潜意识支配身体，控制不了大脑，一直做着一些自己不想做的事。不是单纯心理上的不开心，不是自己能控制，说好就能好的。

在知乎上有个问题：抑郁症的表现有什么？

最高赞的评论并不是所谓的学术性官方回答，而是一句非常戳心的自述：

“没人觉得我病了，他们只是觉得我想太多了。”

很明显，抑郁症对于大多数人不陌生，可几乎很少有人能去理解。

有三种东西是人们容易混淆的。

抑郁，悲伤，难过。

困扰他们的不是疾病本身，而是对一些事实的偏执，他们会对一些事实超乎常人的在意。

有句话说的好，人类的悲欢并不相通。

几个月前，“网抑云”成了一种被人调侃的梗。

社交媒体上看到用户衍生出的搞笑版本：“到点儿了，可以开始哭了”、“老网抑云了”。

一个安静的，以供宣泄的地方被拿出来供人百般嘲讽。

网友们高举正义大旗自以为是的批判深夜发伤感文字的人“装”，似乎只准世上有快乐的人不准有不快乐的人。

导致后来有的人不敢在凌晨分享歌曲到朋友圈，因为一不小心，就会被人说“网抑云”。

虽说初心是讽刺不分场合乱矫情的人，但玩梗过度，却误伤了很多真正的患者。

因为这个烂梗，让真正得抑郁症的人多了更多的病耻感，少了更多勇气去面对。

讲真，我反而觉得，正是因为网抑云才导致大家忽略了真正的抑郁群体。

人都有抑郁情绪，虽然不是每个人都是真的患有抑郁症，但很多人会有抑郁的时刻，每个人都有他低谷暗淡的时刻。

诚然有些人拿这个当噱头，骗取同情，但还是那句话“诋毁的话要三思而后行”，要想想，那么多声音里，会不会有人是真情实感的分享？

这么无差别的攻击每一个网易云用户，真正患有抑郁症的人心里会有多憋屈？

对抑郁症的污名化，会给抑郁症患者带来羞辱和二次伤害。

深圳卫健委就曾拍过一个叫“让你知道什么叫感同身受”的视频。

他们邀请了几位不知情的网友，让他们现场读完抑郁症患者的微博。

一开始在看到卡片的时候，所有人都哈哈大笑了起来，觉得这种文字尴尬又矫情。

在他们认为，写这些话的人大多没有经历过生活，太年轻、幼稚。

面对文字里主人公日常的逃避，都迅速代入到自身进行调侃，认为这种行为就跟正常的自己是一模一样的。

甚至有人认为这些空虚的话语都是出自单身狗之手。

可以很快的否定一段感情，云淡风轻的说：“既然这么痛苦，那就分了算了”。

可接下来，当他们被告知，留下这些文字的人，已经因为抑郁症离开人世了，大家的笑僵住了，剩下的都是惊愕。

有人眼眶微红，有人哽咽不语……

鲁豫在《偶遇》中说的：“无论是谁，我们都曾经或正在经历各自的人生至暗时刻，那是一条漫长、黝黑、阴冷、令人绝望的隧道。”

这段采访，就是以一个正常人的角度试图去理解抑郁症患者的，感受他们的无助和曾经对我们发出的求救。

而事实却是，但我们要到了他们真正离开这个世界，才发现原来他们的矫情和软弱，无助和悲伤，都是真的。

人对他者的痛苦，是毫无想象力的。

“当你开始死去，全世界突然爱你。”

这句话就是现实生活里最大的讽刺。

有人遭遇父亲去世，母亲重病，20岁后的一个人不知道是怎么熬过来的，只是默默在心里告诉自己“一切都会好的”。

有人考研失利，被同学孤立，还惨遭侵犯。最难的时候，逼着自己学习，重新上路。

还有人一场大病在鬼门关走了一圈，在下半生可能瘫痪的可能下，也曾想自杀。但他咬牙坚持，在闲言碎语中熬了过去，拯救了自己，也想拯救他人，现在成了一名医生。

村上春树在《海边的卡夫卡》中写道的那样：

“暴风雨结束后，你不会记得自己是怎样活下来的，你甚至不确定暴风雨真的结束了。

但有一件事是确定的：当你穿过了暴风雨，你早已不再是原来那个人。”

上述这些人就是这么过来的。

说到这里，想告诉大家。

抑郁症早期是可以自己发现的，轻度抑郁症，甚至于没有发展成心理疾病的时候是有征兆的。

从长期的不明原因的心情低落，持续时间一般超过两周，食欲降低，体重异常增减，有过极端想法或者行为。

如果上述症状是轻度的话可以自行调节，告诉自己——

第一，去做看得到即时回馈的事。

人在极其低谷脆弱敏感的时候，不要再去做够不到目标的事，一定要去做看得到即时回馈的事。

什么是确定性的看得到即时回馈的事呢？看书，看电影，健身，这些都是做了就能感受到踏实，收获点什么，或者肉眼可见效果的。

赚钱也是，如果可以的话建议可以去做一些简单的赚钱的工作，是那种只要我付出劳动和体力就可以收获认同的工作。

别小看这些简单的操作，他们能给予一点一滴的正向回馈，你才会获得一点一滴的对自己的自信和热爱，而不会一次次的因为够不到的目标而更丧气。

第二，承认自己不完美。

我们很多人的失望、痛苦、绝望多半来自于对自己的高要求。并不是说要让大家非改掉这种完美主义，只是如果你已经病了，那么就像知道所有人的身体都会生病一样，确信每个人都是不完美的。

接纳这个不完美的自己。没关系的，不仅不会有人怪你怨你，其实除了爱你的人们，也不会有人记得你究竟做了哪些好的事和不好的事。

我们都是凡人，有擅长做的事能做好的事，就一定有不擅长的事和做不好的事。不要因为后者而否定前者。换个角度想，有做不好的事，也一定会有做得好的事。

就算真的什么都做不好了，这世上依然会有人，爱那个什么都笨手笨脚的你。

第三，和快乐有趣、给你正向反馈的人在一起。

远离那些让你自我怀疑、自我否定的人。也不要跟一群有同样困扰的人在一起，虽然有可能会被其中某些人的正向治愈而激励，但更大的可能是被拖入更深的黑暗。

你需要跟充满能量、自信健康、快乐有趣的人在一起。

他们不需要有多成功，也不一定能给你什么实质性的建议。

但是，他们起码让你会对这个世界抱有一点点美好的期待，会让你对自己有一点点更好的认知，不至于没有人在你陷下去的时候托住你。

最后，希望大家都能够善待身边每一个抑郁症的朋友。

善待不是指对待弱者的善待和同情，更不是把他们当作一个怪物。

只是不要觉得他们矫情无病呻吟，不要认为他们的脾气和眼泪不可理喻，不要假设他们早就该好了。

试图去理解这种病症的真实存在性和合理性，给予他们足够的信任和宽容，不要给予过多的责难，也不要给予太多的期待。

如果你有一个非常外向的朋友跟你说他最近很痛苦，请你一定要当回事儿，因为他可能比你想象的更痛苦。

点个“在看”，为那些褪色的人生，送上温暖的关怀。