐都各以一瓶果汁代替，如果是非常饿的时候可以食用维他命补充食品和乳清蛋白粉，每天会喝至少2公升的清水。
这个方法让普美一周瘦了2.4公斤。不过要注意选择纯天然无添加的果汁，另外也可以添加有机膳食纤维，来增加饱肚感。
当然，果汁减肥只是一个可以让你段时间内迅速瘦下来的方法，要长久维持身材，运动还是不能少的。普美早前分享过自己在减肥时喜欢吃鸡胸肉，曾经靠运动+鸡胸肉的搭配减掉了8公斤。
Bella Hadid：泡健身房
相比起亚洲女生绞尽脑汁的减肥方法，欧美女生则直接许多，不就是运动吗？健身房走起！
维密girl Bella Hadid就是典型，天天跑健身房，每周至少3-4次，各种减重项目都不错过。
除此之外，早上醒来会先喝一杯柠檬水帮助排毒，三餐也会加入大量的蔬菜和果汁。
可以看出不同于在饮食上做减法的女生，她的身材属健康阳光型，典型的穿衣显瘦脱衣有肉。
Kendall Jenner：热瑜伽
与玩健身器材的Bella Hadid不同，肯豆则是选择了Hot Yoga。就是在温度比较高的室内做瑜伽，在燃烧脂肪的同时还能舒展筋骨、放松心情。
她说她很享受流汗的感觉，觉得流汗才是运动该有的状态。
在《W Magazine》的快问快答访谈中，被问到最喜欢喝的饮品，她说是加了姜的果汁。
所以比起节食什么的，我还是更提倡你们迈开腿、走出门、多去运动啊！
当然，明星们的减肥方法是真是假我们也不知道，不过少吃多动准没错的~通过运动健身降低体脂率，即使体重没降，看起来也会更瘦的，而且会变得更加紧实健康。最后希望各路小可爱们能达到自己的理想身材，越来越美啦~晚安。
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