清晨为何贪恋被窝？
脸上为何黑眼圈重现？
身体为何四肢乏力？
答案是什么小编不知
不过
听说他是
一个潜伏在我们身上很久的恶势力组织
——熬夜因子
因为他的存在，我们的身体日渐被透支
据《中国网民熬夜报告》数据显示
熬夜男性比女性多一半
南方人比北方人更能熬夜
公关、游戏、媒体行业，熬夜已成家常便饭
90后和00后群体熬夜的占比竟高达86.6%
对于许多大学生来说,熬夜早已成为一种生活常态
部分同学的生活变得很不规律
或者是习惯于晚睡晚起
熬夜已成了一种习惯
不熬夜反倒少见
大学生熬夜究竟为哪般？
1.专注学习无法自拔
2.熬夜赶论文，赶ppt
3.在追剧的道路上越走越远，睡觉时间也越来越迟
4.钟爱游戏的朋友，睡前几局游戏便是家常便饭了
然而，熬夜是如此的可怕
2017诺贝尔生理学和医学奖获得者
也为大家证明了
熬夜真的是会变丑变胖变笨的！！
熬夜的危害
●免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
●头痛：熬夜的隔天，上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息时而没有休息，就会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤。
戒掉熬夜，养成早睡早起的习惯
又是怎么一种体验呢？
精神会变好
睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。坚持早起必然会早睡，11点睡到6点跟2点睡到10点，感觉完全不一样。
时间真的会变多哟
坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。有时间看书太重要了，想知道点什么，每天早上看书呀，一年下来新增N个技能，人生一点不虚度。
缓解焦虑情绪
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早有时间干活呀。
欣赏别人看不到的美景
早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，满满正能量。
所以我们是时候该养成一个早睡的习惯了
1.给自己买个舒服的枕头。
2.尽量把事情安排在中午，晚餐少吃
3.晚上9点以后开始做入睡准备，洗澡、看书、听音乐、稍微运动一下
4.11点后尽量远离手机
5.拒绝拖拉，今日事今日毕，留下睡眠时间
6.找一个人监督自己
熬夜的理由千万
但是能够好好休息的时候
别再透支自己年轻的资本
为了身体着想，从今晚起
十一点就开始酝酿睡眠吧
把手机放好，断掉WiFi
去见周公
期中考试就要来临，相信不少同志已经熬夜复习多日。但是今天，小编希望大家不要再通宵复习了，睡一个美美的觉，保持一个清醒的头脑，精神满满地赴考！最后，希望大家明天考试顺利！加油！
天津科技大学
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信息来源/图片源于网络
监制/党委宣传部 古晨力
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