让胸部挺起3厘米,这个方法最有效~
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下面瑜伽动作让你傲娇的挺起胸部！
（温馨提示：建议在Wifi下观看视频）
日常预防
1、 最好坚持睡较硬的床板。睡觉前在背后垫一个高枕，这样可以使得头向后仰，尽量采取仰卧，不要侧身低头卷身而睡，否则会加重驼背。
2、 白天生活、工作的时候必须注意保持抬头、挺胸，站立和行走的时候双眼向前平视，肩膀最好尽量向后舒展，胸部自然挺起，坐时一定要保持脊柱挺直的姿势状态。
3、 使用舒适的桌椅和办公用具，如果身高增加时，相应也要提高桌椅的高度；视力不好的情况，一定要及时配戴眼睛。
4、 学习和工作之外，空闲时可以用背部紧贴墙壁，两肩的肩胛骨做向后靠拢的动作，使身体双肩尽量贴近墙壁。
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