被台湾喻为“偶像剧天后”的陈乔恩，一连拍摄了多支性感的内衣广告，从刚出道的小胸MM到现在家喻户晓的明星波霸，陈乔恩也经历了自己的一段漫长的丰胸历史，据她透露，自己就是在接触“皮划艇”的过程中认识到扩胸运动减肥丰胸的好处的，所以才学习的扩胸运动来丰胸。那么，她丰胸的独门秘籍究竟是什么呢?

独门秘籍一：扩胸运动丰胸

　　准备弹力带，让右脚的脚后跟踩在弹力带上面，让前腿保持弓着的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带的前端，手肘用力向后撑，手臂向两侧弯曲，接着再把手臂向前伸直，和肩膀保持在同一个水平面上，再慢慢地将手臂收回到起始的位置，一直到你感觉有胸部被拉伸的感觉，每天做8次，双腿轮流换做练习。

独门秘籍二：交叉拉伸扩胸

　　双手各拿着一弹力带，双脚分开站立，脚掌间距离保持和臀部同宽，每个脚下各踩着弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉拿住，手臂放在身体的两侧，膝盖弯曲，做出半蹲的姿势，然后手臂再慢慢地往身体上方抬，双脚缓缓伸直站立，一直到双臂和双腿拉直位置，最后再返回半蹲的姿势，一整套动作每天重复做12 次。

独门秘籍三：向后拉伸扩胸

　　左腿站立，用弹力带套住右脚的脚掌，双手各拿着弹力带的两端，将手臂先放在身体的前端，手肘向后弯曲再慢慢拉伸弹力带，保持身体的重心，然后再将背部慢慢挺直，松开手臂让腿部尽量向前伸直，每天做8次后换另一腿重复练习。

独门秘籍四：向后扩胸

　　双脚站立于弹力带的中间，然后双脚分开，脚掌和髋部同宽，双臂尽量向后伸直，同时双手各拿住弹力带的2头，臀部稍稍向后翘起，同时身体半蹲，将后背伸直，肩胛骨挤压在一起，胸部再慢慢伸展开。手臂上下移动，每次做12次。

独门秘籍五：前后扩胸

　　以侧弓步站着，将右腿微微弯曲，膝盖向外，同时右脚将弹力带的一头踩住，双臂向外展开，左臂拿着弹力带的另一侧，开始慢慢地向前向后练习，每次做10次，做完一边之后换另一侧做同样的动作。