本文作者：洋哥
前不久有一个孕妈妈后台留言说，
下定决心一定要给宝宝母乳喂养，但是自己的乳房很小，很担心自己的乳汁会不会不够喂养宝宝，满足不了宝宝的需要。如何才能增加泌乳量？
关于这个问题，作为小胸妈妈的“代言人”戚薇应该最有发言权了，戚薇在一次采访中被问到关于女儿lucky的话题时，
她说，自己最感动是娃出生的那一瞬间，最有体会的是给女儿喂奶这件事。
女儿lucky出生之后，戚薇都是坚持亲自母乳喂养，她感慨到：“人体真的是一个非常伟大的工程，第一次觉得自己的胸这么有用”。
看看小lucky在《想想办法吧爸爸》里长得那么可爱健康，就知道戚薇当初的母乳喂养没有白坚持了。
所以，在文章的开篇就告诉各位有同样苦恼的孕妈妈和宝妈们，
奶量的多少和乳房的大小没有关系！
小胸妈妈≠奶量少
长了这么多年，妈妈们知道我们的乳房究竟是一个怎么样的身体器官吗？
它附着在胸壁的肌肉上，主要由皮肤、乳腺腺体、支持结缔组织和起保护作用的脂肪组成，脂肪的内侧是乳腺腺体。
一般来说，影响宝妈们乳汁分泌的因素主要有三方面：
乳腺腺体的发育情况，
激素的水平，
以及在哺乳喂养的过程中妈妈的情绪情感。
所以啊，在乳房中，对奶量多少最重要的就是乳腺腺体的发育，和乳房本身的物理大小并不相关。
就像有的妈妈虽然胸部不大，但是乳腺腺体发育状况特别好，各种激素的分泌也很均衡，同时也在合适的时机开奶，让宝宝经常吮吸，自己营养的摄入也很均衡，她的奶量就非常的充足，甚至成了个“大奶牛”。
如何增加泌乳量？
早开奶，早吮吸，按需哺乳
在宝宝出生后，应该让宝妈立即与宝宝进行第一次的拥抱，早开奶，也早吮吸。
早吮吸能够提高母乳喂养的成功率，宝宝吮吸能够刺激宝妈乳头的感觉神经末梢，进而反射性地引起泌乳素的分泌增加。
对宝宝按需哺乳，在他们想吃的时候即时满足，24小时内最好哺乳8-12次，宝宝频繁地吸吮能够让乳头得到足够的刺激，增加分泌乳汁的量。
tips：
想要增加泌乳量，宝妈们还可以尝试在宝宝吃奶前对乳房采用热敷，从外侧边缘向乳晕方向轻拍或者按摩乳房，
这些方式都能够有效地促进乳房的血液循环、乳房感觉神经的传导和泌乳。
直接吮吸
建议宝妈们让宝宝直接吮吸母乳，尽量不使用奶瓶等间接哺乳的方式，
母亲和宝宝是“天生一体的”，孩子究竟需要喝多少奶，其实妈妈的身体都知道，母子更多的亲密接触不仅能够促进泌乳，还能够加深妈妈和孩子的感情，让宝宝体会到足够的安全感。
tips：
宝妈们让孩子直接吮吸时，还应该注意正确的喂奶姿势，
每次给孩子喂奶应该先排空一侧乳房，再喂另一边，等到下一次哺乳时，从之前还没有排空的乳房开始。
情绪管理+合理营养
上文提到了妈妈的情绪时影响泌乳量很关键的一个因素，所以，宝妈们要想增加自己的奶量，一定要尽量让自己保持愉快的心情哦，
哺乳期也是妈妈比较辛苦的一段时期，宝妈们在心情烦恼的时候可以听一些舒缓的音乐活着通过其他自己喜欢的方式来达到解压的效果。
产后需要大吃大喝来进补？
在老一辈传统的观念当中，妈妈生完宝宝后就应该大补，不但可以恢复身体还能促进乳汁分泌，但究竟需不需要大补呢？
答案是：产后妈妈的进补不可以一概而论。
就目前我们的饮食水平来看，日常的饮食已经足够丰富，产后的妈妈其实没有必要大吃大喝来进补，稍微比平日的饮食多增加一些营养即可，否则很容易出现“虚不受补”的现象。
产后一周可以大量喝下奶汤？
答案是：不可以。
宝宝刚出生时的胃很小，吸吮能力也比较差，较弱的吸吮能力还未能帮助宝妈的乳导管完全通畅，
这时候如果宝妈喝大量的下奶汤导致奶水大量分泌，过多的奶水滞留在乳腺导管当中，会导致宝妈容易出现乳房胀痛的现象。
tips：
即使是分娩一周后，宝妈们也不可以大量喝下奶汤，以不引起乳房胀痛来喝汤催乳。
有效的下奶食谱
花生仁小米粥
○ 小米富含B族维生素，特别适合产后妈妈，帮助调理产后气血亏损、体质虚弱，健脾开胃，促进睡眠。
○ 材料：花生仁30g，小米100g
○ 做法：
① 花生仁洗净，小米洗净
② 锅置于火上，加入适量的清水煮沸，把小米花生仁一起放进锅里，大火煮沸，转小火熬煮到小米粘稠。
花生牛奶
○ 花生富含蛋白质和脂肪，对于产后的妈妈来说有养血通乳的作用。
○ 材料：花生仁30g,牛奶250g
○ 做法：
① 花生仁煮熟，备用
② 将花生仁和牛奶一起放入豆浆机中，按下“豆浆”键，煮熟倒出即可。
-END-
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