你有没有注意到这样一个现象：

我们身边越优秀的人，自律能力越强。

或者可以反过来说，一个人越自律，往往会越优秀。因为专注、坚持是变优秀的必然条件，而自律，是培养这两项能力的重要方法。

但回想一下我们的“自律水平”：

想升职加薪：

但上班忍不住要“摸鱼”，微博、抖音、淘宝挨个刷，工作5年，还做着基层的工作；

想提升自己：

雅思、日语、CPA备考资料2年前就买齐了，至今没学完；

想减肥健身：

定运动计划，发誓戒奶茶，坚持不过1周；

用idol激励自己：

看到idol们有学识、有才艺、好身材备受鼓舞，想向他们学习，但每次买完同款装备就没下文了。

读书，才艺，健身，你都做到了吗？

这不是杜撰，也不是个例。

据调查，在刚刚过去的2019年，23~45岁的人当中：

70.7%的人买了书没看；

69.5%的人报了健身房后，去了不到10次；

79.3%的人学英语中途放弃，74%的人学日语等小语种中途放弃；

此外，学短视频制作等职业技能的人中，放弃的有91.1%。

都说，低级的欲望靠放纵，高级的欲望靠自律。

可当代人的自律，好像越来越成了一句口号。而人与人差距，却往往就是被这看不见的自律拉开。

经常有人用“自律给我自由”这句话鼓励自己，这个行为足以证明：很多人不是不想自律，而是力不从心。

我就是其中一个。

我今年用自己挣的钱，给妈妈在老家市中心买了房。同事们说我是工作专业、雷厉风行的小富婆。

但他们不知道，1年前的我，不仅没什么存款，还被裁员、被推上手术台。

当时的我，不抽烟不喝酒，有颗想自律的心：

睡觉闹钟定到11点：

但每次说“再玩10分钟”，就不知不觉玩到凌晨2点；

早上发誓要专心工作，按时下班：

结果每天还是被热搜、新闻耗费4、5个小时，晚上再熬夜加班；

睡不够状态差+做不完工作=被领导骂：

压力大，常叹气、哭、忍不住暴饮暴食，浑身散发着丧丧的气息；

半年胖了20斤，满脸痘：

花5000报了健身房，只去了3次，男友看着我肚子上一层层肉还喝奶茶，跟我分了手。

被开除后的第1周，我突然觉得胸疼，摸上去还有弹球状的东西，去医院检查，发现是乳腺结节。

于是，5月2日，你们在放假过节，我被推上手术台。

我的乳腺结节

这不是绝症，但我至今记得那场手术：

麻醉针扎进我的皮肉，一根管子插进我的胸腔，一团红色组织被吸入管子。躺在手术台上的我怕得要命，却一动不敢动。

事情的转机，出现在术后第3天。

病痛缠身的我，午饭时为转移注意力，点开了一个看起来比较养生的综艺《向往的生活》。

那期嘉宾是张钧甯，她的健康、自律、正能量，都是当时的我最渴求的东西：

只要没工作，她都坚持六点起床跑步，连男神彭于晏都惊呼她为女神。

冥想近几年在一线城市越来越火，很多人应该并不陌生。

所以，我决定一试。

2019年7月，手术伤口好得差不多后，我经一位美国媒体同行介绍，认识了美国著名瑜伽、冥想老师Abby。

Abby老师在The Cascade Mountain山间冥想

第一节课，我找到了生活失控的原因：

我们长期熬夜、焦虑、被分散注意力、受手机电脑辐射后，大脑的各种机能会下降。

负责专注力的前额叶皮层，对走神的抑制能力会降低；

负责记忆力的海马体会日渐缩小；

负责衰老的脑皮质结构会也会缩小。

负责情绪调节的杏仁核会变大。

健康的脑&长期熬夜、被分割注意力、焦虑的脑

所以，如果你长期无法专注，记不住东西，肉眼可见的变老，容易烦躁——

因为解决方向错了。我们该做的，是要恢复大脑健康，提升大脑能力。

正念冥想是通过刻意的引导，凝聚注意力，把内心从焦虑和迷茫的拉扯中解脱出来，尊重身体的感受，去练习去放松。

冥想者——

• 能延缓，甚至防止脑皮质结构缩小。（延缓衰老）

• 前额叶平层抑制能力增强。（专注力）

• 冥想者大脑中的海马体变大。（增强记忆力）

• 聂顶叶连接处发生改变。（观点建构、同理心、慈悲心养成）

• 冥想者大脑中的杏仁核变小。（纾解压力）

此外，美国威斯康辛大学医学院发现：

每天2次、每次20分钟冥想者，心血管病患发病率、中风、死亡率下降48%。

近期，国家卫健委的新闻发布会上，专家建议大家通过网络平台学习一些科学的缓解压力的方法。其中就提到了本文所介绍到的“正念冥想”

苹果创始人乔布斯，把冥想作为创意来源；

陈坤冥想20多年，以此消解负面情绪；

吴彦祖在真人秀里早起冥想，为了提升专注力，恢复能量；

···

乔布斯 陈坤 吴彦祖

跟着Abby冥想，我渐渐感受到治愈和蜕变：

冥想第1周，急躁和恐惧得到控制，内心得到前所未有的抚慰，平静；

1个月后，我不再控制不住自己上网到凌晨，尝试着学习、健身，也不会像之前爱拖延，能沉下心把事坚持做好；

第67天，我重回职场，不到半年时间，我取得了以前3年都没取得的成绩：升职经理。

我在海边冥想，如今身材、皮肤状态都很好

唯一遗憾的是，这种方法的课程非常昂贵，Abby的课每节上千，要不是爸妈资助，我不可能一直上课，取得今天的成绩。

这也是为什么，我要向你推荐「清新冥想」。

「清新冥想」是我恢复工作后，作为自媒体博主，参加轻课在北京的品牌升级发布会时，遇到的宝藏课程。

候场时，我拍的现场照

课程在研发的专业度上完全不输Abby老师，而且做得更极致：

不仅会教你如何正确冥想，引导你进入冥想状态。

更重要的是会通过冥想实践训练，让你拥有独自冥想的能力。

至今已经吸引了超过30万的学员。

不过，「清新冥想」价格199元，对刚刚加入工作的同学和有养娃压力的家长来说，承担起来稍显费力。

所以，我特意找到课程负责人，协商达成“联名课程”的合作——

原价199元的冥想课程，举办粉丝专享活动，只要99元。

而且只要你能坚持冥想100天，还可以得到全额学费返还（均通过微信原路返回）！

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这样好的效果，「清新冥想」有什么神奇的地方？

前5分钟：课程精讲，让你学会如何进行科学冥想；

后5分钟：带你冥想实践练习。

由浅至深循序渐进帮助你掌握冥想的能力。

课程包含三个模块：正念冥想入门、深度工作法则、自控力提高训练。

专为初学者设计，学了就能用，没有高深晦涩的理论知识，从心理、工作、自控力等多维度结合教学，用最简单的方法教会你冥想、养成冥想的好习惯。

课程形式为音频，每天音频课程结束后，我们会将其中最精华的知识点梳理归纳出来，并通过答题的形式传达给你，帮助你加深记忆。

每天10分钟，无论你是空中飞人，还是职场人士、亦或是全职妈妈们，不管身在何处，都可以用碎片化时间来进行学习冥想，提升专注力、记忆力、平衡情绪，养成自律的习惯。

同时，「清新冥想服务号」公众号还会定期为你推送优质的名人冥想故事、优秀学员的感悟和心得体会，帮助你更好的理解冥想的本质。

另外，最重要的，最有趣的，也最能让你坚持下来的方法依然是：金钱激励。

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很多学员留言说：根本没想到，原先干什么都坚持不过3天的自己，冥想后竟然有毅力坚持了！而且还想一直学下去。

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